Интегрити

Почему я рассказываю вам про травматику, если с любым психологическим запросом можно работать в настоящем. Необязательно годами восстанавливать события детства, вспоминать каждый эпизод и подсчитывать убытки. Все равно то, что сформировалось в прошлом проявляется сейчас через то, как вы реагируете на отказ, выбираете партнеров, воспринимаете себя, других людей и мир, в целом, как боитесь ошибиться, как зависите от чужой оценки, насколько умеете разделять границы – продолжать можно до бесконечности. Все мы родом из прошлого. Про механизм травматики я рассказываю вам, чтобы вы не «работали над собой» тем же способом, которым всю жизнь себя разрушали. Понимание механизма изменяет значение происходящего с вами прямо сейчас. Если вы учитываете свою историю, то вам становится очевидно, что вы не виноваты в том, как сформировалась ваша структура, но в то же время это понимание не отменяет ответственности за то, что вам делать с вашей структурой дальше. Видя механизм самооценки, вы перест

У детей с травмой отвержения, как правило, очень серьезный и тяжелый взгляд – будто слишком взрослый для его возраста. Я не то, чтобы призываю ставить диагнозы по фотографии, но это может быть интересным исследованием – внимательно рассмотреть свои детские снимки. В детях, испытавших отвержение и травмировавшихся об это – мало беспечности. Легкость теряется где-то там – ведь нужно следить за настроением и отношением взрослых. Как тут расслабишься. При такой внутренней конструкции всегда присутствует ядерный и ядовитый стыд за собственное несоответствие каким-то условиям. Отсюда проблемы с самооценкой – та самая чрезмерная важность быть каким-то, чтобы любили. Потому что просто так без условий не полюбят, а любовь для ребенка – это критически важно. Из-за высокой важности соответствия какому-то идеалу – приверженность к иллюзиям о себе. Потому что легче придумать, что ты все же соответствуешь, чем на самом деле стать идеальным. Ведь идеал недостижим. Чем сильнее собственная ценность зав

Ситуация, когда вас не выбрали – болезненна сама по себе. Не выбрать вас могу в начале отношений – когда попросту не вступают в отношения с вами. В середине отношений – когда не переходят с вами к следующему этапу: совместной жизни, браку и т.д. В конце – когда партнер просто заканчивает отношения. Критерий невыбранности простой, если вам сложно воплотить с человеком тот формат отношений, который вам хочется, значит – это только ваше желание. При взаимном желании могут возникать сложности, страхи и препятствия. Но оба человека пытаются их преодолеть. Если движение происходит только с вашей стороны – это уже не общая цель, а значит – ваше желание все время будет упираться в чужую волю. В невыбранности нет никакой катастрофы, если вы можете согласиться с волей другого человека, не застрять в этой истории и продолжать полноценно жить дальше. Проблема начинается, когда у вас появляется вопрос: «Как сделать так, чтобы этот человек все-таки меня выбрал?» Поиск ответа, как правило, идет в дву

В прошлый раз мы говорили с вами о влиянии на собственное психологическое поле – сегодня поговорим о влиянии на поле другого человека. Если вы поймете суть – это поможет изменить способ, которым вы выстраиваете свою линию поведения в отношениях. А ваше поведение изменит ваши результаты. Поступки человека возникают как следствие внутреннего устройства человека и текущего контекста. Если в своем поле вы можете влиять как на собственное внутреннее устройство, так и на контекст – то в случае с другим человеком ваше влияние ограничено контекстом. Внутреннее устройство другого человека для вас недоступно. Если вы меняете контекст взаимодействия, вы можете изменить вероятность определенного поведения другого человека. Не гарантировать его реакцию, а изменить условия, в которых она формируется. Поэтому: · Попытки контролировать мысли, чувства, способ восприятия, выводы и решения, к которым приходит другой человек – проявления внешнего локуса контроля. · Попытки влиять на контекст общей ситуа

Поле динамично – оно постоянно меняется. Ситуация в поле – не то, что однажды сложилось, а теперь только и остается, что жить в имеющейся расстановке сил. Поле меняют новые люди, события, информация, поступки, решения и то значение, которым человек наделяет все это. Мы можем влиять на свое поле несколькими способами. Первый способ – работа с восприятием В поле находятся не просто реальные люди и события, а их образы – фигуры, наделенные значением, которое определяет, кем или чем они для вас являются, какие вызывают эмоции, чего вы ждете от них и какую легенду вокруг них построили. Чем больше фигура в поле соответствует реальному человеку, объекту или событию – тем точнее будут ваши действия, тем меньше у вас будет проблем от этого взаимодействия и тем лучше результаты. Для увеличения точности восприятия можно и нужно: · Отделять факты от интерпретаций; · Замечать, какие свои потребности вы пытаетесь удовлетворить за счет этой фигуры – зачем вы вообще приклеились к другому человеку, н

