Будем здоровы!

Чем полезен лимон? 🍋 Лимон богат калием и кальцием, железом и магнием, цинком и фосфором. Калий питает мозг и нервные клетки. Кальций, медь и магний важны для поддержания здоровых и сильных костей. Витамины С, В1 и В2, В3 и В5, углеводы, жиры и белки повышают пищевую и лечебную ценность этого ароматного плода.

Как избавиться от икоты легко и быстро 👇 Икота — это непроизвольные сокращения диафрагмы, мышцы, которая разделяет грудь и живот и играет важнейшую роль в дыхании. Как от неё избавиться? 🔹 Задержите дыхание. Сделайте глубокий вдох и задержите его на 10–20 секунд. Затем медленно выдохните. При необходимости повторите. 🔹 Подышите размеренно. Глубоко вдыхайте, считая до пяти, и так же выдыхайте. Сделайте 5–7 повторений. 🔹 Выпейте стакан холодной воды. Сделайте это быстро. Чтобы стимуляция блуждающего нерва была ещё более эффективной.

Пробиотики 🆚 пребиотики!

Лёгкий и полезный завтрак из яиц за 20 минут😍 Ингредиенты: - яйца 3 шт - соль - моцарелла - шпинат

Витами B4 нужен для здоровья нервной системы! Недостаток витамина B4 может привести к ухудшению памяти, проблемам с концентрацией внимания и снижению когнитивных функций. Холин также играет важную роль в стабилизации психоэмоционального состояния, помогая бороться со стрессом и апатией, а также нормализует настроение. Для поддержания оптимального уровня витамина B4 рекомендуется включать в рацион яйца, индейку, говядину, печень, сметану и рыбу (горбушу, макрель, сардины).

Продукты, которые балансируют кортизол 📝 Вот шесть суперфудов, которые помогут: • Апельсины — источник витамина C, поддерживают иммунитет и снижают стресс. • Лосось — богат омега-3 жирными кислотами, которые регулируют гормоны стресса. • Шпинат — содержит магний, важный для нервной системы. • Авокадо — насыщен полезными жирами и витаминами группы B. • Семена тыквы — отличный источник цинка и магния. • Киви — богат витамином C и антиоксидантами.

Освежающий свекольник без лишних калорий😍👍 КБЖУ на 100 гр: 64.5/4/3.3/4.1 Ингредиенты: - кефир 1 л - свекла отварная среднего размера 3-4 - редиска 5-6 шт - свежий огурец 2 шт - яйца 4 шт - укроп 1 пучок - зелёный лук 1 пучок - хрен 1 ст.л - горчица 1 ст.л - соль/перец по вкусу #хочубытьздоровой #стройнаяфигура #хочубытьздоровым #какпохудетьбездиет #какпохудетьмосква

Расслабляем спину после рабочего дня Сидячая работа вызывает напряжение мышц спины и шеи. Это упражнение позволит избежать дискомфорта после рабочего дня. Выполняйте упражнения плавно и без резких движений. Регулярные занятия также способствуют восстановлению правильного положения позвоночника.

Все дороги ведут на коврик ДЛЯ ЙОГИ! 🙏

Лучшие источники важных нутриентов ✍️ Помимо калорийности, важную роль в рационе питания играет биологическая ценность пищи, или содержание в ней необходимых организму веществ. Одни продукты приносят максимум пользы, а другие оказываются пустышками и лишь провоцируют набор веса.