Я люблю Спорт

ПП торт «сникерс» за 10 минут и без лишних калорий

Низкокалорийная окрошка 52 ккал/100 г яйцо (вареное) - 3 шт. лук зеленый - 30г грудки куриные (половинки, вареные) - 2 шт. огурцы - 4 шт. редька или редиска 100 г картофель (вареный) - 4 шт. укроп (зелень) - 30г соль - по вкусу горчица - по вкусу сыворотка или кефир пополам с минеральной водой - 2л. Общая калорийность блюда 2075 кк. Всем отличного дня и прекрасного настроения 🥰

Йога для здоровой спины

Лазанья для худеющих Ингредиенты: - фарш куриный -600 грамм (лучше самостоятельно из грудки); - шампиньоны свежие - 400 грамм; - перец болгарский -150 грамм; - помидоры черри - 200 грамм (можно взять обычные); - сметана (10-15%) - 250 грамм; - кефир обезжиренный - 400 грамм; - лук репчатый -100 грамм; - сыр твердый - 40 грамм; - листы для лазаньи (производитель Barilla, Италия) - 9шт. - Зелень петрушки и кинзы Приготовление: 1. Для начала подготовим начинку для лазаньи. Для этого обжариваем мясной фарш до состояния полуготовности.Отдельно обжариваем лук, грибы и болгарский перец до состояния полуготовности.Соединяем вместе подготовленный фарш с овощами, даем остыть.Теперь приготовим соус д

✅Теплый овощной салат с курицей ⠀⠀ 📌Кбжу на порцию: 390/36/16,5/23,4 ✅Ингредиенты: баклажан - 100 гр; кабачок - 100 гр; болгарский перец - 100 гр; куриное филе - 150 гр; соевый соус - 1 ст л; подсолнечное масло - 1 ст л; лимонный сок - 2 ч л; цедра лимона - 1/2 шт; чеснок - 1 долька; горчица - 1 ч л; соль и специи по вкусу (у меня смесь итальянских трав); зелень по вкусу. ⠀ Филе нарезать кусками, посыпать специями, полить соевым соусом. Хорошо перемешать и дать помариноваться 20 мин. Баклажан и кабачок порезать кружками, перец пластинками, посолить. Зелень порубить. Пока маринуется курица, выложить овощи на гриль без масла и жарить до готовности. Затем выложить на гриль куриное филе и жари

Полезные конфетки без сахара 🤗 ⠀ ⏰Время приготовления: 30 мин Порции: 20 ⠀ Полезные конфетки без сахара рецепт👇 ⠀ Люблю эти конфетки не за полезность(это, конечно тоже важно), а за вкус 🤤 ну и то, что ингредиенты элементарные и готовить очень просто🙌 ⠀ Ингредиенты: Финики-100гр Изюм-50гр Грецкий орех(можно любой)-30гр Овсянка(не требующая варки)-90гр Корица-1ч.л.(по желанию) ⠀ Какао-~10-20гр для обсыпки Всем отличного дня и прекрасного настроения 🥰 #стройнеемвместе #стройность #стройнеемвкусно #стройнеемклету #стройнеемнапп

Тренировка

👉. Попеременное поднимание бутылок (против сутулости). 🌸Укрепляет мышцы спины и плеч, улучшает осанку. 🌸Держи пресс напряженным, чтобы не перегружать поясницу. 🌸Делай медленно, без рывков (лучше использовать бутылки с водой или легкие гантели). 🌸Начинай с 20 повторений, постепенно увеличивая нагрузку. 👉 Подъемы бутылок вверх-вниз (для красивых плеч). 🌸Прокачивает дельтовидные мышцы, создавая четкий контур плеч. 🌸Следи за тем, чтобы плечи не поднимались к ушам (расслабляй трапеции). 🌸Если тяжело, уменьши вес или количество повторов. 👉Сведение рук за головой (для «девичьей» спины). 🌸Раскрывает грудной отдел и укрепляет задние дельты. 🌸Не прогибай поясницу, двигай только плечевые

в этом завтраке есть все 😍 разбор тарелочки ⬇️ ✅углеводы - кус-кус, овощи ✅белок - омлет, сыр ✅полезные жиры - авокадо, орехи •айсберг - зелень помогает в усвоение жиров •помидор - овощи очищают организм от ненужного, оздоравливают микрофлору кишечника, помогают пищеварению •манго - фрукты богаты витаминами, укрепляют иммунитет •специи - замена соли, помогают держать под контролем уровень сахара в крови, предотвращают воспалительные процессы, борются с микробами питаетесь сытно, радужно, собирая в тарелке радугу 🌈😍 #какпохудетьбезвреда #какпохудетьвдомашнихусловиях #хочубытьстройной #худаямама #какпохудетьмужчине

Дорогие мои, сохраняйте полное руководство для начинающих и продвинутых👍 📌Правильное питание – это не строгая диета и не отказ от всех любимых блюд. Это образ жизни, который помогает восстановить обмен веществ, улучшить здоровье, ускорить метаболизм и, конечно, избавиться от лишнего веса. Главное – поставить цель и следовать нескольким простым, но важным правилам. В этой статье я кратко и ёмко опишу основные принципы здорового питания, которые помогут вам чувствовать себя лучше и выглядеть прекрасно. 🔸Исключаем вредные продукты Первый шаг к правильному питанию – это сокращение или полный отказ от продуктов, которые перегружают организм и не приносят никакой пользы. К таким продуктам от