15-минутная Шавасана сделает сделает вас более жизнерадостным
Найдите в своем плотном графике время для блаженного ничегонеделания.
Что мы можем предпринять, чтобы справиться с усталостью и раздражительностью? Как избавиться от чувства, что дел слишком много, а времени для их выполнения слишком мало?
Ключ к решению проблемы – пребывание в Шавасане по 15–30 минут в день. Шавасана (поза Мертвеца) является центральной асаной в традиции хатха-йоги, при этом ее выполнение не требует специальной подготовки. Вы можете остановиться на самой простой вариации с минимальным количеством вспомогательных материалов или вооружиться полным комплектом одеял, болстеров и грузов.
Раньше Шавасана обязательно
10 уникальных рецептов для ароматерапии в домашних условиях.🌿
1. Раздраженность: 6 к. розы.
2. Плохое настроение, уныние: 2 к. нероли, 1 к. можжевельника, 1 к. корицы, 1 к. мяты.
3. Нервозность, злость: 2 к. корицы, 4 к. апельсина.
4. Депрессия: - 6 к. розы или 6 к. можжевельника.
5. Вялость (особенно подходит для офисов): 4 к. лимона, 2 к. розмарина или 6 к. мяты перечной.
6. Беспокойный сон или бессонница: 3 к. лимона, 3 к. лаванды.
7. Отсутствие внимания, несобранность: 6 к. эвкалипта или 6 к. базилика.
8. Сонливость, утомляемость (особенно при низком давлении): 6 к. розмарина.
9. Головная боль: 6 капель мяты;
10. Простуда: 6 к. апельсина.
✪ 7 СЕКРЕТОВ АПЕЛЬСИНА
Апельсин давно известен не только благодаря прекрасным вкусовым качествам, но и своими лечебными свойствами. Употребление апельсинов в пищу:
► повышает иммунитет
► улучшает аппетит
► снижает утомляемость
► уменьшает отечность
► способствует быстрому восстановлению ран
► нормализует обмен веществ, помогая при борьбе с ожирением, а также улучшает работу пищеварительной системы (усиливают моторную функцию толстого кишечника и уменьшают в нем гнилостные процессы)
► помогает при борьбе с гипертонией и атеросклерозом (снижает проницаемость стенок сосудов)
Отвары из кожуры апельсина используют для лечения ревматизма и при сердечной недостаточности.
5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СНИЗИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА
Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий то есть кушать меньше, чем сейчас.
Подготовила для вас несколько простых способов снизить калорийность рациона без стресса:
✅Контроль масла/соусов/заправок/жирности молочки.
Ничего сложного, но хорошо работает.
Творог 2-5%, йогурт 2%, молоко 1,5-2,5%, сметана 10-15%, сыр 10-15%.
Заправку в салат делаем нежирную. Масло отмеряем ложками, а не льем из бутылки.
✅Контроль сладких напитков.
Включая кофейные и чайные. Можно целый день ничего не кушать, а в итоге только напитками перебрать калориям.
✅Отказ от кусочничества.
Заметьте, не от перекусов.
Должны быть четкие приемы пищи, а не хватать на лету все подряд.
✨ НЕСКОЛЬКО ПРИЕМОВ РАСТЯЖКИ, В КОТОРЫХ ТВОЕ ТЕЛО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖДАЕТСЯ ✨
Привет, красавица! 💖 Ты хочешь похудеть и уже пробовала все диеты подряд? А знаешь ли ты, что иногда самое простое решение — это правильная растяжка? 🤸♀
Сегодня я расскажу тебе о растяжках, которые действительно нужны твоему телу для эффективного похудения и отличного самочувствия! 🌟
🧘♀ ПОЧЕМУ РАСТЯЖКА ТАК ВАЖНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
Многие думают, что растяжка — это просто для гибкости. Но нет! Вот что она дает:
✅ Ускоряет метаболизм — улучшает кровообращение
✅ Снижает уровень кортизола — гормона стресса, который мешает худеть
✅ Улучшает осанку — визуально делает фигуру стройнее
✅ Помогает восстановиться после
Фильтр
00:23
00:25
загрузка
Показать ещё