Irina Niknyuteva

Сейчас очень много говорят об осознанности. В некотором роде быть осознанным стало модно. Однако осознанность — понятие достаточно сложное, и часто так называют то, что никакого отношения к осознанности не имеет. Осознанность часто путают со знанием. Люди называют себя осознанными, когда узнают о своем типе личности и привязанности, о том, экстраверты они или интроверты, и о том, какие травмы им нанесли в детстве. Но это знание, а не осознанность... В психоанализе осознанность рассматривается через призму бессознательного, психологических защит и переноса. Мы редко видим реальность и гораздо чаще видим проекции. Осознанность в психоаналитическом понимании — это попытка увидеть психологическую реальность за этим иллюзорным фасадом. Это не просто оценка того, что мы испытываем сильные чувства в связи с кем-то или с чем-то, но и понимание того, что стоит за этими чувствами, почему они возникли именно сейчас, почему они именно такие и кому на самом деле они адресованы. Большая часть наши

Обратная связь как атака Люди с низким эмоциональным интеллектом воспринимают обратную связь как атаку. Вместо попытки понять суть — защитное поведение. Они начинают спорить, оправдываться, нападать и закрываться, когда встречаются с тем, что не совпадает с их видением ситуации. Любая критика является личным оскорблением. Чтение мыслей Люди с низким эмоциональным интеллектом молча ждут, что другие будут читать их мысли. Они избегают сложных разговоров, им неприятно сообщать о своих чувствах, потребностях и дискомфортах. Предполагают, что окружающие должны понимать это без слов, а когда этого не происходит, могут становиться пассивно-агрессивными. Непрошеные советы Люди с низким эмоциональным интеллектом обожают раздавать непрошеные советы. Им сложно просто выслушать собеседника, они торопятся предложить свое решение ситуации и часто обижаются, когда их рекомендации не принимают и не выполняют. Обесценивание эмоций Люди с низким эмоциональным интеллектом часто обесценивают чужие эмоции

Созависимость — это деструктивная модель отношений, где человек фиксирован на идее получения любви и подтверждения собственного существования через заботу о другом, ценой отказа от собственных желаний. Созависимость не разрушает отношения, она разрушает личности состоящих в них людей. Истоки созависимости нужно искать в детстве! ✅ Созависимость и проблемы сепарации Первые месяцы жизни ребенок проводит в естественном слиянии с матерью. Это безопасно и необходимо для его развития и выживания. Затем неизбежно наступает пора очень постепенного отделения. Любые препятствия этому процессу чреваты проблемами с чувством собственной отдельности, границами и отношениями с другими людьми во взрослом возрасте. Бывает так, что мать оказывается не готова принять отдельность ребенка, не отпускает его и поощряет слияние. Так возникает симбиотическая ловушка, в которой ребенок должен оставаться маленьким и несамостоятельным продолжением матери и угадывать ее чувства, чтобы заслужить любовь. Бывает

Популярная психология научила многих говорить: «Мои границы нарушены!», когда им просто не дали печеньку. Упрощая жизнь, мы часто направо и налево раздаем ярлыки. Термин «нарциссизм», пришедший из науки, стал универсальным оружием для того чтобы не чувствовать.  В мире не так много патологических нарциссов, как историй о них.  Мы часто бросаем: «Он просто нарцисс!», не потому что такие хорошие диагносты, а потому что не можем справится с собственными переживаниями.  Это очевидно для тех, кто на своем опыте познал что такое нарциссический ад, кто прошел все его круги и годами собирал себя из осколков.   Раньше люди просто не нравились друг другу. Теперь каждый второй — токсичный нарцисс с избегающим типом привязанности. Сказать «ты нарцисс» — это как бросить гранату: аргументы кончились, и ты выиграл. Мы разучились выдерживать чужое несовершенство, не вешая ярлыков. Иногда человек не нарцисс. Иногда ты просто ему не нравишься. И это не патология. Это не про тех, кто годами собирал себ

