Healthy

Если возраст выдаёт шея, то само лицо начинает стареть быстро. И, как правило, заметить старение можно именно с глаз: гусиные лапки, нависшие веки, с каждым месяцем глаза становятся как будто меньше. И этому есть своё объяснение, ведь именно глаза и мышцы глаз получают огромную нагрузку - мы щуримся, читаем, напрягаем глаза. А вот как же их расслабить? Как поднять веки и открыть глаза? И первая точка, а точнее группа точек, которые мы начнём прорабатывать для поднятия нависших век - зона линия роста волос. Очень многие упускают именно эту зону, если нужно поднять нависшие веки, либо открыть глаза. Но работать с ней необходимо, ведь именно здесь проходит часть лобно-затылочной мышцы. Она в напряжении и способствует очень сильному нависанию век. Поэтому делаем массаж линии роста волос: Далеко ото лба не уходим и будем прорабатывать точку под названием ян-бай (так она часто называется в китайском массаже), но также в этом месте расположена часть лобной мышцы (она буквально вплетается в

Летом проблема с отёками одна из распространённых проблем, которую некоторые по какой-то причине воспринимают как лишний жир. Но увы, у отёков сть свои особенности: объёмы тела увеличиваются очень быстро, прибавка в весе очень заметна на весах (до 2-3 кг за сутки). Очень хорошо заметна отёчность на лице, а на фигуре она часто проявляется в виде выраженных растяжек, целлюлита, живот становится более объёмным. И в жаркую погоду отеки только усиливаются. Поэтому здесь поделюсь 6 привычками, которые я постаралась убрать, чтобы отёков было как можно меньше. И здесь мы с вами поговорим о тесной одежде - любовь к очень тесной и узкой одежде в жаркое время года может сыграть "злую шутку". И человек будет чаще и чаще отекать, сталкиваться с выраженной отечностью в области живота, ног, рук. Поэтому первое правило для лета и в жаркую погоду, чтобы отеков было как можно меньше - не носите очень узкую, тесную одежду и про обувь не забывайте (очень узкая обувь или носки могут вызывать более явную о

Лето и жара часто = лень и отсутствие сил. Хочется отдыхать, меньше двигаться и ничего не делать. Но фигура спасибо за это не скажет, а живот будет расти в геометрической прогрессии, особенно, если ещё и за питанием не следить. Но живот подтянуть всё равно хочется, поэтому на помощь приходят простые, ленивые, но эффективные упражнения. Это упражнение можно делать где угодно, все равно никто не увидит и не заметит. А может вы уже его делаете, только не знаете об этом. Упражнение можно делать лежа или сидя, либо стоя - смотрите как вам удобно. Понятно, что оно никак не сжигает жиры в области живота, но оно задействует в работу и учит поперечную мышцу живота. Поперечные мышцы живота довольно трудно включить в работу с другими упражнениями, так как они относятся к глубоким мышцам живота. Но если вы их подтянете и проработаете, то они очень хорошо подтянут живот, уменьшат его объёмы, уменьшат объемы талии (по сути она как корсет подтянет живота). Чтобы сделать упражнение: Представьте как бу

Вы усиленно тратите огромное количество средств и времени на уход, массаж, упражнения. Однако, лицо всё ещё неумолимо ползёт вниз, образуются морщини, отёки, а шея выдаёт возраст сильнее и сильнее. Можно сколь угодно долго заботиться о лице, но результат будет нулевой. Осанка, живот, стопы - все они могут и влияют на лицо. Но есть одна забытая зона, которая расположена очень близко к лицу и шее, ускоряя их старение. Перед тем, как говорить об упражнениях мы с вами обсудим массаж, но не простой массаж руками, а упрощенный вариант с помощью теннисного мяча. Так как самому делать массаж руками не так просто, но очень даже нужно. И дело тут в очень сильном перенапряжении плеч. Часто данное напряжение носит эмоциональный характер: В любом случае перенапрягаются и мышцы шеи, и трапециевидная мышца (которая идёт прямо по плечу). В результате очень сильно блокируется путь для движения лимфы, что постепенно становится: Поэтому очень важно плечи расслаблять и смотреть как лицо становится более

Китайские упражнения для молодости лица пользуются огромной популярностью. А самое главное они очень эффективны и чувствуются те мышцы, которые нужно проработать. И почему бы нам не вспомнить о 6 хороших китайских упражнениях для молодого лица. Я часто их делаю и смотрю как лицо подтягивается, возможно их оцените и вы. И первое упражнение помогает вернуть красоту глазам, открыть глаза и подтянуть веки. Всё дело в работе с так называемой круговой мышцей глаз. Проблема в том, что данная мышца у многих перенапряжена (особенно сейчас, в летнее время, когда на улице яркое солнце и приходится постоянно щуриться). В результате перенапряжения круговой мышцы глаз: Поэтому давайте её расслабим с помощью упражнения "бамбук качается": Ощутите как глаза открылись и как будто стали больше. Давайте ещё немного поработаем с глазами и здесь будем подтягивать уже нижние веки. Зачем нужно данное упражнение: Чтобы сделать упражнение: Давайте постепенно перейдём на щёки, будем включать в работу скуловые мы

