Правильная еда | Ужин отдай подруге

Меня зовут Виктор Петрович Семенов. Уже 15 лет я работаю персональным тренером. Мне 45. За годы наставничества я видел десятки людей с разными проблемами. Но больше всего меня привлекают сложные случаи – те, кто уже отчаялся избавиться от жира на животе, кого не впечатлили или обидели другие тренеры, кто считал себя безнадежным. Моя специализация сформировалась не сразу. В молодости я работал с профессиональными спортсменами. Готовил ребят к соревнованиям. Вместе с ними гонялся за результатами и медалями. Но жизнь повернулась так, что я оказался в реабилитационном центре, где помогал людям восстанавливаться. Именно там я понял свое истинное призвание – работать с теми, кому спорт нужен не для рекордов, а для жизни. И избавление от жира для них не блажь, а билет в будущее еще на пару десятилетий. Месяц назад в зал зашел мужчина 67 лет. Пара молодых ребят даже прервали свои упражнения. Так им было интересно, зачем мужчина, которые еле ходит, еще и придерживается за тренажеры, чтобы поуве

Красотка Екатерина Скулкина удивляет поклонников внешним видом. Она просто сияет на фотографиях. Когда-то она была пышной обаятельной участницей популярного комедийного шоу. Теперь уверенная, харизматичная женщина с мягкими формами. Для многих она стала ярким примером целеустремленности и показала, как правильный подход к похудению меняет внешность. Одним своим видом она мотивирует сотни женщин на преображение. За 10 лет сбросила больше 25 килограммов. И сегодня я покажу все нюансы системы похудения Екатерины Скулкиной. Чуть ниже будут и особенности диеты, и немного про любимые блюда и еще пара невероятных фактов. Ставьте НРАВИТСЯ, расскажу подробней. Екатерина родилась в 1976 году. Сейчас ей 49 лет. При росте 174 сантиметра она выглядит прекрасно в своих 72 килограммах. У нее ошеломляющий результат – минус 25, а то и больше килограммов за 10 лет. Думаю, здесь сразу надо сказать немного про негативные комментарии под статьями о похудении Екатерины. Многие уверены, что поразительный рез

Валентина Петровна стояла в спальне. Она украдкой смотрелась в зеркало, поправляя любимый темно-синий халат с розовыми цветочками. Обидно, но потрепанный халат стал единственной одеждой, в которой она чувствовала себя комфортно. Другие вещи стали малы. В свои 62 года, после 37 лет работы бухгалтером на заводе, она весила уже 89 килограммов вместо прежних 64. Господи, на кого я похожу, вздохнула пенсионерка, глядя на опухшие ноги, которые подбирали ее большой живот и обвислые бока словно тумбочку. Одышка даже от подъема на второй этаж, а до своего четвертого так сердце выскакивало из груди. Головные боли достают по вечерам. Давление скачет от 140 до 180. А про настроение вообще тишина. Валентина Петровна и сама не помнила, когда в последний раз искренне смеялась. Даже любимый сериал "Великолепный век" не радовал, как раньше. Она засыпала перед телевизором, утопая в диванных подушках. Холодильник показывал все слабости. Соленые огурцы, колбаска и любимое печенье. Юбилейное, как в молодос

На прошлой неделе встретила знакомую в торговом центре. Сто лет туда не заходила, а здесь – здравствуйте. Привет из офисной жизни. Моя бывшая коллега – Светлана. Ну, она как всегда. Пиджак и шубка с обложки. Волосы уложены и ноготки сияют розовым перламутром. А на боках ни жиринки. А про возраст я молчу. Если я разменяла пятый десяток, то она еще на 5 лет меня старше. Ну вы же знаете мою любопытную натуру. Я потащила ее в кафе на третьем этаже. После двух часов душевной беседы, выудила тонкости диеты и тренировок. Вот уже седьмой год Светланка использует простую формулу похудения, которую составили ее тренер и диетолог. Благодаря ей, Светлана сбросила 7 килограммов за 60 дней. Ставьте НРАВИТСЯ, покажу, что рассказала моя знакомая. Базовые подсказки о том, как похудеть, мне выдали мой тренер и диетолог. Они профи. Потому-то мое похудение началось с трех шагов, как у всех: Здесь Светланка задумалась: – Но знаешь, Ленок, вот эта база вроде бы подходит всем, но в возрасте словно что-то ме

