Психолог Александр Петухов

Тень в углу или голос в тишине Вы когда-нибудь ловили себя на том, что, проваливаясь в дремоту, вдруг вздрагиваете от окрика? Резкого, отчетливого, будто кто-то позвал вас по имени прямо над ухом. Сердце колотится, в комнате тихо, а вы замираете в холодном поту, прислушиваясь к тишине. Или, может быть, бывало такое: вы просыпаетесь ранним утром, комната залита мягким светом, и вы совершенно точно видите, как на стуле сидит человек. Силуэт, тень, чей-то пристальный взгляд. Вы моргаете, трясете головой, и видение исчезает, тает, как кусочек сна, оставляя после себя ледяной ужас и один-единственный вопрос: «Это начало болезни? Я схожу с ума? У меня поехала кукуха? И пора в психушку?» В этой статье мы разберем эти пугающие явления до косточки. Отличим безопасные миражи уставшего сознания от реальных сигналов тяжелой болезни. Чтобы вы больше никогда не боялись засыпать и точно знали: с вами всё в порядке. А если страх уже пустил корни — подскажем, как с этим работать и почему лучший выход —

Существует такое устойчивое мнение, что ОКР (навязчивое расстройство) это приговор, который обжалованию не подлежит. Что люди, которых преследуют пугающие мысли, различные страх и постоянная тревога, которые вынуждены совершать странные ритуалы, чтобы пережить свое непростое состояние - обречены на пожизненные страдания. Стереотип, который кочует из одного тематического паблика в другой, обрастая жуткими подробностями и историями, от которых кровь стынет в жилах. Суть этого мифа проста и пугающе безысходна: Обсессивно-компульсивное расстройство (или, как его ласково называют между собой «страдальцы», ОКР) — это неизлечимая хворь. Многие убеждены, что даже если ты проработаешь его с психологом тысячу часов, пропьешь тонны таблеток и перепробуешь все возможные техники, оно, как бумеранг, вернется. Типа оно дремлет внутри, затаившись, чтобы в момент слабости нанести новый удар. Поэтому, твердят «эксперты» из интернет-чатов, не тратьте время. Не обольщайтесь. Смиритесь. Научитесь жить с эт

Представьте себе человека, который смертельно боится пауков. Логично предположить, что чем больше он будет смотреть на паука, тем сильнее станет его фобия, верно? Ведь если долго делать что-то, это входит в привычку. Значит, если долго бояться, привыкнешь бояться еще сильнее. Примерно так рассуждает большинство людей, столкнувшихся с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), когда психолог или психотерапевт предлагает им выполнять экспозицию. Экспозиция — это метод, при котором вы намеренно, добровольно и осознанно погружаетесь в ситуацию, вызывающую у вас страх, тревогу или навязчивые мысли. И делаете это без своего привычного «спасательного круга» — без ритуалов, без избегания, без попыток «заесть» или «запить» тревогу таблеткой. И тут у человека с ОКР внутри все сжимается: «Как это идти на страх? Да я же с ума сойду! Это же пытка! А вдруг мой мозг научится бояться этого еще больше, и тревога станет постоянным фоном? Вдруг я навсегда останусь в этом кошмаре?». Этот страх — не про

Представьте себе самую добрую, отзывчивую, чуткую личность, какую только можете вообразить. Человека, который инстинктивно уступает место, подбирает на улице бездомного котенка, остро чувствует чужую боль и сделает всё, чтобы не причинить дискомфорта даже незнакомцу. А теперь вообразите, что в голове этого человека, словно удары молота, стучат мысли: Это не сюжет для триллера. Это ежедневная, изматывающая реальность для людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) вреда, или, как его еще называют, ОКР причинения ущерба. Мозг, словно сломавшийся проектор, без остановки транслирует самые кошмарные, отвратительные сцены насилия, которые только можно придумать. И главный герой в этих сценах — вы сами. Люди, охваченные этим расстройством, живут в постоянном ужасе от собственного разума. Их преследуют картины, где они душат, режут, отравляют, сбрасывают с высоты самых дорогих людей — супруга, мать, собственного ребенка. Мысли могут принимать форму не только прямых образов,

