Healthy

Если вы посмотрите на фотографии звезд, либо известных личностей, то можете заметить — лицо все еще молодое, но что-то незаметно выдает возраст. И это она: шея вместе с овалом лица — именно они выдают возраст и показывают, что человек уже не так молод. Проблема лишь только в том, что шею зачастую мало что помогает подтянуть - крем, сыворотка, маски, все они фактически бесполезны. Так как изменения происходят в мышцах. И первое упражнение направлено на работу с грудино-ключичной мышцей (ГКСМ). Ведь без неё мы никак не сможет подтянуть шею. Если вы ей будете помогать, то со временем заметите, как: В чем же проблема у данной мышцы: Все это приводит к образованию триггерных точек в области ГКСм. Мышца сокращается, укорачивается и образует проблемы на шее, которые мы описали выше. И самый простой способ ее расслабить - сделать массаж: Делаем 3-4 повтора, повторяем практику с другой стороны Еще одно упражнение может быть полезное для платизмы. Иначе её ещё называют подкожная мышца шеи, гл

С возрастом многие могут замечать, как память, внимание и концентрация стали нас подводить. А количество людей с деменцией и забывчивостью с каждым годом только растёт. Добавляет проблемы и над мозг: ведь он сам по себе очень ленивый, и если есть возможность ничего не делать, то он старается ничего не делать (а мы ленимся). Поэтому с возрастом в любом случае могут начать появляться проблемы с памятью, вниманием и концентрацией. Это упражнение интересно тем, что его можно делать как на листе бумаги, так и в воздухе - просто очерчивая фигуры. Вся суть заключается в билатеральном письме: то есть пособие двумя руками. Практика помогает включить в работу и левое, и правое полушарие головного мозга. Что постепенно улучшает память, внимание, концентрацию и работоспособность. Хорошо, что упражнение можно делать в разных вариантах: от самого простого до сложного. Чтобы сделать упражнение: Повторяем каждый вариант около 3-4 раз. Нейроупражнения — одни из самых популярных и эффективных упраж

Не только живот часто требует работы над собой, но ещё и талия (а с ней и бока). Но на все времени просто не хватает, а на времени мало, то делать сложные, длительные комплексы просто невозможно. А талию, да и косые мышцы живота подтянуть хочется. Поэтому меня всегда выручают 3 интересных упражнения. На самом деле упражнений для работы с талией достаточно, но мне всегда нравятся упражнения, которые можно делать лежа. Лениво, без спешки, просто прорабатывая проблемную зону. И данное упражнение как раз из таких. И большая его работа в том, что упражнение помогает включить в работу косые мышцы живота. Данные мышцы вы можете увидеть на изображении выше. Зачем их прорабатывать: Чтобы сделать упражнение: Второе упражнение — оно также исполняется из положения сидя на полу, но очень хорошо помогает подтянуть талию. Очень важно: делать упражнение медленно, без спешки, не делать резких движений. Ошибкой будет не следить за дыханием, а также делать упражнение резко — это может дать не нужную нагр

Проблема носогубных складок в том, что их очень сложно замаскировать. И не так уж и просто подтянуть. Уход тут практически бесполезен, поэтому все сосредоточено только на работе с лицом. И здесь поговорим о 3 действиях, которые сотрут носогубные складки с лица, расправят их. Но перед тем, как говорить об упражнениях не забудем отметить, что носогубные складки имеют особенность увеличивать свою выраженность при отечности лица. Чтобы отёков, а как следствие носогубных складок было меньше важно отечность нивелировать. Для этого: И первое действие для расправления носогубных складок направлено на мышцу, которая поднимает крыло носа и верхнюю губу. Расслабление данной мышцы очень хорошо помогает расправить носогубные складки, так как у большинства они находятся в состоянии напряжения. Из-за чего мышца тянет кожу за собой (по строению мимические мышцы вплетаются в кожу ), что и образует носогубные складки, более выраженные носогубные складки. Поэтому будем её расслаблять, для этого: Продолж

Вы их не замечаете, вы к ним привыкли, нет, даже срослись с ними. Но боже мой, как тяжело от них избавиться. Даже если понимаешь что они плохо влияют на фигуру и от них растет живот. Однако, посмотреть на них все равно полезно и интересно, если ваша задача постараться сбросить лишние килограммы и убрать большой живот. Я уверена, что каждый второй увидит или найдет у себя эти ошибки. Любите ограничивать себя в питании и думаете что так быстро похудеете? Ну на сколько вас хватит на таком питании - 1-2 недели? За это время вы действительно сбросите часть веса, но это будет жидкость и вода. А что потом? А человек не может долго ограничивать себя в еде очень сильно и происходит срыв, человек объедается и набирает больше чем сбросил ( тут работает ещё и сниженный обмен веществ ). Поэтому не нужно голодать, нужно просто питаться рационально - 3 раза в день, и найти все те пустые калории, которые часто скрываются и вы не понимаете почему не можете сбросить вес. Как это сделать? Довольно прос

