Тут про то, как жить позитивно

Решила подарить вам немного хорошего настроения : Анекдоты про врачей: — Доктор, как мне это вылечить? — Сейчас загуглю. — А, может, я сам? — Вот давайте не будем самолечением заниматься… Доктор плохого не посоветует, но и хорошего не разрешит. — Вот и грибы пошли... — задумчиво вздохнула медсестра, промывая желудок пациенту. Почему в древности люди болели меньше? Из обсуждения древних людей: — Конечно, люди болели меньше. Практически один раз... – К врачу живая очередь? – Пока еще да. Известного врача спросили, что такое здоровье. – Здоровье, – ответил профессор, – это когда у вас каждый день болит в другом месте... Кстати, дорогие, сейчас в ОК проходит марафон хорошего настроения. Вы можете поделиться в комментариях к марафону своей самой смешной историей, забавным случаем или любимым мемом. Давайте вместе соберём коллекцию историй, над которыми невозможно не улыбнуться! Вот ссылка на марафон: https://ok.ru/oknutye/topic/157050241490974 Учавствуйте и улыбайтесь, смех продлевает жизнь ;)

После сна ты всё равно встаёшь разбитым. И дело не в том, что ты неправильно отдохнул. Нервная система восстанавливается не от ничегонеделания. И даже не от сна, хотя сон ей жизненно нужен. Она ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ от вполне конкретного нейрохимического состояния. Того самого, которое большинство людей случайно отключают именно тогда, когда садятся наконец-то расслабиться. Команда Стэнфордского университета под руководством нейробиолога Эндрю Хубермана изучала работу блуждающего нерва - главного канала связи между мозгом и телом. Вывод оказался неудобным: восстановление не запускается просто отсутствием нагрузки. Оно включается активацией ПАРАСИМПАТИЧЕСКОГО режима. Это конкретное физиологическое состояние. У него есть точные триггеры. И есть то, что его глушит, о чём тебе никто не говорил. Главное, что мешает восстановлению, - ФОНОВАЯ СТИМУЛЯЦИЯ. Лента соцсетей, пролистанная между делом. Подкаст в наушниках на прогулке. Сериал, который идёт, пока ты лежишь. Разговор ни о чём. В этот момент мозг не отдыхает - он просто переключает канал стресса. Кортизол остаётся в крови. Симпатическая система остаётся включённой. Ты лежишь горизонтально, а внутри всё ещё несёшься на скорости рабочего дня. Настоящий триггер восстановления - это состояние без цели и без входящего потока информации. Не медитация под приложение. Не дыхание по таймеру. Нейронаука называет это дефолтным режимом мозга. Мозг занимается собой: собирает прожитый опыт, достраивает нейронные связи, снижает уровень воспалительных маркеров в тканях. Что действительно восстанавливает нервную систему: - Прогулка без наушников. - Душ без мысленного списка дел в голове. - Взгляд в окно без телефона в руке. Это не безделье. Это единственный режим, в котором твоя нервная система реально перезагружается на уровне физиологии. Попробуй сегодня: выключи всё на 10 минут и просто побудь с собой. Результат удивит.

Наступает сезон весенних простуд! Эта памятка спасает меня и мою семью от инфекций! Все уже болеют, мы пока держимся! Что мы делаем, помимо данной памятки: ✅Регулярно проветриваем помещение Свежий воздух помогает поддерживать влажность и снижает риск инфекций дыхательных путей. ✅Следим тщательно за гигиеной носа и горла Промывание солевыми растворами защищает слизистую оболочку от бактерий и вирусов. ✅Никакого курения и алкоголя Эти привычки негативно влияют на состояние слизистой оболочки и повышают вероятность заболеваний. ✅Укрепляем иммунитет Здоровое питание, умеренная физическая активность, обливание прохладной водой и полноценный сон помогают организму бороться с инфекциями. Рада, если была полезной. ❤️ Не забудьте подписаться на группу сохраняйте себе памятку

💪 Каждому есть чем гордиться. Даже если кажется, что достижения скромные - вы прошли свой путь, и это уже подвиг. 🦽 Моя история: в 2019 году меня выкатили из больницы в инвалидном кресле с диагнозом «рассеянный склероз». Я не могла ходить и обслуживать себя. Симптомы были много лет, но врачи не могли поставить диагноз, пока я не слегла окончательно. 💔 Я потеряла всё: успешную работу, привычную жизнь. Дети, муж и родные были в ужасе. Потребовались огромные силы, чтобы снова встать на ноги и научиться жить позитивно, несмотря на неизлечимую болезнь и постоянную боль. 🌟 Я горжусь собой: я смогла радоваться жизни, остаться прекрасной мамой и женой и даже зарабатывать. В этом году оформила инвалидность, а этим летом мы переехали из квартиры в дом - я много времени провожу на воздухе и чувствую себя лучше. 🍓 Этот пост не про сочувствие, а про гордость. Я хочу, чтобы вы поделились своими достижениями. Самое время немного похвастаться! Если этим летом у вас выросли сочные овощи, ароматные ягоды, роскошные цветы или вы приготовили любимые соленья и варенье - показывайте в комментариях к марафону. 🏆 Посмотрим, у кого самые золотые руки! 👉 Ссылка на марафон: https://ok.ru/oknutye/topic/157054718582814

