Трапеза с Ксюшей. Нутрициолог с заботой

А вы точно отличаете голод от «просто хочется поесть чего-нибудь»?

Иногда кажется, что мы хотим что-то вкусное… а на самом деле это обычный голод. И наоборот - едим, хотя тело не просит. Давайте честно:

5 сигналов, что вы на самом деле голодны, а не просто «хочется вкусного».

1. Готовы съесть не только сладкое
Если хочется не только шоколадку, но и нормальную еду - скорее всего, это голод.
2. Прошло уже несколько часов после еды
Если после последнего приёма пищи прошло 3-5 часов, организм вполне может снова просить еду.
Это нормально.
3. Есть физические ощущения
Лёгкая пустота в желудке, урчание, снижение энергии, мутная голова - это сигналы тела, свидетельствующие об истинном голоде.
4. Сложно отвлечься
Если мысли о еде возвращаются снова и снова,
даже когда вы заняты, то это часто про голод.
5. После еды становится легче
Самый простой тест: если поели и стало спокойно и хорошо, значит

Вы чаще недоедаете или переедаете?

Часто думаю , что проблема только в переедании. Но на практике часто всё выглядит так: днём почти ничего не ели, а вечером «съели всё, что было». И вроде бы это переедание, но началось то всё с недоедания. Или наоборот: еда есть, голода нет, но «что-то хочется», и в итоге едите какие-нибудь небольшие вкусняшки целый день. Как у вас чаще? Скорее недоедаю Скорее переедаю То одно, то другое Вообще не задумывалась(ся) Напишите цифру в комментариях

Куда съездить на майские? Мы ездили в Вологду - и это была очень уютная поездка.

В прошлом году на майские мы уехали на 3 дня в Вологду.
И это оказался тот самый формат отдыха, когда не надо спешить и просто… хорошо.
Я в принципе не люблю такой формат отдыха а-ля «галопом по Европам».

Что там делать?

Мы просто гуляли и наслаждались, попутно посещая исторические и красивые места.
Очень понравились:
- Вологодский Кремль
Это сердце города и место, откуда удобно начать прогулку. Это открытое и спокойное пространство. Очень красиво.
Можно просто гулять по территории или зайти в соборы, подняться на колокольню (если будет открыта) и посмотреть на город сверху. Как мы и сделали.
Очень п