Попробуйте каждый день растягивать стопы, расслаблять их и наблюдайте за результатом. Как лицо постепенно становится более свежим, подтянутым, веки поднимаются. А поясница и колени вам благодарны больше, чем обычно. И естественно что сейчас, летом забывать о стопах не стоит. Ведь на них идёт огромная нагрузка, которая постепенно отнимает у вас не только молодое лицо, здоровье, но и здоровье самих стоп. А вот и 3 варианта растянуть стопы. Давайте начнём не с основной стопы, а с больших пальцев стоп. Ведь именно его мышцы со временем часто теряют подвижность, мышцы сокращаются, укорачиваются и только способствуют появлению косточек на больших пальцах стоп. Помимо этого центр тяжести стопы может смещаться. Что постепенно образует нагрузку на поясницу, колени, в последствии шею и даже ускоряет старение лица, но об этом позже. А ещё знали ли вы о том, что 90% людей покупают носки не по размеру - считается, что лучше брать носки на 1-2 размера больше, так как часто при ходьба стопа расширяе

Проблемная мышца живота, которую вечно тяжело подтянуть, а вместе с этим и собрать живот. Проблема не только в том, что она редко включается в работу в течение дня, но ещё и в том, что не все упражнения могут включить её в работу. Поговорим же мы о той самой поперечной мышце живота. Если вы её подтянете, то живот подтянется, талия станет более явной и даже нижняя проблемная часть живота подтянется. Поперечные мышцы живота - относятся к глубоким мышцам живота и просто так они не включаются в работу, поэтому требует определенных для себя упражнений. Но, если вы подтяните данные мышцы, то они способны как корсет живота подтянуть. Тем самым: И первое упражнение не только помогает их проработать, но и включает в работу мышцы внутренней поверхности бедра, мышцы таза: что важно и для здоровья и опять же для живота. Чтобы сделать упражнение: Я больше чем уверена, что классический ягодичный мост многим из вас известен, но здесь всё же будет не совсем классический ягодичный мост. А мост, который

Мы сталкиваемся с ними каждый день, поэтому так привыкли что перестали их замечать. А они изо дня в день воруют у нас здоровье, ухудшают самочувствие и просто тянут силы. Проблема лишь в том, что эти привычки тяжело найти у себя. Мы редко признаемся в том, что делаем что-то не так. А вот и они 5 привычек, которые изо дня в день отбирают наше здоровье. И первая привычка касается наших стоп - если вы привыкли носить носки не по размеру, то это часто приводит к большим проблемам со стопами. А ведь чтобы определить подходят ли вам носки по размеру или нет есть небольшой тест: Если стопа сжалась и стала сильно меньше, то скорее всего носки вам малы. А маленькие носки очень часто приводят: Что в итоге становится причиной: Надевайте носки по размеру. А вот и ещё одна привычка, которая очень часто может ухудшать как наше здоровье, так и самочувствие. Она довольно незаметна, и имеет особенность быть практически незаметной. И говорю о привычке делать резкие движения руками, ногами, тем более гол

Вы знаете, но я перебрала довольно большое количество упражнений, но самое тяжёлое это даже не найти, а все-таки заставить себя постоянно их делать. А тут то для рук свои упражнения, то для ног, то для спины, то для живота - когда всё успеть? Задача с подвохом... А летом ещё и заставить себя делать упражнения очень сложно. Поэтому я предпочитаю в это время года брать 1 упражнение, когда не знаю что выбрать или чего хочу, но всей фигуре помочь нужно. Бёрпи - это одно из комплексных упражнений, которое создал физиолог Роял Бёрпи (примерно в 1939 годах). Первоначально его использовали как тест, чтобы проверить функциональность сердечной системы. Но немного позже его стали использовать для тренировок и общего похудения всего тела. Увы, но мой первый опыт его использования был не совсем удачным, поэтому я для себя нашла вариант не классического бёрпи, а облегчённый его вариант (без прыжков). И вот он мне подошел лучше всего - без спешки, без нагрузки от прыжком потихоньку делаешь упражнени

Лицо всё ещё может быть чуть более свежим и подтянутым, но в зеркале уже не скрыть года. А ведь в первую очередь старит совсем не лицо, в первую очередь стареет шея, овал лица и второй подбородок. А вот подтянуть проблемную зону уже "целая история" - вы покупаете большое количество ухода, а поплывшему лицу все нипочём. Тогда познакомьтесь с 1 костью на лице, которая старит вас на 5-10 лет Есть у нас в области лица очень интересная кость, которая отличается от большинства других и несёт название "подъязычная". Много споров идёт о ней до сих пор: кто-то считает - она способна повлиять на молодость лица, другие кричат - нет! Это не так. Но японские практики всё же рекомендуют уделять ей внимание, если речь идёт о молодости лица. Почему так? Не будем вдаваться в подробности, всё что вам стоит знать: И вот если данные мышцы слабы, то они просто не могут полноценно её удерживать. В итоге она начинает смещаться вниз и вы видите в зеркале примерно ту картину, которая показана выше: Лицо сильно