Лучшие рецепты для похудения!

Вчера вечером, 12.02.26, перед самым закрытием, из "Магнита" напротив 5 поликлиники, расположенного по проспекту Ленина 33, данный гражданин вынес целую корзинку продуктов, и ушел во двор дома. Там пытался найти или оставить закладку. Когда его окликнули, схватил корзинку с продуктами и убежал вглубь 3 микрорайона. Сотрудниками магазина сегодня будет написано заявление. Кто знает персонажа - сообщайте. Говорят, уже не в первый раз обносит магазины. Это, опять таки, к вопросу о вечернем и ночном патрулировании районов, которого нет. а ведь раньше было. уже ничего и никого не боятся. Воровство, закладки, трафареты - все буйным цветом расцвело. Ну, и будьте внимательны и берегите себя. ✅ Еще больше записей в нашем Телеграм-канале. Ссылка в описании группы, подписывайтесь!

Путь к здоровью начинается не с больших достижений, а с небольшого первого шага Оставаться бодрым помогает не погоня за спортивными достижениями, а простое движение, которое приносит радость. Неспешная прогулка, плавание, лёгкая разминка или партия в настольный теннис способны стать приятной частью каждого дня. Самое важное — не откладывать начало до очередного понедельника и не ставить перед собой непосильных задач. Телу гораздо важнее регулярная забота: немного пройтись утром, размять плечи после домашних дел, провести время на свежем воздухе. Даже самое маленькое усилие приносит пользу, когда становится ежедневным. Занятия приносят ещё больше удовольствия, когда рядом хорошая компания. Когда рядом есть тренер, друзья и общая цель, движение перестаёт казаться обязанностью. Движение наполняет бодростью, дарит свежие впечатления и помогает почувствовать, сколько интересного ещё ждёт впереди! Найти подходящее направление помогает неделя инклюзивного спорта, которую сторонники «Единой России» проводят до 9 августа в рамках марафона «Сила России». На площадках проходят доступные тренировки и мастер-классы по плаванию, настольному теннису, футболу, стрельбе из лука и другим видам спорта. На личном примере Герой России Владислав Головин демонстрирует, как плавание помогает ему сохранять хорошую физическую форму. Для движения не нужен рекорд — достаточно выбрать занятие по душе и бережно сделать первый шаг. Ставьте класс, если выбираете движение и бодрость каждый день! ✅ Еще больше записей в нашем Телеграм-канале. Ссылка в описании группы, подписывайтесь!

Идеальный белковый ужин КБЖУ на 100 гр: 119.6/18.2/5.8/1.2 Ингредиенты: - куриные грудки 2 шт - помидоры - сыр «моцарелла» - соевый соус 2 ст.л - растительное масло 1 ст.л - приправа для курицы 1 ч.л - паприка 0, 5 ч.л - чеснок 2 зубчика ✅ Еще больше записей в нашем Телеграм-канале. Ссылка в описании группы, подписывайтесь!

ПOMИДОРЫ "ВОЛШЕБНЫЕ", ЗА PACCOЛOM-ОЧEPEДЬ!🍅😋 ✅Для маринада На 1 литр воды: - 1 ст. л. крупной соли с верхом. - 4 ст. л. сахарного песка. - 50 мл 9% уксуса. - Зелень: лист смородины, хрена, вишни, зонтик укропа, петрушка, ветка экстрагона. - Приправы: перец горошком, душистый перец, чеснок, лавровый лист. ✅Приготовление: Банки помыть, простерилизовать. Зелень один раз опустить в кипяток на 1 секунду, разложить по банкам. Помидоры помыть, зубочисткой в плодоножке сделать проколы. Разложить по банкам помидоры, добавить специи. Залить содержимое один раз кипятком. Прикрыть крышками и дать постоять 15 минут. Слить эту воду в кастрюлю и снова довести до кипения. Добавить соль сахар и уксус из расчёта на 1 литр воды. Залить помидоры этим рассолом. Закатать горячими крышками и перевернуть. Накрыть теплым до остывания. Хорошо хранятся при комнатной температуре в условиях городской квартиры Удачных заготовок! ✅ Еще больше записей в нашем Телеграм-канале. Ссылка в описании группы, подписывайтесь!

