Healthy

Мы сталкиваемся с ними каждый день, поэтому так привыкли что перестали их замечать. А они изо дня в день воруют у нас здоровье, ухудшают самочувствие и просто тянут силы. Проблема лишь в том, что эти привычки тяжело найти у себя. Мы редко признаемся в том, что делаем что-то не так. А вот и они 5 привычек, которые изо дня в день отбирают наше здоровье. И первая привычка касается наших стоп - если вы привыкли носить носки не по размеру, то это часто приводит к большим проблемам со стопами. А ведь чтобы определить подходят ли вам носки по размеру или нет есть небольшой тест: Если стопа сжалась и стала сильно меньше, то скорее всего носки вам малы. А маленькие носки очень часто приводят: Что в итоге становится причиной: Надевайте носки по размеру. А вот и ещё одна привычка, которая очень часто может ухудшать как наше здоровье, так и самочувствие. Она довольно незаметна, и имеет особенность быть практически незаметной. И говорю о привычке делать резкие движения руками, ногами, тем более гол

Вы знаете, но я перебрала довольно большое количество упражнений, но самое тяжёлое это даже не найти, а все-таки заставить себя постоянно их делать. А тут то для рук свои упражнения, то для ног, то для спины, то для живота - когда всё успеть? Задача с подвохом... А летом ещё и заставить себя делать упражнения очень сложно. Поэтому я предпочитаю в это время года брать 1 упражнение, когда не знаю что выбрать или чего хочу, но всей фигуре помочь нужно. Бёрпи - это одно из комплексных упражнений, которое создал физиолог Роял Бёрпи (примерно в 1939 годах). Первоначально его использовали как тест, чтобы проверить функциональность сердечной системы. Но немного позже его стали использовать для тренировок и общего похудения всего тела. Увы, но мой первый опыт его использования был не совсем удачным, поэтому я для себя нашла вариант не классического бёрпи, а облегчённый его вариант (без прыжков). И вот он мне подошел лучше всего - без спешки, без нагрузки от прыжком потихоньку делаешь упражнени

Лицо всё ещё может быть чуть более свежим и подтянутым, но в зеркале уже не скрыть года. А ведь в первую очередь старит совсем не лицо, в первую очередь стареет шея, овал лица и второй подбородок. А вот подтянуть проблемную зону уже "целая история" - вы покупаете большое количество ухода, а поплывшему лицу все нипочём. Тогда познакомьтесь с 1 костью на лице, которая старит вас на 5-10 лет Есть у нас в области лица очень интересная кость, которая отличается от большинства других и несёт название "подъязычная". Много споров идёт о ней до сих пор: кто-то считает - она способна повлиять на молодость лица, другие кричат - нет! Это не так. Но японские практики всё же рекомендуют уделять ей внимание, если речь идёт о молодости лица. Почему так? Не будем вдаваться в подробности, всё что вам стоит знать: И вот если данные мышцы слабы, то они просто не могут полноценно её удерживать. В итоге она начинает смещаться вниз и вы видите в зеркале примерно ту картину, которая показана выше: Лицо сильно

Именно эта мышца делает взгляд тяжелым, уставшим, хмурым и…горделивым? А ещё у вас постоянно могут нависать веки и опускаться внутренние уголки глаз. Знакомо? Тогда это она — мышца гордецов. Та мышца о которой забывают почти все и почему-то никто не хочет работа. Но оно того стоит - сделаешь и взгляд меняется на глазах. Давайте начнем с простого упражнения для расслабления мышцы гордецов. Но как это работает? Вспомним о мышце гордецов: это небольшого размера маленькая мышца, которая похожа на перевернутый треугольник. По сути он идёт от области между бровей вверх, где вплетается в область кожи между бровей. Так мышца помогает нам сдвигать брови друг к другу. Но большое количество привычек: Все это приводит мышцу гордецов в состояние гипертонуса, они сокращаются, укорачиваются, что постепенно способствует: Поэтому так важно её расслаблять. И для этого есть вот такое упражнение: Еще один вариант расслабить мышцу горедцов не только упражнение, но ещё и массаж. Массаж очень хорошо расслаб

