Трапеза с Ксюшей. Нутрициолог с заботой

Почему днём так тянет на сладкое?

У многих это происходит примерно одинаково: утром вроде всё нормально,днём резко хочется шоколадку или печенье или в принципе что-то сладкое к чаю.
И дело не всегда в «любви к сладкому».
Очень часто причина в том, как вы ели до этого.
1. Мало белка и длинных углеводов в первой половине дня.
Если завтрак или обед были:
 кофе
 перекус
 что-то «на бегу»
То сытость быстро проходит, и организм начинает искать быстрый источник энергии.
2. Слишком большие перерывы между едой
Когда проходит много часов без еды, тело начинает буквально требовать что-то быстрое и калорийное.
И сладкое тут самый лёгкий вариант для мозга.
3. Усталость
Иногда хочется не стольк

А вы точно отличаете голод от «просто хочется поесть чего-нибудь»?

Иногда кажется, что мы хотим что-то вкусное… а на самом деле это обычный голод. И наоборот - едим, хотя тело не просит. Давайте честно:

5 сигналов, что вы на самом деле голодны, а не просто «хочется вкусного».

1. Готовы съесть не только сладкое
Если хочется не только шоколадку, но и нормальную еду - скорее всего, это голод.
2. Прошло уже несколько часов после еды
Если после последнего приёма пищи прошло 3-5 часов, организм вполне может снова просить еду.
Это нормально.
3. Есть физические ощущения
Лёгкая пустота в желудке, урчание, снижение энергии, мутная голова - это сигналы тела, свидетельствующие об истинном голоде.
4. Сложно отвлечься
Если мысли о еде возвращаются снова и снова,
даже когда вы заняты, то это часто про голод.
5. После еды становится легче
Самый простой тест: если поели и стало спокойно и хорошо, значит

Вы чаще недоедаете или переедаете?

Часто думаю , что проблема только в переедании. Но на практике часто всё выглядит так: днём почти ничего не ели, а вечером «съели всё, что было». И вроде бы это переедание, но началось то всё с недоедания. Или наоборот: еда есть, голода нет, но «что-то хочется», и в итоге едите какие-нибудь небольшие вкусняшки целый день. Как у вас чаще? Скорее недоедаю Скорее переедаю То одно, то другое Вообще не задумывалась(ся) Напишите цифру в комментариях