✅ Еще больше записей в нашем Телеграм-канале. Ссылка в описании группы, подписывайтесь!

Овсяное печенье без муки Ингредиенты: • масло сливочное (комнатной температуры) — 80 г • сахар — 80 г • соль — щепотка • яйца — 2 шт. • банан — 1 шт. • овсяные хлопья быстрого приготовления — 250–300 г • орехи, цукаты, изюм — 1, 5 стакана • капельный шоколад — 2–3 ст.л. (по желанию) • цедра — по желанию • миндаль — по желанию Выпекать в разогретой до 190°С духовке ~ 15 минут ✅ Еще больше записей в нашем Телеграм-канале. Ссылка в описании группы, подписывайтесь!

3 ПП-БЛИНА С КБЖУ НА 100 Г: 🥞 1. БАНАНОВЫЕ (БЕЗ МУКИ, 5 МИНУТ) 🍌 1 спелый банан + 2 яйца + корица Взбить блендером, жарить под крышкой на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны. 📊 130 ккал | Б: 7 г | Ж: 5 г | У: 17 г Природная сладость, калий, идеально для сладкоежек. 🥞 2. ТВОРОЖНЫЕ БЕЛКОВЫЕ (СЫТОСТЬ НА 4 ЧАСА) 🧀 200 г творога 5% + 2 яйца + 50 г овсяной муки + стевия Взбить погружным блендером, дать постоять 5 минут. 📊 145 ккал | Б: 14 г | Ж: 6 г | У: 9 г Чемпион по белку, идеально после тренировки. 🥞 3. КЛАССИЧЕСКИЕ ОВСЯНЫЕ НА КЕФИРЕ (ТОНКИЕ И НЕЖНЫЕ) 🥛 100 г овсяной муки + 2 яйца + 200 мл кефира + разрыхлитель + стевия Смешать венчиком, жарить на сухой сковороде под крышкой. 📊 150 ккал | Б: 8 г | Ж: 5 г | У: 18 г Воздушные, эластичные, как традиционные блины. 💡 ЛАЙФХАК: Чтобы блины не рвались, дайте тесту постоять 5-10 минут для набухания муки. Жарьте на антипригарной сковороде без масла под крышкой — они пропариваются и становятся эластичными. Подавайте с греческим йогуртом и ягодами. ✅ Еще больше записей в нашем Телеграм-канале. Ссылка в описании группы, подписывайтесь!

Как правильно выбирать хлеб Небольшая, но очень полезная шпаргалка по хлебу. ✅ Еще больше записей в нашем Телеграм-канале. Ссылка в описании группы, подписывайтесь!

Эвелина Бледанс родила особенного ребенка в браке с Александром Семиным 🥰 Еще во время беременности врачи диагностировали у малыша синдром Дауна, но Бледанс твердо решила, что будет рядом со своим сыном, какой бы путь им ни предстоял 😍 Александр, в отличие от жены, избегал публичных выходов с сыном, а однажды даже высказал болезненную мысль, назвав рождение особенного ребёнка своим личным проигрышем, признаваясь, что мечтал о "нормальном" ребенке 😲 В итоге разлад супругов привел к разводу 😢 ✅ Еще больше записей в нашем Телеграм-канале. Ссылка в описании группы, подписывайтесь!

Ху Кан появился на свет 4 марта в 2009 года в семье фермеров в городе Чжунша (провинция Хунань на юге Китая). Мальчик родился с жутким расщеплением лицевой кости, из-за которого между ртом и ушами образовался большой зазор. Из-за этого создается ощущение, что на лице ребенка надета маска. Местные СМИ называют его "ребенком с двумя лицами". ✅ Еще больше записей в нашем Телеграм-канале. Ссылка в описании группы, подписывайтесь!