Будь здоров

Читатель с депрессией мне пишет: «каждую неделю что-нибудь новое болит: то желудок, то спина, то сердце. И ходишь с этими болячками по кругу по разным специалистам. И вроде ничего страшного нет, но лучше от этого не становится». Так вот, в депрессии пациент ходит от врача к врачу: болит то одно, то другое и ничего не находят! Как думаете, эти люди преувеличивают или хотят внимания к себе? Давайте обсудим, депрессия касается многих из нас. Первый депрессивный эпизод у меня произошел в 25 лет, тогда и познакомилась со страхами и паническими атаками, один из моих страхов — получить инсульт, умереть от сердечного приступа….Представляете, в 25 лет. Тогда еще не знала, что у меня непереработанная травма: похоронила трагически погибшую сестру и не прожила свое горе — застряло во мне. Мы не справляемся с травмирующей ситуацией, и приходит депрессия. Если разобрать по кусочкам, то все наши тревожно-депрессивные состояния наполнены чувствами, что испытываем, и мыслями, о чем думаем. И есть реак

Висцеральный жир — это не просто ненужный балласт, становится самостоятельным эндокринным органом: метаболически активен и постоянно взаимодействует с организмом, причем не лучшим образом. Висцеральный жир запрограммирован на разрушение, клетки выделяют вещества, которые «гуляют» по организму и влияют на работу всех систем, ломая их. Клетки висцерального жира продуцируют провоспалительные цитокины — белки, которые провоцируют и удерживают хронические воспаления. Любые. Поэтому если есть воспаления, то жир всегда его поддержит и усилит. А воспаления есть всегда. Даже кариес — это воспаление. Жировые клетки снижают чувствительность тканей к инсулину, поэтому диабет 2-го типа и ожирение так крепко связаны. Влияют на выработку гормонов, включают кортизол, но выключают половые гормоны. Дружат с холестерином и давлением. Когда висцеральной жировой ткани становится много, то запускается цепь патологических процессов. Болезни приходят не сразу, но риски всегда копятся годами, увы, приводя к

Если вы убегаете от страха, он обязательно вас догонит. Часто вы умом понимаете, что ничего страшного не происходит, но страх все равно преследует. Может, боитесь услышать тяжелый диагноз, бросит супруг, не по той дорожке пойдет ребенок….Страх неотступно рядом, словно подглядывает за вами и самый неподходящий момент выскакивает. Не бойтесь. Он пришел не чтобы напугать вас. Пора с ним познакомиться. Вы просто не знаете о чем ваш страх. Если вы хотите разобраться со своим страхом, заглянуть ему в глаза, нужно посмотреть внутрь себя. Страх — часть вас. Что хочет эта ваша часть, от которой хотите спрятаться или убежать? Страх — это естественная защитная реакция, страх — один из способов выжить. Если человек не боялся, то, скорее всего, проиграл бы в битве, съели дикие звери…Страх — предупреждающий сигнал и говорит об опасности, чтобы смогли вовремя среагировать и выжить. Мозг показывает лес, в котором много волков, но важно! хочет напомнить, как вы спаслись от волка, а не как вас съели. Н

Вы хотите в 60, 70, 80 и позднее чувствовать себя моложе возраста? Если да, то этот материал для вас: можете сами себе стать фармацевтом и слепить таблетку от всех болезней. Все просто: запрети себе стареть и болеть. Нет, я не про чудо и даже не про материальность мысли, хотя, как психолог знаю: установки работают безотказно. Хочешь быть здоровым — будь. Как начать путь к здоровью и долголетию. Это про внутренние согласия и осознанные запреты — работает безотказно. Все, что делаем и не делаем в жизни, зависит от нашего внутреннего да или нет: согласны или не согласны на это. И если вы серьезно и бескомпромиссно поставили конкретную цель: через 10 лет сохранить организм на том же уровне, что и сейчас, то под цель сразу нарисуются задачи. Как вредные привычки увяжутся с тем, чтобы снизить биологический возраст? Они будут мешать вашей цели. Значит, не разрешаем себе, не соглашаемся больше с этим, и тогда будет несложно избавиться. Вот пример, почему никак не могла бросить курить, хотя п

