Доктор Марина Шестакова

Волосы сыплются, ногти слоятся, простуды не отпускают — и вы думаете, что просто устали. А причина может быть одна, и она намного неприятнее, чем дефицит витаминов. Цинк — один из самых недооценённых минералов. И один из самых часто дефицитных. Вот 5 признаков, что его не хватает именно вам. 1.      Волосы и кожа. Тусклые, выпадающие волосы. Склонность к воспалениям, высыпаниям, дерматитам. Кожа, которая не хочет быть здоровой — сколько бы кремов вы ни наносили. 2.      Ногти. Белые пятнышки, расслоение, истончение. Многие списывают это на кальций — но часто виновник именно цинк. 3.      Плохое заживление. Царапины, заеды в уголках рта, микротрещины на слизистых — всё это тянется неделями. Потому что цинк — это главный строитель тканей. 4.      Иммунитет. Частые ОРВИ, тяжёлые вирусные инфекции. Цинк — добавка номер один в сезон простуд. Без него иммунная система работает вполсилы. 5.      Гормональные сбои. У женщин — нерегулярные или болезненные менструации, потому что цинк регулир

Врачи говорят: пей йод. Но умалчивают, что без двух других элементов йод не работает вообще. А дефицит этой связки — одна из главных причин, почему гипотиреоз не поддаётся лечению годами. Итак, что нужно щитовидной железе на самом деле. ✔️Йод — строительный материал для гормонов Т3 и Т4. Без него железа начинает увеличиваться в размерах, пытаясь компенсировать нехватку. Это и есть путь к гипотиреозу. У беременных глубокий дефицит йода может привести к необратимым нарушениям интеллекта у ребёнка. Важно: йод лучше усваивается из органических форм — например, экстракта ламинарии, а не из неорганических солей. ✔️Селен — без него йод бесполезен. Именно селен переводит неактивный гормон Т4 в активный Т3, который реально работает в клетках. Плюс — защищает саму щитовидку от окислительного стресса. Лучшая форма — селенметионин, безопасная доза около 150 мкг в сутки. ✔️Тирозин — аминокислота, которая в паре с йодом образует молекулы тиреоидного гормона. Без тирозина синтез гормонов просто оста

Поджелудочная железа — невероятно нежный и чувствительный орган. Она выполняет сразу две важнейшие задачи: вырабатывает пищеварительные ферменты и синтезирует гормоны (включая инсулин). Главная особенность: внутри самой железы ферменты находятся в неактивной форме, чтобы орган не повредил сам себя. Они активируются только попав в кишечник и смешавшись с желчью. Но иногда этот механизм дает сбой. Почему возникает панкреатит? Если происходит заброс желчи обратно в протоки (например, из-за спазма или алкоголя), ферменты активируются прямо внутри органа и начинают его разрушать — железа буквально переваривает саму себя. При хроническом панкреатите клетки гибнут постепенно, из-за чего пища хуже переваривается, а выработка инсулина падает (растет риск диабета). Главные неочевидные причины: ·         Проблемы с желчным пузырем: Протоки желчного и поджелудочной сливаются воедино. Если желчь густая или сфинктер спазмирован, ферментам некуда выйти. Давление в протоках растет, возникает воспал

✅Первый анализ. Тиреотропный гормон (ТТГ), норма до 2,5. При повышенном ТТГ 3, 4 и более, говорит о том, что снижены гормоны щитовидной железы, она по той или иной причине плохо работает, и это часто влияет на состояние волос. Все корректируется, все лечится, но если вы не займетесь состоянием стабильной железы, ни одними масками, уколами или процедурами волосы не сохранят. К слову, на мои консультации приходят пациенты с такими запросами. ✅И второй анализ – это ферритин. Норма не ниже 40. Дефицит ферритина – это дефицит железа в организме. И при этом дефиците организм избавляется от всего ненужного, от того, что забирает большой ресурс, но не является жизненно важным. Это волосы, это наши ногти, это кожа. МОЙ САЙТ: ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ и мои методички https://taplink.cc/marina_shestakova МОЙ ТГ КАНАЛ И ГАЙД ПО ВИТАМИНАМ https://t.me/shestakova_doctor Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный (образовательный) характер и не должна расцениваться как руководство к

⚡️Ваш холестерин губит вас прямо сейчас.... 🚨 Недавно ко мне на консультация обратилась женщина, 40 лет. Она ходила по врачам с высоким холестерином. И знаете, что ей говорили? "Надо пить статины!". А женщина еще репродуктивного возраста, правильно питалась, особо не имела сопутствующих проблем со здоровьем❗️ Да, статины иногда могут быть нужны, но! Не в этом случае! Есть строгие показания к их приему. А об их негативном влиянии на организм никто из врачей не упоминал. 😱 Знаете, что меня поражает больше всего? 90% людей даже не подозревают, что их "немного повышенный" холестерин может быть повышен ща счет «хорошего» холестерина или как следствие застоя желчи и дефицита клетчатки или результатом длительного стресса, нарушений сна или вялотекущего воспаления в организме. А еще питание без холестерина… Вы наверняка слышали: "Меньше жирного, никаких яиц"... Но это ОПАСНЫЕ мифы! Такие продукты нужны, избыток холестерина синтезируется самой печенью и не имеет отношения к пищевому х