Увы, но наш живот имеет свойство расти и увеличиваться не только от жира, либо отёков, а ещё и от вздутия. Сам не заметишь как живот увеличится на размер, появится вздутие, а брюки или юбка к концу дня просто не сходят. И все это частое вздутие, которое не только создает нам дискомфорт, но еще и большой живот. Появляется ощущение, как будто ты проглотил воздушный шарик. Я очень осторожно отношусь к продуктам, которые богаты глютеном, так как даже при отсутствии реакции на глютен он имеет свойство тяжело перерабатываться ЖКТ. Что потом мы видим в виде дискомфорта, тяжести, вздутия и отечности. Напомню: глютен - это белок, который находится в продуктах растительного происхождения (пшеница, рожь и все производные из них): Существует довольно большое количество продуктов, которые содержат глютен и потом вызывают вздутие. Главное не переедать. Сахара очень часто в большом количестве способствуют вздутию, и это не только глюкоза, но и фруктоза, которая содержится во фруктах: Поэтому их ко

Лето, как правило, в такое время сил на сложные упражнения и практики просто нет. Ничего не хочется, банально лень в жару что-то делать. Но фигура и живот часто не прощают длительнго отсутствия физической нагрузки, стоит лишь упустить себя и делать в целом ничего не захочется. Узнали себя? Поэтому летом, в жаркую погоду всегда выручают упражнения, которые можно делать лёжа и возвращать себе плоский живот, тонкую талию. Давайте начнем с 2 дыхательных упражнений, которые можно спокойно делать и не напрягаться. Для многих из вас они скорее всего знакомы, но почему-то они так остаются недооценёнными, если речь идёт о похудении. Однако, далеко без них не уехать, ведь дыхательные упражнения: Чтобы сделать упражнение: Без спешки делаем упражнение около 3-4 раз, постепенно увеличиваем число повторов до 10-20. Это своего рода вариация известного вакуума, но в вариантах йогических дыхательных упражнений. Упражнение как и вакуум не столько ускоряет сжигание жира, сколько очень хорошо помогает вкл

Даже ленивый справится. И я думаю, что такая быстрая гимнастика может быть вам очень интересна, особенно, если вы любите упражнения на растяжку разнообразных звуков. Интересно, что большинство таких упражнений можно встретить и в китайской гимнастике для лица, и в японской. А что самое главное - ты действительно чувствуешь как работают мышцы лица и лицо подтягивается. Гимнастика не займет у вас много времени, поэтому пойдем и подтянем лицо. Одно из самых известных сочетаний звуков для подтяжки лица, ведь во время такой артикуляции в работу включаются жевательные мышцы и мягко растягиваются. Стоит отметить, что это важно буквально для всего лица, так как жевательные мышцы напряжены в 100% (у всех и от возраста это часто не зависит, с данными мышцами стоит работать даже если человеку около 30 и выше естественно тоже ). Проблема жевательных мышц не только в большой нагрузке, которую получают жевательные мышцы, но ещё и в том, что они очень чувствительны к стрессу, эмоциональному напряжени

Как-то мы с вами упустили работу с одной важной мышцей, которая отвечает за нашу мимику. Но при этом имеет большое влияние на форму верхней губы и даже носогубные складки. А вы ведь знаете о том, как тяжело их подтянуть, поэтому прорабатывать большинство проблемных мышц необходимо. Ведь без этого ни один уход не даст полноценного результата. Первое упражнение можно встретить в китайской гимнастике для омоложения лица. А все что нам нужно делать тянуть буквы - какие только буквы для молодости лица не используют, но вот такая комбинация поможет включить в работу скуловые мышцы, а также мышцы, которые поднимают верхнюю губу. Но чем полезна работа с данными мышцами: Чтобы сделать упражнение: Делаем 20-30 повторов, можно делать упражнение как со звуком, так и без. Довольно простое упражнение, но уже для растяжки мышцы, что поднимает верхнюю губу. Работа с ней хорошо подтягивает носогубные складки, брыли. А заодно уменьшает отечность в области вокруг носа. Очень рекомендую попробовать данное

Не ешь то, не ешь это и фигура подтянется. Увы, но даже правильные продукты не спасают нас от полноты, живот от висцерального жира и больших объёмов. А похудеть очень хочется, ведь это не только красота, но и забота о здоровье, долголетии. Исследование учёных Северо-Западного университета показало, что чем выше ИМТ (индекс массы тела), тем короче жизнь. В среднем даже умеренное ожирение отнимает до 2 лет жизни, как говорят исследования. А что если посмотреть не на то что ты ешь, а на то как ты ешь. Известная для многих проблема, которая очень часто приводит как к лишнему весу, так и к отёкам, плюс к перееданию - привычка очень быстро есть. Да, известная, да говорили, но не сказать о ней здесь просто нельзя, ведь научись мы медленно, вдумчиво есть и проблем с лишним весом, животом станет в половину меньше. Почему мы быстро едим и переедаем: В результате быстрого приёма пищи: Поэтому стоит есть медленнее, тщательно жевать пищу и вес быстрее пойдёт вниз (даже за неделю положительные изм