Healthy

Для большинства из нас большое количество времени - роскошь. Ты не можешь себе позволить длительные комплексы и упражнения, а отражение в зеркале показывает что они необходимы - живот висит, 5 точку надо подтянуть, да и руки уже не откроешь. И в своё время мне очень помогли статичные стойки, где нужно только стоять - фигура сама постепенно подтягивается. Здесь хочу с вами и поговорить об 1 такой стойку. Почему-то многие недооценивают статичные стойки для подтянутой фигуры, предпочетая изнуряющие, длительные упражнения. Да, они хороши, но статичные стойки могут дать то, чего очень сложно добиться с активными практиками. И это в первую очередь проработка тех, зон, которые важны для живота и фигуры: И всё это нам может дать поза под названием уткатасана, иначе её переводят как позу стула (иногда можно встретить её под названием поза "ярости"). Но зачем же её делать и что она даёт? Оплывший живот это не только жир, слабые мышцы живота, но и ещё 2 проблемы: Ещё один важный момент: работа с

Тибетские практики говорят "работаешь со стопами каждый день - продлеваешь жизнь". Но у нас в последнюю очередь принято работать со стопами - лицо, руки, голова, но не стопы и ноги. А ведь им под силу в лучшую сторону изменить ваше здоровье, состояние лица, самочувствие и даже жизнь. Но как расслабить стопы? Как им помочь? И что измениться? Давайте начнем с самого простого действия, которое можно встретить в большинстве восточных практик: тибетская гимнастика, китайская гимнастика, гимнастика фараонов. А говорю я о самых простых растираниях стоп. Они особенно полезны сейчас, в летнее время, когда на стопы идёт огромная нагрузка и напряжение. И конечно страдает поясница. А ведь многие при перенапряжении поясницы стараются уделять внимание именно ей, забывая о стопах. Но ведь именно стопы дают очень большую нагрузку на поясницу. Схема такая: стопы - держат и распределяют вес тела, если стопы напряжены - вес тела по стопам не распределяется равномерно - нагрузка идёт на колени - таз - по

Вечером приходится долго крутиться без сна, а с утра никак не получается открыть глаза, лицо оплывшее, отёчное. В таком случае всегда очень важно то, как вы заканчиваете день, не забываете ли снимать напряжение с тех зон, которые напряжены или получали в течение дня очень большую нагрузку. А иногда хватает и 5 минут перед сном, которые помогут быстрее заснуть, с утра сделать лицо более молодым и подтянутым. Давайте сделаем 5 простых растираний. И первая зона для растирания перед сном - виски. С жевательными мышцами многие работают для молодости лица, а вот височные мышцы очень часто остаются без внимания. Они получают большую нагрузку, напряжение, ведь относятся к тем же жевательным мышцам. А в течние дня мы часто сжимаем зубы, от негативных эмоций сжимаем челюсти. Виски перенапрягаются, в результате: Поэтому стоит попробовать вот такие растирание перед сном (только сильно не давите): Есть и ещё одна зона, которая за сутки может получать большую нагрузку - область над ухом. О ней часте

Наверное вы тоже как и я видите, что у большинства людей проблемой является живот - он мешает двигаться, наклоняться, очень сильно влияет на здоровье (практически всех систем), в конце концов носить красивую одежду. Поэтому у большинства цель убрать живот, подтянуть фигуру и талию, но одного правильного питания бывает мало, как и упражнений. Ведь есть ещё и те привычки, которые очень часто приводят к появлению большого живота - ты его убираешь, а он вновь и вновь возвращается к нам. Сейчас даже худеющим стали упрощать жизнь, мол, не нужно ничего считать, никакие калорий - раз написано "без сахара", ПП, не вредно для фигуры - всё! Можно брать и есть в неограниченном количестве. Часто в такой список попадают орехи, гранола, протеиновые батончики, батончики на основе мюсли. Человек начинает есть их очень много, перекусывать, даже не задумываясь о калорийности. А продукты хоть и полезные (хотя мюсли и некоторые батончики не внушают доверия), но тут срабаьывает несколько факторов: Обязатель