Читательница пишет: «А вы сами пробовали, когда спивается ваш любимый и близкий человек отойти в сторону? Это же какой дрянью надо быть, чтобы оставить его в беде... Все любящие люди бьются до последнего. Хотя и понимают, что результат употребления может быть плачевным». Меня зовут Елена и я психолог, и созависмиая, потому что мой супруг Юрий алкоголик. Отвечу с обоих сторон. Лариса, а вы с чем собираетесь биться? С тем, на что не можете повлиять? Начнем с того, что зависимость — это болезнь, от которой нет лекарств, но есть выздоровление — ремиссия длиною в жизнь. И все лечение находится только в руках алкоголика. Ни любящая мама, ни ласковый жена, ни самый лучший ребенок в мире не могут повлиять на болезнь, когда общаются с ней. А с ней мы общаемся больше, чем с тем человеком, кого любим. Мы бьемся лишь с ветряными мельницами, но на наших глазах темная повязка и не видим, что к крыльям привинчены острые ножи и направлены на нас. Мы заковали свое тело в жесткую броню и не ощу

А понимают ли близкие, что происходит внутри человека, который болен депрессией? Увы, нет. И дают самый нелепый совет: возьми себя в руки. Неужели думаете, если бы мог взять себя в руки, то не сделал бы этого? Важно понимать, как депрессию переживает сам человек, и тогда сможете оказать реальную поддержку без назидания. Человек потерял себя: исчезли интересы, потребности, живое любопытство, смех. И ты не понимаешь: зачем веселиться, радоваться, удивляться. Зачем жить, если ничего не хочешь. И уже не живешь, а просто существуешь и делаешь какие-то вещи, не понимая, зачем, или …не делаешь их вовсе. Человек не понимает: зачем мыть посуды, чистить зубы, если не может взять в руки зубную щетку. Жизнь превращается в существование, человек просто выполняет какие-то действия, если может выполнить. Я, например, не могла поднять телефонную трубку с дивана и долго смотрела на нее: зачем эта дурацкая трубка вообще звонит и как бы поднять. Смотрела и понимала: не смогу. Если вы никогда не прожив

Новые исследования показали: острый стресс «строит» каркас для тромба. Стресс перестраивает структуру крови, моментально провоцирует выброс свободных радикалов и повышают риск образования тромбов. Не только хронический стресс запускает мощный разноцветный каскад биохимических реакций, исследования проводили во время острого стресса. К такому выводу пришли ученые Университета Южного Уэльса, выводы исследований опубликовал журнал Journal of Physiology (JP). Все участники исследований приходили в лабораторию два раза с перерывом в неделю: Нам неважно сейчас сам тест, если интересно, найдите информацию в сети. До исследований и во время все участники по нескольку раз сдавали кровь и измеряли уровень свободных радикалов электронно-парамагнитным резонансным спектроскопом — высокочувствительный метод регистрации нестабильных молекул. Что важно: ученые анализировали структуру крови, изучали само формирование сгустков крови. Результаты в состоянии покоя и стресса оказались диаметрально проти

Лишний вес, который никак не снижается, может скрывать серьезные проблемы в организме. Если не получается похудеть, сдайте эти анализы, и тогда станет ясно, почему вес не уходит. Действительно, так часто бывает: не едите сладкое и мучное, следите за калориями, соблюдаете весь план по похудению, а талия не уменьшается, вес не снижается. Если все так на самом деле, возможно, произошел гормональный сбой и определенные гормоны не дадут вам похудеть, пока не устраните причину. Эндокринологи его считают самым важным маркером, даже теоретически нормальное или пограничное значение (когда уровень ТТГ выше 4-4,5 мЕд/л) способны замедлить основной обмен веществ до 20%. Учтите, что показатели Т3 и Т4 – сами гормоны щитовидной железы могут быть нормальными, но пока ТТГ не доведете до целевых значений 1,5 – 2,5, вес не снизится. Ситуация похожа, как и с гормонами щитовидной железы. Уровень сахара может не превышать 4,5 ммоль/л, но инсулин может быть повышенным (более 10–12 мкЕд/мл). Дело в том, чт

Он провоцирует воспаления и одновременно спасает от них : как работает и что нового говорит наука про интерлейкин-6. Представьте: организм — это завод, там производится ваше здоровье, и чтобы следить за производством, нужно все видеть, знать и получать сигналы из цехов, где все и готовится. Собирает и посылает сигналы в центр управления интерлейкин-6 (ИЛ-6), белок из семейства цитокинов. Именно этот интерлейкин первым замечает «брак» и поднимает тревогу, если есть угроза: инфекция, травма, аутоиммунная атака. Когда неправильно делятся клетки, появляются и растут опухоли. Этот маркер воспаления открыли в 1980-х годах и изучили лучше других. Но у него открылись новые свойства. Интерлейкин-6 — это сигнальный белок, его вырабатывают разные клетки: макрофаги, фибробласты, эндотелии сосудов, жировая ткань и даже опухолевые клетки. Особенность ИЛ-6 в том, что выполняет двойственную роль: в умеренных количествах защищает организм, а при хроническом избытке — сам начинает повреждать ткани. И