Психологическое поле – одна из моделей, описывающих реальность. Мне нравится эта модель, потому что она дает карту влияния. Понимая теорию поля, вы начинаете видеть не только то, что происходит, но и то, что действует на вас, что можете сделать вы, какие действия будут полезны, а какие только закрепят вас в слабой позиции. Понимание поля меняет логику действий. Вы перестаете пытаться решить в лоб то, что решается только непрямыми методами –через изменение позиции, дистанцию, распределение внимания, развитие ресурсов и смену контекста. За счет этого вы становитесь эффективнее и перестаете усиливать те сценарии, из которых потом сложно выбираться. Теорию психологического поля создал Курт Левин – немецко-американский психолог и один из основателей социальной психологии. Согласно этой теории, поведение человека зависит не только от него самого и не только от обстоятельств. Оно возникает на пересечении структуры личности и контекста, в котором человек находится. Будь человек устроен иначе и

Чтобы начать разбираться с позициями в поле, важно понять, что такое поле. Поле – это психологическая среда, через которую человек воспринимает реальность и взаимодействует с ней. Можно сказать, что поле – это такая виртуальная реальность, в которую «скопировано» все, что окружает человека, с чем он взаимодействует – люди, объекты, идеи – материальное и нематериальное. Но в поле присутствуют не только сами люди, вещи и события. В поле присутствуют еще и значения, которыми психика человека их наделила. Один и тот же объект для разных людей может иметь совершенно разный вес, разную силу, разное значение и разное влияние. Поле удобно представлять топографически. В зависимости от значимости фигуры для человека, она может находиться ближе к центру или на периферии. Одни фигуры могут притягивать к себе, другие отталкивать, какие-то будут заряжены стыдом и чувством вины, другие – надеждой. К примеру, возьмем начальника и двух его подчиненных, с которыми у него разные отношения. Объективно, на

Даже если у них сопоставимая внешность, интеллект, социальный уровень. Почему одного человека со временем в отношениях начинают любить сильнее, учитывают его интересы, заботятся, стабильно выбирают из всех возможных партнеров. А другой при похожих данных вынужден все время ждать, добиваться, тревожиться, объясняться, пытаться вернуть интерес и понять, что же с ним не так. Дело не только в качествах человека, но и в его умении занимать сильную позицию в общем поле отношений. Можно быть красивой – и все равно бесконечно добиваться внимания партнера. Можно быть умным, но тратить возможности своего интеллекта на анализ поведения партнерши и еще глубже заводить себя в тупик. Можно сильно любить – и быстро терять себя в отношениях. Отношения – это не только чувства, но и тот контекст, в котором они происходят. Человек никогда не находится просто «в отношениях» – он всегда занимает в них какую-то позицию. И эта позиция определяется не только его качествами, но и его поведением. Именно поведен

Если объяснять локус контроля совсем просто и плоско, то внутренний локус – я влияю, а внешний – влияют обстоятельства. Всегда есть что-то, на что вы можете повлиять и что-то, что влияет на вас. Если мы добавляем в эту картину субъектность, то для человека, как для действующего субъекта большее значение имеет не то, что влияет на него, а то, на что может повлиять он сам. Потому что с первым особо ничего не сделать – только адаптироваться, а второй открывает поле возможностей для действий. Человек с внешним локусом – тот, кто принимает за свои возможности то, что его возможностями не является и, либо берет на себя лишнюю ответственность за то, на что не влияет вообще или влияет очень ограниченно – либо наоборот не пользуется имеющимися у себя возможностями и отрицает собственную ответственность за свои дела. У внешнего локуса есть две крайности: гиперответственность и безответственность. Они могут проявляться в одном и том же человеке по очереди или одновременно. Проблема человека с вн

У каждого человека буквально «на лбу написано», где у него сейчас локус контроля. Это настолько сильно проявлено – можно даже вживую человека не видеть, достаточно фотографии. Выражение лица, глаз, насколько расслаблено или напряжено тело – все говорит о положении локуса. При внешнем локусе человек постоянно тревожится, а тревога вызывает напряжение и определенное выражение лица, которое можно увидеть у большинства людей вокруг. Правда, заметно это становится только на контрасте. Пока вы сами постоянно тревожитесь и видите это самое выражение лица и глаз в зеркале, ощущаете привычное напряжение внутри – то и напряжение окружающих кажется чем-то нормальным. Хроническое напряжение сильно мешает жить, тормозит процессы, забирает очень много энергии, не дает телу и психике работать нормально – отсюда зажимы, усталость, нарушения сна, обострения симптомов и прочие психосоматические реакции. Напряжение вызывают стресс и тревога. Больше всего стресса и тревоги у человека с внешним локусом кон