Давайте начистоту. Бывало у вас такое – словно бегемотики после новогодних праздников. Лишние килограммы мгновенно приклеились в ненужных местах и напоминают о слабости характера. Я вспоминаю, как корила себя за несдержанность и наказывала за переедание за новогодним столом тренажерным залом и диетой. И только последние 5 лет я больше не чувствую себя толстой после праздников. А в прошлом году мне даже удалось сбросить за новогодние каникулы 2 килограмма, когда все вокруг только и говорили о майонезных салатах и тортах. Ставьте НРАВИТСЯ, покажу детали. Признаюсь, у меня нет специального праздничного сервиза. Я пустила все тарелки из старых картонных коробок в дело. И обычные, и красивые. Вот только раньше я сервировала новогодний стол большими тарелками для всех. Знаете, так, чтобы было удобно положить салат и котлету рядом. Но теперь я больше не ставлю себе огромную тарелку. Выбираю такую, чтобы чуть больше блюдца. Нюанс в том, что в нее можно положить только что-то одно: салат, бутер

Был в моей жизни Новый год, когда я открыла шкаф и обиделась на себя. На носу корпоратив. Передо мной висит шикарное платье 46 размера, а я не могу его надеть. Хорошо, что заглянула заранее – за 10 дней. В аккурат, как сейчас. И что вы думаете? Я купила новое платье? Ну нет. Я похудела за 2 недели. Правда всего на 3,5 килограмма, но этого хватило, чтобы боковой замок платья сошелся. Ставьте НРАВИТСЯ, расскажу по шагам о десятидневной программе похудения. Кстати, забыла упомянуть, что программой со мной поделилась знакомая психолог. Она уже лет 10 решает проблемы лишнего веса. Давайте взглянем. Тогда я не понимала, зачем нужен именно такой первый день. Просто сделала, как сказали. Смысл разгрузочного дня дошел до меня только сейчас. Организм выходит из привычного состояния, из комфортной среды буквально за день. Да, испытывает стресс, но и у нас нет времени на долгую раскачку. Нужно быстро. Потому психолог мне посоветовала – Лена, посиди день почти без еды: Что выдерживает организм. И п

Моя знакомая, спортивный нутрициолог – дама в возрасте. Ей уже 49. В мае я делилась несколькими приемами похудения от нее – дам ссылку на статью чуть ниже. А сегодня она же расскажет вам об 11 незаметных привычках, полезных для похудения, которые можно встроить в свою жизнь без жестких диет и стрессов. Привет! Знаете, сколько я сбросила килограммов за прошлый год? Ровно 7. Я и сама не до конца понимаю, как так вышло. Еще 3 года назад каждый мой килограмм сопротивлялся любым диетам и тренировкам. Ведь я люблю вкусно поесть. Вместо очередной капустной или кефирной диеты я применила несколько простых, я бы даже сказала малозаметных изменений. И они сработали. Ставьте НРАВИТСЯ, покажу детали. Началось с понимания – не нужно гоняться за какой-то супер диетой. Попробую-ка изменить базовые привычки. Маленькие хитрости позволяют чувствовать себя человеком, а не роботом в погоне за заветными цифрами на весах. И вот я начала есть по расписанию Пару недель просто примерялась – обдумывала, как я б

Вы удивитесь, но самые эффективные диеты и программы похудения строятся именно на доступных простых продуктах. Сегодня я покажу вам, как наши родные овощи, яйца, крупы помогают быстро сбросить вес и не возвращаться к вопросу похудения каждые полгода. Чуть ниже раскрою несколько важных нюансов и правила, которые помогли мне сбросить лишние килограммы. Ставьте НРАВИТСЯ, и начнем. 7 тонкостей похудения на простых продуктах – практическое руководство на 30 дней 1 – Еженедельная ревизия холодильника Что будем искать: майонез колбасу жирный сыр куски пиццы и другие прелести из фастфудного и полуфабрикатного мира еды. Ну что, нашли что-нибудь? В мусорное ведро или отдайте тем, кому не мешают лишние килограммы. А мы идем дальше. 2 – Овощи на завтрак Я очень удивилась, когда на курсах по правильному питанию нам посоветовали добавлять в меню овощи не только на обед и ужин, но и на завтрак. Честно я никогда не ассоциировала завтрак с овощами. Теперь понимаю, что овощами можно дополнить любой прие

Недавно болтали с подругой о том, о сем. Она похвасталась: – Ура, я записалась на марафон по похудению. Да здравствует забытое платье с пайетками 46 размера. Не знаю, что им там наговорили, но она с уверенностью заявила, что всего за 2 недели можно сбросить 5-8 килограммов. А самое удивительное, что потом можно есть все, что хочется. Без ограничений. Без страха, что вес вернется с лихвой. Я, конечно, за науку. Из любопытства встретилась со знакомой. Она нутрициолог, и как раз провела десяток марафонов похудения по такой же программе. Сейчас поделюсь тем, что она мне поведала о современном, относительно безопасном и очень эффективном способе похудения, название которого я приведу чуть ниже. Что за особый подход к похудению? Не просто подход, а целая программа похудения. Ее суть в необычном подборе блюд. По баллам. Когда зеленый горошек весит 1 балл, а свинина все 4. Ниже в статье будет полная таблица. А пока еще вкратце о сути способа похудения: он запускает все системы организма таким