Плоский живот для многих из нас мечта, но чаще мы уделяем внимание только его объёму, а вот талия ( иными словами косые мышцы живота ) часто остаются без проработки. Поэтому часто фигура приобретает прямоугольную форму, либо висят бока, талия смотрится практически не проработанной. Поэтому давайте здесь обсудим 3 упражнения, чтобы бока точно не висела, а тонкая талия возвращалась. Частое упражнение для косых мышц живота, которое можно увидеть - маятник. Практика может показаться сложной, но её можно упрощать (к примеру не полностью опускать ноги в сторону, а так как получается это у вас). Цель упражнения как раз укрепить косые мышцы живота, сделать талию более выраженной, а заодно уменьшить бока. Вспомним о том, что косые мышцы живота выстилают боковую поверхность живота, помогая нам поворачивать корпус, наклонять корпус. Собственно они помогают нам делать талию более тонкой, подтянутой. Также если мы их прорабатываем, то и бока постепенно уменьшаются. Чтобы сделать упражнение: Делаем

Вот за что мне очень нравятся именно японские упражнения: они довольно ленивы, сильно не перегружают, не требуют большого комплекса и их можно делать даже тогда, когда просто нет времени на сложные, длительные упражнения. Не так давно мне попалось упражнение под названием "метод Очо". Почему бы не пойти и не подтянуть живот сидя на стуле? Метод "очо" иначе переводится как восьмёрка, а предложил его японский тренер Гаку Синдо, который свои упражнения направляет на тренировку подвздошно-поясничной мышцы (по сути ППМ соединяет наш таз и туловище). Считается, что упражнение не только прорабатывает её, но ещё и расслабляет, особенно если человек длительное время сидит на стуле или ведёт малоподвижный образ жизни. По сути данная мышца помогает нам стабилизировать таз, спину, а также двигать ногами. Но исследования считают, что подвздошно-поясничная мышца (ППМ) сама по себе не подтягивает живот (8 кубиков на животе у вас не появится), эффект немного другой. Помимо укрепления ППМ упражнение

Люблю эту комбинацию для молодого лица, тем более что за несколько дней использования ситуаци действительно улучшается - овал лица становится более чётким, а второй подбородок менее выражен. А ещё очень хорошо, что практику можно делать прямо с утра во время умывания или вечером. Не скажу что это упражнение или массаж, это скорее комбинация и набор растирающе-массажных практик, которую я назывюат просто "комюинация". Первый этап - растирание области вокруг ушей. Сразу вопрос? Но это же не овал лица, при чем тут уши? На самом деле для овала лица отсутствие зажимов в области вокруг ушей и в обоасти лица очень важный момент. Почему? Если область вокруг ушей зажата, то лимфа и жидкость часто скапливается в области овал лица, овал лица часто становится рыхлым, теряет четкость. Поэтому чтобы помочь овалу лица стоит начать с ушей. Чтобы сделать растирания: А теперь давайте непосредственно разгонять обменные процессы в области овала лица: будем разгонрять движение лимфы за счёт растирания ова

Большинство японских упражнений известны тем, что исполняются довольно быстро, они не дают сильного напряжения, меж тем, они очень эффективны. Так сказать, простой способ лениво помочь себе, когда времени не так много. И не так давно я нашла для себя хорошее упражнение в виде ходьбы "кинин" с которым здесь с вами и поделюсь. Ходьба интересна тем, что исполняется в любое удобное для себя время - на прогулке, во время ходьбы по дому. Ходьба "кинин" - считается японским методом медитации, которая успокивает ум и тело. Иногда её называют "японским способом возвращения молодости", ведь в японской практике есть философия под названием "ваби-саби". Суть её в безмятежности: примите себя, естественное старение, ведь это одна из частей жизни, что снижает внутреннее напряжение. Отсутствие внутреннего напряжения как раз помогает сохранять душевное равновесие, что очень важно для здоровья, молодости и красоты. Это один из эффектов ходьбы кинин - возвращение внутреннего спокойствияю Но чем ещё полез

Делайте и смотрите как лицо подтягивается. Морщины, отёки на лице, оплывы - согласитесь, что очень часто на классический массаж лица просто не хватает сил или энергии, а то и времени. Уход не помогает, а лицо подтянуть хочется. Тогда огромной палочкой-выручалочкой является точечный массаж. И здесь мы с вами поговорим не о полном точечном массаже лица, а только о 6 точках. И первая точка расположена в центре лба на линии роста волос. Точка отлично помогает: Точка расположена: А вот эта точка хорошо помогает расслабить лобное брюшко лобно-затылочной мышцы, что хорошо помогает подтянуть лоб и веки (так как лобно-затылочная мышца очень часто напряжена у многих, что и образует морщины и оплыва на лице). Ищем точку: Точка для большинства очень знакома по китайскому точечному массажу, в нем её часто называют «бамбук срастается». Точка очень хорошо: Чтобы найти точку: В массаже лица большинство забывают об этой точке, которая расположена прямо на кончике носа. Меж тем, работать с областью носа