Инверсия - это еще один способ психики справиться с чувствами, несущими угрозу. Это бессознательный сценарий, который переключает позицию человека с субъекта (того, кто действует) на объект (тот, с кем действуют) и наоборот. Например, человек бессознательно считает получение заботы постыдным и опасным. От этого он может удовлетворить свою потребность в заботе лишь косвенно, начав заботиться о ком-то другом и бессознательно идентифицировавшись с его удовлетворением. Часто именно так получаются зависимые отношения. Инверсия превращает пассивное в активное Например, ребенок или взрослый переживает травмирующую ситуацию, в которой он оказывается пассивной жертвой. Чтобы справиться с ужасом и беспомощностью, психика инвертирует позицию. Теперь уже не "меня бросают", а "я бросаю"; не "меня наказывают", а "я наказываю". Инверсия и навязчивое повторение травмы Когда человек бессознательно провоцирует повторение травматической ситуации, он уже в роли того, кто это контролирует. Этот механизм

О том, что у человека должны быть личные границы, сейчас знает даже ленивый. Но как только дело доходит до их защиты, решимость тает как прошлогодний снег. Внутренний голос твердит: "Мне так нельзя", "Я плохой". С этим сталкиваются люди, которых к размыванию границ приучали с ранних лет: Подобный стиль воспитания включает в себя не только систематическое нарушение психологических границ, которое преподносилось как норма, но и нарушение границ физических: За попытки сопротивления этим правилам ребенка беспощадно стыдили и винили. Когда он стал взрослым, за подобные вещи стыдить и винить его стал собственный внутренний голос. Страх защиты личных границ может быть отголоском таких детских историй: Такие истории не учат отказывать, когда это необходимо, зато учат винить себя и терпеть, когда личные границы нарушаются. Сложности с защитой личных границ говорят не о слабости, а о борьбе противоречий. В противостояние с заботой о себе могут вступать: 🙀 Страх потери отношений, когда е

Человеческая психика обладает удивительной способностью превращать нечто в диаметрально противоположное, чтобы сделать это менее пугающим и неприятным. Так работает психологическая защита — реактивное образование. Она может превращать негативную эмоцию в позитивную: ненависть в любовь, страсть в презрение и т.д. Первые проявления реактивного образования Самое раннее проявление этой защиты можно увидеть в возрасте 3–4 лет, если в семье появляется второй ребенок. К этому времени старший уже обладает достаточной силой эго, чтобы справиться с гневом и ревностью и превратить их в сознательное и одобряемое чувство любви. При этом внимательный наблюдатель обязательно заметит чрезмерность и неискренность в его поведении. Чем отличается реактивное образование от подавления и отрицания ✅ При подавлении чувство просто забывается, а при реактивном образовании энергия исходного импульса никуда не девается — она вкладывается в противоположное поведение и делает его очень подчеркнутым. ✅ При отрицан

«Когда человек не может доверять жизни, он начинает держать её силой». — Карл Роджерс Тотальный контроль — это не сила, а когда-то избранная стратегия выживания, призванная защитить от неопределённости, страха и боли. Когда-то она действительно помогла, а теперь разрушает медленно, но неотвратимо, незаметно, но день за днём. Люди, которые держат всё под контролем, могут выглядеть уверенно, но это псевдоуверенность, и за неё приходится очень дорого платить: Стремление к тотальному контролю происходит из детских травм: Подобная семейная история оставляет стойкое ощущение: "Если не контролировать каждое мгновение, то хрупкий мир рухнет". Так действует иллюзия всемогущества, когда человек искренне верит, что способен управлять реальностью и даже обязан это делать. Так получаются люди, привыкшие все держать под контролем! Важно помнить, что тотальный контроль – это не сила, а отсутствие базового доверия миру и себе. Это вынужденная стратегия выживания, которая была доступна маленькому реб

Смещение — это защитный механизм психики, при котором эмоция (обычно страх или агрессия) перенаправляется с того, кто её вызвал, на другой, более безопасный и доступный объект. Классика смещения: когда на мужа наорал начальник, дома муж наорал на жену, она — на детей, дети — на кота, кот написал всем в тапки. Задача смещения — разрядить напряжение, не сталкиваясь с внутренними запретами и тревогами (страхом наказания, осуждения или потери любви) за счёт того, что импульс смещается с угрожающего объекта на безопасный и не способный дать отпор. Пример смещения агрессии: После измены жена злится не на предавшего её мужа, а на коварную соперницу, как будто её муж оказался невинной жертвой совращения. Без смещения весь её гнев обрушился бы на реального обидчика, что ставит под угрозу их дальнейшие отношения. Так психика бессознательно выбирает наиболее безопасный способ для разрядки импульса. Смещение и фобия Если смещение — это процесс, то фобия — его возможный итог. Когда признать настоя