Вы сдаёте глюкозу натощак. Видите цифру в норме. Успокаиваетесь. А в это время поджелудочная уже несколько лет работает в три раза интенсивнее, чем должна. И однажды просто не вытянет. Читайте описание — там разбор того, что происходит внутри задолго до того, как сахар выходит за границы нормы. Глюкоза 5.7 — формально норма. Но есть один нюанс. Чтобы удержать этот сахар в норме, поджелудочная у некоторых людей выбрасывает инсулина в 3, 5, иногда в 10 раз больше, чем у здорового человека. Клетки перестали слышать инсулин — и поджелудочная кричит всё громче, чтобы достучаться. Это называется инсулинорезистентность. И пока она есть, сахар может оставаться красивым в анализе. До поры. Что такое HOMA-IR и почему его не сдают. HOMA-IR — это индекс инсулинорезистентности. Считается по простой формуле: инсулин натощак умножить на глюкозу натощак и разделить на 22.5. Норма — до 2.7. Показатель 9.2 означает, что резистентность превышает норму более чем в три раза. При этом сахар 5.7. То есть вн

Вам сказали: "всё прошло хорошо, можете жить спокойно". И вы выдохнули. Но через год-два — снова боль, снова УЗИ, снова неудобный разговор с врачом. И никто не объяснил почему. Читайте описание — там главное. Эндоскопическое удаление камней через разрез пузыря — это операция, при которой желчный остаётся на месте. Звучит как лучший вариант: камни убрали, орган сохранили. Но есть одна вещь, о которой в коридоре после процедуры обычно не говорят. Камни — это следствие. Причина — нарушенный отток желчи. Когда желчь густеет, застаивается, меняет состав — она кристаллизуется. Сначала это сладж, потом — камни. Операция убирает то, что уже образовалось. Но если отток желчи не восстановлен, пузырь продолжает работать в том же режиме. И процесс запускается заново. Плюс: после любого вмешательства на пузыре стенка органа получает повреждения. На месте разреза остаётся рубец. Сократимость снижается. А чем хуже пузырь сокращается, тем медленнее выходит желчь. Тем выше риск рецидива. Это не значит

Если вы тревожный человек и у вас постоянно что-то происходит с кишечником — вздутие, спазмы, нестабильный стул — вы, скорее всего, слышали: "это нервы, всё в голове". И это правда. Только наполовину. Потому что связь работает в обе стороны. И вот здесь всё становится по-настоящему интересно. Между мозгом и кишечником проходит блуждающий нерв — самый длинный нерв в теле. По нему постоянно идут сигналы. И вот что важно: 90% этих сигналов идут снизу вверх — от кишечника к мозгу, а не наоборот. То есть кишечник буквально разговаривает с вашим мозгом больше, чем мозг с ним. В стенках кишечника находится около 500 миллионов нейронов. Это называют "энтеральной нервной системой" или вторым мозгом. Он не думает в привычном смысле, но он чувствует, реагирует и влияет на ваше эмоциональное состояние каждую минуту. Теперь про серотонин. Тот самый "гормон счастья", которого якобы не хватает при депрессии. Так вот — 95% серотонина в организме производится в кишечнике. Не в голове. В кишечнике.

Вы сдаёте глюкозу натощак. Видите цифру в норме. Успокаиваетесь. А в это время поджелудочная уже несколько лет работает в три раза интенсивнее, чем должна. И однажды просто не вытянет. Глюкоза 5.7 — формально норма. Но есть один нюанс. Чтобы удержать этот сахар в норме, поджелудочная у некоторых людей выбрасывает инсулина в 3, 5, иногда в 10 раз больше, чем у здорового человека. Клетки перестали слышать инсулин — и поджелудочная кричит всё громче, чтобы достучаться. Это называется инсулинорезистентность. И пока она есть, сахар может оставаться красивым в анализе. До поры. Что такое HOMA-IR и почему его не сдают. HOMA-IR — это индекс инсулинорезистентности. Считается по простой формуле: инсулин натощак умножить на глюкозу натощак и разделить на 22.5. Норма — до 2.7. Показатель 9.2 означает, что резистентность превышает норму более чем в три раза. При этом сахар 5.7. То есть внешне — всё хорошо. Внутри — поджелудочная на износе. Что происходит дальше если не действовать. Бета-клетки под

Вам сказали: "всё прошло хорошо, можете жить спокойно". И вы выдохнули. Но через год-два — снова боль, снова УЗИ, снова неудобный разговор с врачом. И никто не объяснил почему. Эндоскопическое удаление камней через разрез пузыря — это операция, при которой желчный остаётся на месте. Звучит как лучший вариант: камни убрали, орган сохранили. Но есть одна вещь, о которой в коридоре после процедуры обычно не говорят. Камни — это следствие. Причина — нарушенный отток желчи. Когда желчь густеет, застаивается, меняет состав — она кристаллизуется. Сначала это сладж, потом — камни. Операция убирает то, что уже образовалось. Но если отток желчи не восстановлен, пузырь продолжает работать в том же режиме. И процесс запускается заново. БЛОК ЖКБ https://taplink.cc/marina_shestakova/p/af2d3e/ Плюс: после любого вмешательства на пузыре стенка органа получает повреждения. На месте разреза остаётся рубец. Сократимость снижается. А чем хуже пузырь сокращается, тем медленнее выходит желчь. Тем выше рис