ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Рыба на пару
Ингредиенты: • Морской окунь — 1 шт. • Картофель молодой — 1 шт. • Помидор — 1 шт. • Болгарский перец — ½ шт. • Лук — ½ шт. • Морковь — 1 шт. • Зелень, соль, перец — по вкусу • Специи для рыбы — ½ ч.л. • Сок лимона — 1 ч.л. Приготовление:
Рыбу очистите, натрите специями, солью и перцем. Сбрызните лимонным соком.
Овощи нарежьте: картофель на 4 части, морковь брусочками, перец соломкой, лук кольцами, помидор кружочками.
Выложите рыбу в контейнер для пароварки, сверху разложите овощи. Посолите, добавьте зелень.
В чашу мультиварки налейте воду (1 л), установите контейнер.
Готовьте на режиме НА ПАРУ 20 минут.
А вы любите блюда на пару? Или предпочитаете рыбку пБуженина из индейки
Хотите приготовить вкусное мясное блюдо, которое будет и праздничным, и повседневным? Буженина из индейки — это идеальный вариант. Мясо получается невероятно сочным, ароматным и при этом гораздо полезнее традиционной свинины. Ингредиенты: Вода — 1500 мл Соль — 2 столовые ложки Чёрный перец горошком — 3-4 штуки Душистый перец горошком — 3-4 штуки Лавровые листья — 3 штуки Филе индейки — 800 г Чёрный молотый перец — 1 чайная ложка Горчица — 2 столовые ложки Приготовление: 1. В тёплой воде растворите соль, добавьте горошины перца и лавровые листья. 2. Опустите в рассол индейку и выдержите её минимум час. Чем дольше мясо маринуется, тем сочнее и ароматнее получится. 3.Пример рациона на 2000 ккал
Многие хотят питаться правильно, но не знают, с чего начать. Сегодня предлагаем готовое решение — пример сбалансированного дневного рациона примерно на 2000 калорий. Это отличный ориентир для тех, кто поддерживает вес или плавно снижает его без голодовок.ЗАВТРАК (около 500 ккал)
Овсяная каша на молоке с бананом и ложкой мёда, кусочек цельнозернового хлеба с сыром, чай. Такой завтрак даст долговременную энергию и чувство сытости.
ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС (около 200 ккал)
Яблоко или груша, несколько орешков. Легкий перекус, который поддержит энергию до обеда.
ОБЕД (около 600 ккал)
Гречневый суп с курицей, запечённая рыба с овощным гарниром, салат из свежих овощей с раЗдоровье на тарелке: как простые перемены в питании меняют жизнь
Дорогие друзья, мы часто слышим о строгих диетах и сложных системах. Но правда в том, что правильное питание — это вовсе не про жесткие ограничения, а про искреннюю заботу о себе и своих близких. Что происходит с нашим организмом, когда мы начинаем питаться осознанно?Первый и самый заметный плюс — это энергия. Когда мы уменьшаем количество быстрого сахара и тяжелого фастфуда, уходит постоянная сонливость. Сил хватает не только на повседневные дела, но и на дачу, и на активные прогулки с внуками.
Второй важный момент — легкость в теле. Сбалансированный рацион, богатый клетчаткой и белком, налаживает пищеварение. Пропадает 2 рецепта сочных ПП-котлет
Многие уверены, что правильное питание это сухо, пресно и невкусно. Делимся двумя проверенными рецептами котлет, которые получаются невероятно сочными и нежными без грамма лишнего жира и белого хлеба. Секрет сочности в правильных добавках. Обязательно сохраняйте пост себе на стену, чтобы не потерять, и готовьте с удовольствием.Рецепт 1. Куриные котлеты с кабачком и овсянкой
Кабачок дает тот самый сок, а овсянка отлично заменяет белый хлеб, делая блюдо сытным и полезным для пищеварения.
Ингредиенты:
- Куриное филе 500 г
- Молодой кабачок 200 г
- Лук репчатый 1 шт.
- Овсяные хлопья долгой варки 3 ст. л.
- Яйцо 1 шт.
- Чеснок 2 зубчика
- Соль, черный перец по вкусЛетний овощной суп-пюре
В жаркие летние дни тяжелая пища часто отходит на второй план, уступая место легким и свежим блюдам. Овощной суп-пюре — это идеальное решение для обеда. Он не только прекрасно утоляет голод, но и насыщает организм витаминами, клетчаткой и влагой, что особенно важно в летний зной. Главное преимущество такого супа заключается в его быстрой усвояемости. Овощи, доведенные до состояния нежного пюре, требуют минимум усилий от пищеварительной системы, оставляя вам чувство легкости и бодрости на весь день.Ингредиенты:
Кабачок или цукини — 400 г
Брокколи или цветная капуста — 200 г
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Чеснок — 1-2 зубчика
Оливковое масло — 1 ст. л.
ОвощнойНежнейший грибной суп-пюре
Летом так хочется питаться легко, но при этом не терять чувства сытости. Грибной суп-пюре, адаптированный под принципы правильного питания, закрывает обе эти потребности. Он получается бархатистым, очень ароматным и совершенно не тяжелым для желудка. Главный секрет этого рецепта кроется в отказе от жирных сливок и мучной зажарки. Мы добиваемся кремовой текстуры за счет грамотного сочетания овощей и добавления небольшого количества легкого молока. Грибы, в свою очередь, богаты белком, микроэлементами и дают тот самый глубокий вкус, который заменяет нам мясные бульоны.Ингредиенты:
Шампиньоны свежие — 400 г
Картофель — 2 средние шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
48K участников
430K участников
48K участников
Правая колонка