АйКью Леди – Женская территория

«Ни на что нет сил, такая уставшая…», «Стала рассеянной и забывчивой», «Ничего не радует, как раньше»… Иногда за этим состоянием стоит не просто переутомление, а нарушение работы системы вознаграждения мозга. Одну из ключевых ролей в ней играет дофамин - нейромедиатор, от которого зависит мотивация, уровень активности и чувство удовлетворенности жизнью. Ведущий эксперт нашей студии объясняет, как «дофаминовые ловушки» высасывают из нас энергию, и что помогает вернуть себе силы и ясность ума. Чтобы понять, что означает это модное словосочетание, для начала разберемся с самим дофамином. Это один из главных нейромедиаторов мозга: веществ-передатчиков электрохимических импульсов между нервными клетками. И дофамин - важнейший «активатор» нервной системы: он стимулирует двигательную и умственную активность, влияет на наши когнитивные функции и эмоциональное состояние. Но особенно важна роль дофамина в системе вознаграждения мозга. Когда мы планируем сделать что-то приятное и полезное, уровен

Поплывший овал лица, глубокие морщины, брыли, сухость и шелушение кожи… После 45-50 лет процессы старения проявляются более ярко. Во многом это связано с менопаузой: на фоне снижения уровня эстрогенов кожа становится суше, хуже удерживает влагу, а контуры лица быстрее теряют четкость. Ведущий эксперт нашей женской студии объясняет, какие именно изменения происходят с лицом после 50 лет, - и какие правила ухода помогут сохранить молодость БЕЗ инъекций и операций. Эпидермис - самый верхний слой кожи. Его главная задача - защита от внешних воздействий: бактерий, загрязнений, ультрафиолета и потери влаги. Именно эпидермис в ответе за гидролипидную мантию кожи - защитный барьер из кожного сала, пота и клеток-кератиноцитов. Он удерживает влагу внутри кожи и поддерживает оптимальный уровень кислотности для защиты кожи от патогенных микроорганизмов и поддержки полезной микрофлоры. Но после 50 лет защитные функции эпидермиса заметно нарушаются: Чтобы кожа дольше сохраняла мягкость, плотность и

«Почему я снова согласилась, хотя не хотела?», «Такое чувство, будто я постоянно кому-то что-то должна»… Вина - один из самых тонких и эффективных инструментов психологического давления. Ею могут пользоваться родители, партнеры, коллеги, начальство и даже абстрактное «общество». И самое неприятное - мы часто чувствуем, что что-то не так, но все равно уступаем. Давайте разбираться, чем иррациональная вина отличается от здоровой, какой она бывает - и как защититься от таких манипуляций! Вина - это социальная эмоция. Она появляется, когда мы нарушаем важные для себя или общества нормы. И в этом смысле она полезна. Так, рациональная вина возникает, когда мы: Такая вина дает нам сигнал об ошибке и помогает ее исправить: мы можем вовремя извиниться, компенсировать ущерб, изменить поведение. Это взрослая реакция на ошибку. А вот иррациональная вина работает иначе. Она ощущается как туманное, размытое чувство: Я вроде ничего плохого не сделала, но мне стыдно… Я не понимаю, за что извиняюсь, но

«Это просто возраст, ничего не поделать»… Так мы обычно объясняем себе первые заломы на лбу или намечающиеся носогубные складки. Мы связываем появление морщин с популярным мифов: годы идут, мышцы лица ослабевают, кожа теряет упругость и провисает. Кажется логичным… Вот только на деле первые морщины у многих появляются уже в 20-25 лет. Почему же так происходит? Ведущий эксперт нашей женской студии называет настоящие причины формирования морщин и заломов на лице - и объясняет, как решать эту проблему. Мы знаем, что мышцы - важная часть каркаса лица. Они поддерживают подкожно-жировую клетчатку и кожу. Поэтому долгое время считалось, что морщины появляются потому, что с возрастом мышцы становятся дряблыми, а кожа собирается в складки. Кстати, именно с этим мифом связаны активные продажи популярной методики «фейсбилдинга». Но на самом деле все ровно наоборот: с возрастом мышцы НЕ ослабевают, а перенапрягаются. И именно в этом проблема. В отличие от мышц тела, мимические мышцы более тонкие