Обычно, это начинается неожиданно, когда в один непрекрасный день мир вдруг становится ненастоящим. Как будто ты попал в плохо сделанный фильм или чей-то сон. Солнце светит, но не греет. Деревья стоят, но кажутся нарисованными. Руки в роде и твои, но будто пришиты или принадлежат кому-то другому. Голос звучит изнутри, но словно через вату. Это и есть она – дереализация (мир ненастоящий) и её близнец – деперсонализация (я сам ненастоящий). И первое, что делает человек, столкнувшись с этим – впадает в панику и начинает с этим бороться. Назначат себе битву за «нормальное восприятие». Ищет волшебную таблетку, технику, упражнение. Дышит, медитирует, пытается «включить» чувства силой. А оно все не проходит. Или уходит на час, чтобы вернуться с новой силой. И от этого становится ещё страшнее. А вот сейчас будет ключевая мысль, которую многие не хотят слышать и понимать, потому что она парадоксальна до боли: это состояние не проходит именно потому, что это – защита. Самая крепкая стена, какую

ОКР причинения вреда Когда навязчивые мысли находят «доказательства» В классическом ОКР причинения вреда человек мучается от мыслей о потенциальной опасности, которую он якобы представляет. «А вдруг я толкну кого-то под машину?», «Вдруг я не выдержу и ударю ребенка?». Эти идеи жутки, но они остаются в области гипотетического, воображаемого. Мозг цепляется за них, как за возможность, но не как за свершившийся факт. А теперь другая история. История, где у этих кошмаров есть реальные «архивные записи» записанные в вашем мозгу. Где человек, страдающий, может указать пальцем на конкретный день, конкретный поступок, конкретную царапину или сломанную вещь – и сказать: «Вот. Вот доказательство моей ужасной сущности». Это уже не страх возможности, а ужас, подкрепленный личным, пусть и случайным, опытом. И вот тут-то и лежит огромная проблема. Ведь стандартные методы терапии, которые прекрасно работают с гипотетическими страхами, часто буксуют, словно колеса машины в грязи, когда сталкиваются с

ОКР избавление Но сегодня я пишу эту статью, чтобы рассказать вам о настоящем перевороте в моем профессиональном подходе. О том, как я стал свидетелем, а затем и проводником изменений, которые раньше казались почти волшебством. Да, сейчас я помогаю некоторым своим клиентам обрести свободу от душащих мыслей и выматывающих ритуалов за одну полноценную консультацию. Звучит как несбыточная мечта или рекламная уловка? Понимаю ваше недоверие. Я и сам не поверил бы, если бы не видел это снова и снова — растерянное, а затем озаренное облегчением лицо человека, который только что был в плену у собственного мозга. Что же изменилось? Секрет не в какой-то супер-новой технике из будущего. А в синтезе. В умении сплести в единый, живой и мощный поток те самые проверенные годами методы, которые я использовал и раньше, но по отдельности. Представьте себе опытного повара. Раньше он подавал вам отдельно прекрасно приготовленное мясо, отдельно — изумительный соус, отдельно — гарнир. Всё вкусно, но это про

ОКР: таблетки или психотерапия Часто люди с ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством) в поисках решения своей проблемы приходят к непростому выбору: пить психоактивные препараты, которые назначил врач (антидепрессанты, транквилизаторы, антипсихотики и т.д.), или обратиться к психологу для прохождения психотерапии. Одни люди изначально боятся принимать антидепрессанты и транквилизаторы, так как опасаются негативного химического воздействия на свою психику. Другие, наоборот, не хотят заморачиваться с изменениями своего мышления, предпочитая более простой путь – проглотил пилюлю, и проблема «решена». Но не все так просто с приемом препаратов. Давайте разберемся с этим вопросом основательно. Эффект от препаратов? Когда человек начинает прием каких-либо лекарств для «лечения» ОКР, в итоге, у нас получается 3 варианта исхода, которые мы сейчас детально разберем: 1. Ухудшение. Часто психоактивные препараты на начальном этапе дают негативные побочные эффекты. И состояние человека становится

Контрастные навязчивости (ОКР) Чудовище живущее внутри Представьте на мгновение, что вы – самый добрый, самый отзывчивый и любящий человек на свете. Вы обожаете своих детей, трепетно заботитесь о престарелых родителях, не способны обидеть и муху. А теперь представьте, что в вашу, казалось бы, идеальную реальность врывается нечто чужеродное, уродливое, пугающее. В голове, без вашего спроса, вдруг возникает злобный образ, и этот образ – вы, причиняющие боль самому дорогому, что у вас есть. Резкий, как удар ножа, страх: «А вдруг я сейчас возьму и ударю своего ребенка?» Или леденящий душу мысленный кадр: «Я могу пырнуть ножом мужа, пока он готовит ужин». Или совершенно дикий, отвратительный позыв сексуального характера по отношению к незнакомому малышу на площадке. Мир рушится, почва уходит из-под ног. «Что со мной? Я что, монстр? Я схожу с ума?» – это первые, панические вопросы, которые задает себе человек, столкнувшийся с так называемыми контрастными навязчивостями (обсессиями) при обсес