YOGA work - йога для начинающих

В зрелом возрасте легко решить, что для серьезных занятий спортом время уже упущено. Но есть немало историй, которые говорят об обратном. Одни люди впервые пришли в зал после 50, другие в весьма солидном возрасте освоили новый вид активности или вернулись к давней мечте. Их примеры показывают, что менять привычки и становиться активнее можно гораздо позже, чем многие привыкли думать. Эрнестина Шепард всерьез заинтересовалась физическими упражнениями в 56 лет. Раньше спорт практически не занимал места в ее жизни, но однажды она вместе с сестрой решила привести себя в форму. Со временем обычные занятия привели Шепард в бодибилдинг, а позже она стала тренером и в 2010 году попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая возрастная на тот момент соревнующаяся бодибилдерша. История Эрнестины особенно интересна тем, что перемены начались без каких-либо грандиозных спортивных планов. В 56 лет она вместе с сестрой Милдред отправилась покупать купальники, и обеим не понравилось то, что они увидели в

Начать больше двигаться, изменить питание или просто внимательнее относиться к своему телу можно в любом возрасте. Истории героинь этой подборки получились очень разными: кто-то серьезно занялся собой после 40, кто-то начал немного раньше, а кто-то пережил несколько циклов похудения и набора веса. Поэтому перед нами не пять одинаковых историй о «волшебном преображении», а пять совершенно разных способов изменить привычный образ жизни. И еще одна важная деталь: далеко не все эти женщины впервые появились в тренажерном зале после сорока. Многие занимались спортом и раньше. Но заметные изменения фигуры действительно произошли уже во взрослом возрасте. Причем сами героини чаще говорили не о необходимости соответствовать чужим представлениям о красоте, а о самочувствии, физической форме и желании чувствовать себя комфортнее. Дрю Бэрримор никогда не скрывала, что ее вес способен заметно меняться. После рождения двух дочерей актриса особенно откровенно рассказывала о том, насколько непросто е

Что нужно спине, которая весь день сидит? Что делать, если в городе нет тренеров? 4 упражнения для спасения шеи после работы

Мэри Даффи из американского штата Коннектикут стала известна благодаря тому, что начала серьезно тренироваться уже в зрелом возрасте. В 2021 году, когда о ней много писали мировые СМИ, спортсменке был 71 год. Известно, что Мэри стала бабушкой, а фотографии внучки время от времени появлялись в ее социальных сетях. Иногда Даффи приписывают третье место в неком мировом рейтинге пауэрлифтеров, но подтвердить существование такого рейтинга не удалось. Ее реальные достижения и без этого впечатляют. Мэри устанавливала рекорды IPA в своей возрастной и весовой категориях, а соревновательные результаты спортсменки фиксируются в официальной базе OpenPowerlifting. Еще в 2024 году она выиграла категорию Masters 75–79 на турнире в Коннектикуте. Популярность пришла к ней и в социальных сетях. К концу 2025 года аудитория аккаунта оценивалась примерно в 31 тысячу подписчиков. Мэри публиковала записи своих тренировок, мотивационные посты и фотографии из обычной жизни, показывая на собственном примере, чт

Нахида Абден прославилась на весь мир в 2021 году, когда Deutsche Welle сняла сюжет о необычной фитнес-инструкторе из Ливана. На тот момент женщине было 88 лет, и зрителей впечатлил не столько ее внешний вид, сколько физическая форма и энергия. Абден проводила занятия по аэробике и тренировалась вместе с людьми, которые были на несколько десятилетий младше нее. Именно после этого репортажа ее фотографии и видео разошлись по интернету. Сама Нахида относилась к своему возрасту спокойно и повторяла, что для нее это всего лишь цифра. Она была уверена, что регулярное движение позволяет дольше сохранять активность и делает жизнь насыщеннее. При этом история Абден особенно интересна потому, что она вовсе не была профессиональной спортсменкой с молодости. В тренажерный зал Нахида впервые пришла примерно в 50 лет. До этого спорт не занимал заметного места в ее жизни. Получается, что между началом тренировок и появлением знаменитого репортажа прошло почти четыре десятилетия. Причиной стали боли

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, какая полная стоимость присоединения к клубу?