Для большинства из нас большое количество времени - роскошь. Ты не можешь себе позволить длительные комплексы и упражнения, а отражение в зеркале показывает что они необходимы - живот висит, 5 точку надо подтянуть, да и руки уже не откроешь. И в своё время мне очень помогли статичные стойки, где нужно только стоять - фигура сама постепенно подтягивается. Здесь хочу с вами и поговорить об 1 такой стойку. Почему-то многие недооценивают статичные стойки для подтянутой фигуры, предпочетая изнуряющие, длительные упражнения. Да, они хороши, но статичные стойки могут дать то, чего очень сложно добиться с активными практиками. И это в первую очередь проработка тех, зон, которые важны для живота и фигуры: И всё это нам может дать поза под названием уткатасана, иначе её переводят как позу стула (иногда можно встретить её под названием поза "ярости"). Но зачем же её делать и что она даёт? Оплывший живот это не только жир, слабые мышцы живота, но и ещё 2 проблемы: Ещё один важный момент: работа с

Тибетские практики говорят "работаешь со стопами каждый день - продлеваешь жизнь". Но у нас в последнюю очередь принято работать со стопами - лицо, руки, голова, но не стопы и ноги. А ведь им под силу в лучшую сторону изменить ваше здоровье, состояние лица, самочувствие и даже жизнь. Но как расслабить стопы? Как им помочь? И что измениться? Давайте начнем с самого простого действия, которое можно встретить в большинстве восточных практик: тибетская гимнастика, китайская гимнастика, гимнастика фараонов. А говорю я о самых простых растираниях стоп. Они особенно полезны сейчас, в летнее время, когда на стопы идёт огромная нагрузка и напряжение. И конечно страдает поясница. А ведь многие при перенапряжении поясницы стараются уделять внимание именно ей, забывая о стопах. Но ведь именно стопы дают очень большую нагрузку на поясницу. Схема такая: стопы - держат и распределяют вес тела, если стопы напряжены - вес тела по стопам не распределяется равномерно - нагрузка идёт на колени - таз - по

Вечером приходится долго крутиться без сна, а с утра никак не получается открыть глаза, лицо оплывшее, отёчное. В таком случае всегда очень важно то, как вы заканчиваете день, не забываете ли снимать напряжение с тех зон, которые напряжены или получали в течение дня очень большую нагрузку. А иногда хватает и 5 минут перед сном, которые помогут быстрее заснуть, с утра сделать лицо более молодым и подтянутым. Давайте сделаем 5 простых растираний. И первая зона для растирания перед сном - виски. С жевательными мышцами многие работают для молодости лица, а вот височные мышцы очень часто остаются без внимания. Они получают большую нагрузку, напряжение, ведь относятся к тем же жевательным мышцам. А в течние дня мы часто сжимаем зубы, от негативных эмоций сжимаем челюсти. Виски перенапрягаются, в результате: Поэтому стоит попробовать вот такие растирание перед сном (только сильно не давите): Есть и ещё одна зона, которая за сутки может получать большую нагрузку - область над ухом. О ней часте

Наверное вы тоже как и я видите, что у большинства людей проблемой является живот - он мешает двигаться, наклоняться, очень сильно влияет на здоровье (практически всех систем), в конце концов носить красивую одежду. Поэтому у большинства цель убрать живот, подтянуть фигуру и талию, но одного правильного питания бывает мало, как и упражнений. Ведь есть ещё и те привычки, которые очень часто приводят к появлению большого живота - ты его убираешь, а он вновь и вновь возвращается к нам. Сейчас даже худеющим стали упрощать жизнь, мол, не нужно ничего считать, никакие калорий - раз написано "без сахара", ПП, не вредно для фигуры - всё! Можно брать и есть в неограниченном количестве. Часто в такой список попадают орехи, гранола, протеиновые батончики, батончики на основе мюсли. Человек начинает есть их очень много, перекусывать, даже не задумываясь о калорийности. А продукты хоть и полезные (хотя мюсли и некоторые батончики не внушают доверия), но тут срабаьывает несколько факторов: Обязатель

Плоский живот для многих из нас мечта, но чаще мы уделяем внимание только его объёму, а вот талия ( иными словами косые мышцы живота ) часто остаются без проработки. Поэтому часто фигура приобретает прямоугольную форму, либо висят бока, талия смотрится практически не проработанной. Поэтому давайте здесь обсудим 3 упражнения, чтобы бока точно не висела, а тонкая талия возвращалась. Частое упражнение для косых мышц живота, которое можно увидеть - маятник. Практика может показаться сложной, но её можно упрощать (к примеру не полностью опускать ноги в сторону, а так как получается это у вас). Цель упражнения как раз укрепить косые мышцы живота, сделать талию более выраженной, а заодно уменьшить бока. Вспомним о том, что косые мышцы живота выстилают боковую поверхность живота, помогая нам поворачивать корпус, наклонять корпус. Собственно они помогают нам делать талию более тонкой, подтянутой. Также если мы их прорабатываем, то и бока постепенно уменьшаются. Чтобы сделать упражнение: Делаем