«Я перфекционист, ничего не поделать!» - эту фразу часто произносят с гордостью, как знак качества, показатель характера и силы воли. И неудивительно: в массовой культуре, ориентированной на «культ успеха», перфекционизм выглядит добродетелью: аккуратность, дисциплина, внимание к деталям, стремление сделать лучше всех! Вот только за ширмой социального одобрения скрываются острые подводные камни – и горькое разочарование… Разбираемся, что не так с перфекционизмом, какие внутренние установки его питают, - и почему на деле он больше вредит, чем помогает добиться своих целей. Перфекционизм - это чрезмерное стремление к совершенству в разных сферах жизни: работе, творчестве, отношениях, внешности, воспитании детей, быту. И тут важно видеть разницу. Здоровое желание делать качественно - это ресурс, почва для развития. А вот нездоровая потребность быть безупречным - источник напряжения. И дело не просто в «высокой планке». Склонность к перфекционизму поддерживают сразу несколько деструктивных

«Все болезни от нервов!», «Просто не накручивай себя!»… Психосоматика давно стала универсальным ярлыком. Одни бездумно «лепят» это слово к любым болезням и продвигают идею «Все от нервов, тебе просто нужно мыслить позитивно!». Другие, наоборот, считают психосоматику чем-то несуществующим, эзотерическим. Где правда? Ведущий эксперт нашей студии IQ Ladies объясняет, что на самом деле такое психосоматика, по каким механизмам она работает, какой бывает - и что с ней делать. Это один из разделов доказательной медицины. Психосоматика изучает влияние психологических факторов (стресса, эмоций и переживаний) на проявление физиологических (телесных, соматических) нарушений. И эта взаимосвязь психики и тела вполне реальна. В массовой культуре психику часто представляют как нечто «неосязаемое», но она физиологична! Разберемся, как это работает. Все дело - в нервной системе. Она не только обеспечивает работу психических процессов, но и выполняет роль органа-регулятора, который координирует работу в

«Лицо какое-то толстое, и скул нет», «Выгляжу уставшей даже после отдыха»… Мы привыкли воспринимать отекшее лицо как какую-то конкретную проблему, против которой есть понятные методы борьбы: например, не есть соленое на ночь. Но на деле отечность может возникать по разным причинам и проявляется тоже по-разному, часто маскируется под другие эстетические проблемы. Ведущий эксперт нашей студии IQ Ladies разбирает 3 ключевых вида отечности лица, объясняет их причины - и рассказывает, что делать в каждом конкретном случае. Отечность - это лишняя жидкость, которая скопилась в мягких тканях лица и межклеточном пространстве. При этом отек может формироваться как в глубоком слое кожи (дерме), так и в подкожно-жировой клетчатке, глубоких жировых пакетах (компартментах), даже в мышечной ткани. И чаще всего, когда мы видим в зеркале одутловатое лицо, на ум приходят 3 самые очевидные причины: Но отечность может быть вообще НЕ связана с этими тремя факторами. Разбираем менее очевидные причины - и 3

«Лучше все перепроверить и уточнить», «Мне так спокойнее»… Когда тревожность становится привычным фоном, в голове легко рождаются сценарии катастроф: что-то может случиться, уже происходит или вот-вот выйдет из-под контроля! И тогда включается режим активной защиты - та самая тревожная «перестраховка», которая обещает чувство контроля и ясности, дарит облегчение. Но проблема в том, что со временем она начинает работать против нас. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies объясняет, как на самом деле работает тревога, что не так с «перестраховкой», - и как бороться с тревожностью, чтобы по-настоящему от нее избавиться. Даже когда нам кажется, что тревожность возникает «на ровном месте», на самом деле это не так. За появление тревоги отвечает миндалевидное тело, или амигдала. Эта область мозга играет ключевую роль в формировании эмоциональных реакций (прежде всего страха и тревоги), и в принятии решений, а также формировании и хранении автобиографической памяти. Но сейчас для нас г

Не так давно баня воспринималась как традиционный отдых старшего поколения: дачный ритуал, зимняя забава с вениками. Но внезапно банная культура стала настоящим трендом! Во-первых, спрос на банные услуги за последний год вырос в два раза. А во-вторых, интерес к такому отдыху начали проявлять люди до 35 лет: мода на бани активно распространяется среди миллениалов и зуммеров, и это происходит не только в России. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies разбирается, откуда взялся этот банный бум, как молодое поколение открывает для себя распаривание, - и зачем это нужно. Молодежь уже не раз проделывала этот фокус: доставала из прошлого какие-то практики и предметы, находила в них новые смыслы - и возвращала им актуальность. Виниловые пластинки, пленочные камеры, вязаные вещи, живое и «неидеальное» искусство на фоне торжества ИИ-контента… И теперь настал черед сферы отдыха и развлечений. Мы уже знаем, что поколение зумеров обрушивает алкогольную индустрию и выбирает более здоровые ув