Реальный спорт
ЗОЖ
Как понизить холестерин с помощью обычных продуктов?
Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень низкоплотного холестерина в крови. В день необходимо получать 10 или более грамм растворимой клетчатки.
Рыба полезна для сердца, потому что в ней содержится много Омега-3 жирных кислот, которые снижают кровяное давление и уровень холестерина. Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю.
Орехи оказывают благотворное влияние на здоровье сердца и сосудов, снижают уровень холестерина. В день следует съедать горсть разных орехов.
4 асаны против депрессии
1. Поза плуга - Халасана
Ложимся на спину. Поднимаем ноги и закидываем за голову. Держим их прямыми, пятки соединяем вместе, носки тянутся к полу. Вытягиваем руки к пальцам ног. Задержитесь в этой позе около 5 мин. После не спеша опускаем позвоночник на коврик/пол. Не спеша укладываем ноги на пол, руки — вдоль туловища.
2. Поза Верблюда - Уштрасана
Садимся на пятки. Обхватываем руками пятки. Поднимаем таз вперёд и вверх. Запрокидываем голову, тянем таз вперёд. Задержитесь в этой позе около 3 минуты. Дышим глубокого и медленно. После аккуратненько опускаем таз на пятки. Это упражнение отлично регулирует деятельность репродуктивных органов человека.
3. Поза Лука - Д
🏃♀ Тренировка для животика стоя: Убираем лишнее без тренажеров! 💪
Привет, красавицы! 👋 Сегодня у меня для вас настоящая находка - эффективная тренировка для животика, которую можно делать СТОЯ! 🙌 Да-да, вам не нужно ложиться на пол или искать специальное оборудование. Все упражнения можно выполнять прямо сейчас, где бы вы ни находились! ✨
🎯 Почему именно стоя?
✅ Удобно - можно делать дома, на работе, даже в очереди! 🏠🏢
✅ Безопасно - минимум нагрузки на спину и шею 🛡
✅ Эффективно - задействуются не только прямые, но и косые мышцы живота 💥
✅ Функционально - улучшается осанка и координация 🧘♀
💫 Наша программа: 6 волшебных упражнений
1. Скручивания стоя 🔄
Как делать:
- Встаньт
Фильтр
00:35
00:47
00:14
загрузка
Показать ещё