Неделя антистресса, в которой есть табата и 108 чатуранг Открыли расписание клуба YOGA work, увидели чатуранги и подумали: «Подождите, это точно неделя антистресса?». Точно! Напряжение выходит из тела по-разному. Иногда телу нужно выплеснуть накопленные эмоции. Поэтому в расписании есть 108 чатуранг и йога-табата. А иногда, наоборот, нужно замедлиться, переключить внимание и вернуть телу ощущение опоры. Для этого в неделе есть баланс, расслабление поясницы, глубокая растяжка, МФР. Стресс редко живёт только в голове. Он очень быстро переезжает в тело: ➡️ сутулость сжимает грудную клетку, дыхание становится короче, плечи поднимаются выше; ➡️ таз и крестцовая зона часто каменеют после сидячего дня; ➡️ шея держит, даже когда повод для напряжения уже прошёл. Поэтому антистресс-неделя в клубе — это и мягкое расслабление, и растяжка, и активные тренировки, где можно безопасно сбросить лишнее напряжение. Расписание на неделю уже в картинке ❤️ ОФОРМИТЬ ПРОБНЫЙ ДОСТУП ЗА 100 ₽ 👈

Как гарантированно довести себя в августе: 11 вредных советов ❤️ ❤️ Просыпайтесь и сразу берите телефон. Нервная система любит начинать день с новостей, чатов и чужих срочных дел. ❤️ Кофе вместо завтрака — отличная база. Особенно если потом удивляться, почему к обеду нет сил. ❤️ Сидите весь день в позе креветки. Плечи к ушам, подбородок в экран, дыхание где-то потерялось. ❤️ Не вставайте из-за стола. Ноги же сами как-нибудь вспомнят, что в них есть кровь и движение. ❤️ Если устали, не отдыхайте. Просто переключитесь с рабочего экрана на телефонный. ❤️ Вечером обязательно доделайте всё, что не успели за день. Особенно то, что спокойно может подождать до завтра. ❤️ Перед сном прокрутите в голове все разговоры за неделю. Для надёжности придумайте, что надо было ответить иначе. ❤️ Если тело деревянное, подождите. Может, само разомнётся, пока вы сидите. ❤️ Напряжение в шее, спине и ногах игнорируйте. Оно же просто так пришло, просто так и уйдёт. Узнали себя хотя бы в трёх пунктах?

Почему к вечеру ноги начинают гудеть и отекать? Самое обидное, что вы вроде ничего такого не делали: не бегали марафон, не таскали мешки, не проходили 20 тысяч шагов. Просто сидели за столом, вставали максимум за чаем. А к вечеру ноги тяжёлые, обувь будто стала теснее, и хочется только закинуть ноги повыше и не трогать их до утра. Причина ➡️ ногам не хватило движения. В карточках разобрали один обычный день ваших ног по часам. А ещё записали 3 упражнения, которые можно сделать вечером дома за 5 минут для мягкой разгрузки и лёгкости в ногах. Кто ждет упражнения, ставит 🔥

👣 Если после рабочего дня хочется закинуть ноги повыше, снять обувь и больше никуда не идти — новая неделя в клубе как раз для вас. Будем мягко работать с тем, что часто даёт тяжесть, скованность и усталость в ногах. В расписании есть всё, что особенно нужно: ❤️ занятие для здоровых суставов; ❤️ работа с внутренней поверхностью бёдер и ягодиц; ❤️ занятия для гибкости тела; ❤️ дыхательные практики для снятия усталости и тревожности. Особенно актуально, если много сидите, долго стоите, ходите в неудобной обуви или чувствуете, что стопы и колени давно просят внимания (расписание уже на картинке). ОФОРМИТЬ ПРОБНЫЙ ДОСТУП ЗА 100 ₽ ❤️