Будь здоров

Вы хотите в 60, 70, 80 и позднее чувствовать себя моложе возраста? Если да, то этот материал для вас: можете сами себе стать фармацевтом и слепить таблетку от всех болезней. Все просто: запрети себе стареть и болеть. Нет, я не про чудо и даже не про материальность мысли, хотя, как психолог знаю: установки работают безотказно. Хочешь быть здоровым — будь. Как начать путь к здоровью и долголетию. Это про внутренние согласия и осознанные запреты — работает безотказно. Все, что делаем и не делаем в жизни, зависит от нашего внутреннего да или нет: согласны или не согласны на это. И если вы серьезно и бескомпромиссно поставили конкретную цель: через 10 лет сохранить организм на том же уровне, что и сейчас, то под цель сразу нарисуются задачи. Как вредные привычки увяжутся с тем, чтобы снизить биологический возраст? Они будут мешать вашей цели. Значит, не разрешаем себе, не соглашаемся больше с этим, и тогда будет несложно избавиться. Вот пример, почему никак не могла бросить курить, хотя п

Читательница пишет: «А вы сами пробовали, когда спивается ваш любимый и близкий человек отойти в сторону? Это же какой дрянью надо быть, чтобы оставить его в беде... Все любящие люди бьются до последнего. Хотя и понимают, что результат употребления может быть плачевным». Меня зовут Елена и я психолог, и созависмиая, потому что мой супруг Юрий алкоголик. Отвечу с обоих сторон. Лариса, а вы с чем собираетесь биться? С тем, на что не можете повлиять? Начнем с того, что зависимость — это болезнь, от которой нет лекарств, но есть выздоровление — ремиссия длиною в жизнь. И все лечение находится только в руках алкоголика. Ни любящая мама, ни ласковый жена, ни самый лучший ребенок в мире не могут повлиять на болезнь, когда общаются с ней. А с ней мы общаемся больше, чем с тем человеком, кого любим. Мы бьемся лишь с ветряными мельницами, но на наших глазах темная повязка и не видим, что к крыльям привинчены острые ножи и направлены на нас. Мы заковали свое тело в жесткую броню и не ощу

А понимают ли близкие, что происходит внутри человека, который болен депрессией? Увы, нет. И дают самый нелепый совет: возьми себя в руки. Неужели думаете, если бы мог взять себя в руки, то не сделал бы этого? Важно понимать, как депрессию переживает сам человек, и тогда сможете оказать реальную поддержку без назидания. Человек потерял себя: исчезли интересы, потребности, живое любопытство, смех. И ты не понимаешь: зачем веселиться, радоваться, удивляться. Зачем жить, если ничего не хочешь. И уже не живешь, а просто существуешь и делаешь какие-то вещи, не понимая, зачем, или …не делаешь их вовсе. Человек не понимает: зачем мыть посуды, чистить зубы, если не может взять в руки зубную щетку. Жизнь превращается в существование, человек просто выполняет какие-то действия, если может выполнить. Я, например, не могла поднять телефонную трубку с дивана и долго смотрела на нее: зачем эта дурацкая трубка вообще звонит и как бы поднять. Смотрела и понимала: не смогу. Если вы никогда не прожив

Новые исследования показали: острый стресс «строит» каркас для тромба. Стресс перестраивает структуру крови, моментально провоцирует выброс свободных радикалов и повышают риск образования тромбов. Не только хронический стресс запускает мощный разноцветный каскад биохимических реакций, исследования проводили во время острого стресса. К такому выводу пришли ученые Университета Южного Уэльса, выводы исследований опубликовал журнал Journal of Physiology (JP). Все участники исследований приходили в лабораторию два раза с перерывом в неделю: Нам неважно сейчас сам тест, если интересно, найдите информацию в сети. До исследований и во время все участники по нескольку раз сдавали кровь и измеряли уровень свободных радикалов электронно-парамагнитным резонансным спектроскопом — высокочувствительный метод регистрации нестабильных молекул. Что важно: ученые анализировали структуру крови, изучали само формирование сгустков крови. Результаты в состоянии покоя и стресса оказались диаметрально проти

Лишний вес, который никак не снижается, может скрывать серьезные проблемы в организме. Если не получается похудеть, сдайте эти анализы, и тогда станет ясно, почему вес не уходит. Действительно, так часто бывает: не едите сладкое и мучное, следите за калориями, соблюдаете весь план по похудению, а талия не уменьшается, вес не снижается. Если все так на самом деле, возможно, произошел гормональный сбой и определенные гормоны не дадут вам похудеть, пока не устраните причину. Эндокринологи его считают самым важным маркером, даже теоретически нормальное или пограничное значение (когда уровень ТТГ выше 4-4,5 мЕд/л) способны замедлить основной обмен веществ до 20%. Учтите, что показатели Т3 и Т4 – сами гормоны щитовидной железы могут быть нормальными, но пока ТТГ не доведете до целевых значений 1,5 – 2,5, вес не снизится. Ситуация похожа, как и с гормонами щитовидной железы. Уровень сахара может не превышать 4,5 ммоль/л, но инсулин может быть повышенным (более 10–12 мкЕд/мл). Дело в том, чт

