На Спорте

Сколько раз в год можно делать медицинские исследования Сохраняйте, чтобы не потерять!

Шпаргалка ,которая точно тебе пригодится

4 упражнения 🧚🏽 4 зоны живота

✅Котлеты с начинкой из сыра и яйца 📌На 100 грамм: белка 16,4 гр., жира 8,9 гр., углеводов 1,4 гр., 151,6 ккал ✅Ингредиенты: Куриный фарш из грудок 500 гр. Лук репчатый 75 гр. Чеснок 8 гр.. Яйцо 150 гр., Сыр 100 гр. маложирный, у меня ольтермани 17% Соль,перец, зелень - по вкусу ✅Приготовление: 1. Делаем начинку: сыр потереть на мелкой тёрке вместе с двумя отварными яйцами, добавить мелко порезанную зелень, перемешать. 2. Далее руки намочить в воде, набрать ложкой фарш, сделать в середине углубление и положить туда начинку. Затем сформировать котлетку. 3. Протереть сковороду салфеткой, смоченной маслом. Жарить на сковороде на среднем огне с обеих сторон примерно по 2-3 минуты. Приятного

НЕМНОГО О ЗЕЛЕНИ

ГРЕЧНЕВАЯ ЗАПЕКАНКА Ингредиенты: гречневая крупа- 300 гр в сухом виде; молоко 2,5% - 200 мл; яйцо - 4 шт; сыр твёрдый - 200 гр шампиньоны - 300 гр; зелень, соль, специи по вкусу. Гречку предварительно отварить, можно в в мультиварке. Грибы порезать, сыр натереть на тёрке. В противень выложить слоями: половина гречки— посыпать сыром— грибы вторая половина гречки посыпать сыром. Взбить молоко с яйцами вилкой и залить смесью нашу запеканку. Запечь в духовке при температуре 180 градусов около 20 мин. Кбжу на 100 гр: 113,5/6,8/5,4/9,1

О пользе грецких орехов. На заметку👆