Что съесть, когда «всё не так»? Разбираем еду для настроения 🧠🍃 Мы привыкли думать, что еда - это только про калории. Но на самом деле это ещё и про химию счастья. Вот что реально работает: 😢 Грусть → Йогурт, банан, шоколад - Йогурт - пробиотики успокаивают кишечник (а он - второй мозг). - Банан - триптофан, из которого организм делает серотонин. - Шоколад - магний и фенилэтиламин, природные антидепрессанты. 😰 Стресс → Брокколи, шпинат, авокадо - Брокколи - сульфорафан снижает уровень кортизола. - Шпинат - магний расслабляет мышцы и нервы. - Авокадо - витамины группы B для нервной системы. 😴 Усталость → Миндаль, овсянка, лосось - Миндаль - витамин E и магний для энергии. - Овсянка - сложные углеводы для ровного уровня сахара. - Лосось - омега-3 для работы мозга. 😟 Тревога → Ромашка, фисташки, хумус - Ромашка - природное успокоительное. - Фисташки - витамин B6 для выработки дофамина. - Хумус - фолиевая кислота и железо для спокойствия. Сохраняй, чтобы знать, что приготовить, когда внутри непогода. ☀️ #будьздоров #нутрициология #еданастроения

🔥 Тест на Альцгеймера: найдите кошку за 30 секунд! Среди мышей спряталась кошка. Если вы увидите её быстро - с вниманием всё в порядке, и тревожиться пока не о чем. Если времени ушло больше - тренируйте наблюдательность. Это помогает сохранить мозг активным. Сохраните и поделись - пусть друзья тоже проверят себя! Будьте Здоровы❤️.

Что произойдёт, если исключить из рациона всю мучную продукцию? 🍞 Сегодня всё чаще можно услышать, что хлеб и выпечка вредят здоровью. Но это вовсе не означает, что от мучных изделий нужно отказываться полностью. 🌾 Хлеб из цельнозерновой, ржаной или овсяной муки, а также изделия с отрубями считаются более полезным вариантом и могут быть частью сбалансированного питания. ⚠️ А вот белый хлеб многие специалисты рекомендуют ограничивать. Одна из причин - изменение технологии производства и снижение качества муки, которая используется для его изготовления. 👉 Что будет, если убрать мучное полностью? 1. Снижение уровня сахара в крови - исчезнут резкие скачки глюкозы и резкие приступы голода. 2. Уменьшение вздутия и тяжести - особенно если у вас чувствительное пищеварение. 3. Потеря лишней жидкости - меньше соли и простых углеводов = меньше отёков. 4. ‼️Возможный дефицит клетчатки и витаминов группы B, если не заменить мучное на крупы, овощи и бобовые. ✅ Вывод: отказываться от мучного совсем не обязательно. Достаточно выбирать качественные сорта муки и не злоупотреблять белой выпечкой. Не забудьте подписаться на канал! 🔔

Пить желатин без лимона -деньги на ветер 🍋 Обычный пищевой желатин способен заменить дорогостоящий коллаген из аптеки ✅ Но одного разведения в воде недостаточно - для усвоения белка нужна кислая среда. Без кислоты организм не сможет эффективно использовать желатин, и пользы от такого напитка будет значительно меньше. • Готовим основу. Растворяем чайную ложку желатина в стакане теплой воды и оставляем до набухания. • Добавляем кислоту. Вливаем чайную ложку лимонного сока или добавляем небольшое количество аскорбиновой кислоты. • Принимаем правильно. Выпиваем смесь натощак примерно за 40 минут до завтрака. Считается, что именно в сочетании с кислотой желатин помогает поддерживать здоровье суставов, улучшает состояние кожи и способствует укреплению ногтей. Не забудьте подписаться на канал, тут много пользы ❤️

Самые опасные добавки в сырах:  Если сыр содержит хотя бы одну из них - это не продукт, а бомба замедленного действия. Берегитесь таких производителей.  В хорошем твёрдом сыре состав максимально простой: молоко, закваска, соль, ферменты, вообще, во всех продуктах - чем короче состав, тем натуральнее и полезнее продукт. В опасном сыре будут:  🚫 Низин (E234) - антибиотик. Нарушает микрофлору кишечника и провоцирует устойчивость организма к антибиотикотерапии, чаще в Бри и Камамбер. 🚫 Растительные жиры - чистый маркер поддельного сыра, кстати, во всех пиццах моцарелла именно из растительных жиров - тянется лучше, при нагревании. 🚫 Нитраты/нитриты - могут превращаться в нитрозамины (канцерогены). Примеры сыров, в которых ранее выявлялось превышение допустимого уровня нитратов: некоторые марки полутвёрдого сыра 🚫 Фосфаты (улучшители текстуры), (E339–E341, E450–E452) - нарушают баланс кальция и фосфора, нагружают почки. Фосфаты преимущественно содержатся в плавленых сырах. Они необходимы для придания плавленому сыру пастообразной консистенции. 🚫 Каррагинан (E407) - связывают с воспалениями: Примеры продуктов, где может присутствовать каррагинан: В составе такой продукт указан как содержащий комплексную пищевую добавку, включающую каррагинан. При этом наличие каррагинана в творожном сыре не допускается опережающим стандартом Роскачества. Плавленые сыры. В производстве плавленых сыров каррагинан может использоваться для понижения содержания сыра, заменяя его на гель с каррагинаном (обычно в концентрации 0,5–3,0%), что снижает себестоимость продукта.