Он провоцирует воспаления и одновременно спасает от них : как работает и что нового говорит наука про интерлейкин-6. Представьте: организм — это завод, там производится ваше здоровье, и чтобы следить за производством, нужно все видеть, знать и получать сигналы из цехов, где все и готовится. Собирает и посылает сигналы в центр управления интерлейкин-6 (ИЛ-6), белок из семейства цитокинов. Именно этот интерлейкин первым замечает «брак» и поднимает тревогу, если есть угроза: инфекция, травма, аутоиммунная атака. Когда неправильно делятся клетки, появляются и растут опухоли. Этот маркер воспаления открыли в 1980-х годах и изучили лучше других. Но у него открылись новые свойства. Интерлейкин-6 — это сигнальный белок, его вырабатывают разные клетки: макрофаги, фибробласты, эндотелии сосудов, жировая ткань и даже опухолевые клетки. Особенность ИЛ-6 в том, что выполняет двойственную роль: в умеренных количествах защищает организм, а при хроническом избытке — сам начинает повреждать ткани. И

Не может бросить пить — совсем нет силы воли, — гласит народная молва, да и близкие часто так говорят алкоголику. Вы удивитесь, но у зависимых людей огромная сила воли, только вот эта сила толкает к другой воле — неволе. Есть ли сила воли у алкоголика и к чему приводит не пить через силу. Они не выдерживают напряжения и начинают пить. И вот здесь и говорят обычно: не может взять себя в руки, заставить, терпеть — нет силы воли. Это самая большая ошибка, на эти грабли наступают и сами зависимые, и их близкие. В тот момент, когда почувствовал напряжение, не надо терпеть и удерживать той самой огромной силой воли. Надо прислушаться к чувству и прожить. Поговорить. Зачем пришло это трудное чувство и что хочет сказать. Нужно мужество, чтобы встретиться со своими неприятными эмоциями, а не держать их силой. Силищей. На силе далеко не уедешь. То, что делаешь через силу — натягиваешь, как струну, чем дольше тянешь, тем больше риск — разорвется. Или с силой заталкиваешь в сосуд все непрожи

Наташа, в этих коротких строках увидела столько горя и отчаяния. За фразами «завтра похороны и не уберегла» стоят леденящий страх, вина... У меня было столько похорон близких, и все снова сжалось, когда прочла горькие слова. Хочу, насколько это возможно, помочь вам справиться с самым страшным в нашей жизни — потеря близких. Есть, конечно, стадии проживания горя, и как психолог рассказываю про них. Но как-то раньше обходились без нас, психологов. Простите, скажу просто: бабы выли на похоронах, а чтобы точно выли все — приходили плакальщицы, и тогда все сливалось в единый плач с причитаниями. Очень здоровая церемония. Я прятала слезы, когда юной девочкой хоронила сестру и запечатала боль в травму. Плачьте, кричите в голос и не сдерживайтесь. Эта и есть первая стадия проживания. Чем больше слез прольете сейчас, тем смиреннее примите горе. Сейчас скажу как профессионал, все непрожитые и застывшие эмоции переходят в травму — справиться будет сложнее. Плакальщицы на похоронах помогали вой

Люди могут годами жить в тревоге, унынии, даже депрессивном состоянии и ничего не делать с этим. Апатию, бессилие скидывают на возраст. Невезение в жизни — на судьбу. Разумеется, депрессия требует к себе серьезного подхода, самостоятельно справиться не всегда получается, но вот изменить течение жизни, меняя негативные установки, которые тоже вгоняют в хронический стресс, под силу каждому. Если, разумеется, будете работать над собой. Да, психологический труд порою оказывается куда труднее, физического. Это вам не мешки ворочать, где нужна только сила и сноровка. Почему так сложно бывает поменять наше отношение к происходящему? Дело в том, что очень уж глубоко сидят все эти установки и убеждения. От какой я сейчас, до каким хочу быть — целая вечность и путь с рытвинами и ухабами. А рытвины копали всю жизнь, даже не задумываясь о глубине и темноте оврага, где закопали свои потребности, желания, цели. Чувства и мысли. Часто слышу: у меня ничего не получится, не смогу ничего в жизни помен

Производитель нам гарантирует безопасность пищевых консервантов, но как обстоит дело на самом деле. Вроде консерванты находятся в составе еды, ложками не употребляем, но выводы больших исследований однозначно указали на связь между консервантами и разрушением сосудов. Это эпидемиологическое исследование впечатляет масштабностью: участвовали 112 395 человек, наблюдения велись 8 лет. Работа проводилась в рамках французского когортного исследования NutriNet-Santé, опубликована в журнале European Heart Journal. Исследователи установили явную связь между едой с пищевыми консервантами и повышенным риском гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Все эти заболевания связаны с состоянием сосудистой стенки, консерванты сосуды постепенно «убивают». Консерванты делятся на 2 основных вида : Среди тех, кто ел больше всего неантиоксидантных консервантов, риск гипертонии был на 29% выше, риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 16% по сравнению с теми, кто ест мало еды с консе