Клиника Доктора Длина

Здравствуйте, дорогие друзья. С вами Доктор Длин. Если у вас болят колени, скорее всего вы уже перепробовали мази, таблетки и компрессы, а вам всё равно сказали, что впереди только операция. Но за годы практики я видел сотни таких пациентов, и в большинстве случаев причина была не в самом суставе, а в одной мышце, о которой почти никто не знает. Когда мы начинали работать с ней — боль уходила. Почему болит колено? Коленный сустав поддерживает целая группа мышц: они стабилизируют его, распределяют нагрузку и амортизируют удары при ходьбе. Ключевую роль здесь играет мышца-стабилизатор — она крепится с внутренней стороны колена и удерживает его в правильном положении при каждом шаге. Когда эта мышца спазмируется и «выключается», колено берёт на себя всю нагрузку, остальные мышцы перегружаются и появляется боль. Человек чувствует её в суставе, не подозревая, что источник проблемы — в мышце, которая внешне даже не болит. Именно поэтому лечение самого сустава не даёт результата. Проверьте пр

Многие уверены, что пить воду утром — это просто и полезно. Проснулся, выпил стакан — и всё. Но практика показывает, что это глубокое заблуждение. По статистике более 80% людей старше 50 лет пьют воду утром неправильно. И даже не подозревают, что эта простая привычка медленно изнашивает сердце, перегружает почки и провоцирует скачки давления. После 50–60 лет организм работает совершенно иначе. То, что было безобидно в 30, в зрелом возрасте может стать медленным ядом. Разберём 7 главных ошибок — и как пить воду правильно. Ошибка 1: Пить холодную воду сразу после пробуждения Многие держат бутылку в холодильнике и первым делом выпивают стакан ледяной воды. Кажется, что это освежает и бодрит. Но для организма после 50 лет это серьёзный удар. Сосуды резко сужаются от холода, сердце начинает биться быстрее, давление может подскочить. Желудок получает раздражение, особенно если есть гастрит. Ошибка 2: Пить слишком много воды сразу Существует миф, что утром нужно выпить один-два стакана залпом

Поясница болит почти у каждого. Но главный страх, который мешает действовать: а вдруг я сделаю себе хуже? Вдруг у меня грыжа, и любое упражнение приблизит к операции? Давайте разбираться. Вы узнаете, какие виды боли бывают, как понять свою ситуацию, и дам пять упражнений, которые работают при самой частой причине боли в пояснице. Два вида боли в пояснице Первое, что нужно понять: боль бывает разная. И от того, какая именно у вас, зависит всё — можно ли делать упражнения и поможет ли это вообще. Скелетно-мышечная боль — когда болят мышцы, связки, сухожилия. Это самый распространённый вид, примерно 80–90% всех случаев. Ключевой признак: болит в покое — лежите, сидите, просыпаетесь утром с деревянной поясницей. А если встали, походили, подвигались — становится легче. Движение приносит облегчение. Корешковая боль — когда проблема уже не в мышцах, а в нервах. Нервный корешок сдавливается или воспаляется, часто из-за грыжи диска. Главный признак — боль идёт по ноге: по задней поверхности б

Здравствуйте, с вами Доктор Длин. Тема питания окружена мифами. Одни продукты объявляют суперфудами, другие — чуть ли не ядом. При этом научные данные часто говорят обратное. Сегодня разберём 7 позиций, которые принято считать вредными. Расскажу, в чём их настоящая польза и как включить их в здоровое питание без вреда для здоровья. Сливочное масло — враг сосудов или источник витаминов? Этот продукт называют «чистым холестерином». Говорят, что от него толстеют и забиваются артерии. Но давайте посмотрим на состав. Да, в сливочном масле 80–85% жира. Но там же содержатся витамины A, E, K, B12 и полезные жирные кислоты, которые необходимы организму. Главное преимущество — долгое насыщение. Бутерброд с маслом на завтрак избавит от желания перекусить до обеда. А значит, вы не потянетесь за печеньем или конфетами. Люди набирают вес не от масла. Лишние килограммы появляются, когда калорий поступает больше, чем расходуется. И чаще всего избыток приходит из сладкого и мучного, а не из натуральны

Вы не падали, не поднимали тяжести, не делали резких движений. Но каждый раз, когда поворачиваетесь или глубоко вдыхаете — что-то тянет, давит, мешает. Знакомо? По моей практике, в 99% случаев причина этой боли одна и та же. Но о ней почему-то мало кто говорит. Люди годами ходят к массажистам, мажут спину разогревающими мазями, пьют обезболивающие. А боль возвращается снова и снова. Откуда берётся эта боль? Там, где рёбра соединяются с позвонками, находятся маленькие суставы — поперечно-рёберные. Их не видно снаружи, вы их не чувствуете, когда всё в порядке. Но именно они в большинстве случаев являются источником боли под лопаткой. Когда вы долго сидите в одной позе, сутулитесь за компьютером или за рулём — эти суставы начинают «залипать». Мышцы вокруг спазмируются, подвижность уменьшается. Тогда соседние суставы берут на себя двойную нагрузку, связки воспаляются. Появляется та самая боль, которая не даёт покоя. Недавно ко мне пришёл мужчина 42 лет. Боль под лопаткой мучила его больше

Каждую зиму миллионы людей болеют по несколько раз. ОРВИ, грипп, бронхиты — всё это стало настолько привычным, что многие воспринимают болезни как неизбежность. Но вы можете это изменить. Три фактора, которые не дают заболеть Вирусы попадают в носоглотку постоянно — с каждым вдохом. Обычно иммунитет справляется сам. Но когда он слабеет — мы заболеваем. Лучший способ борьбы с простудой — предупреждать её заранее. Физическая активность. Когда вы двигаетесь, кровь циркулирует активнее, иммунные клетки быстрее добираются туда, где нужна защита. Лимфатическая система работает только за счёт сокращения мышц. Нет движения — лимфа застаивается, иммунитет падает. Качественный сон по 7–8 часов каждую ночь. Во время сна организм восстанавливается, иммунная система перезаряжается. Хронический недосып — хронически ослабленный иммунитет. Эмоциональное состояние. При стрессе выделяется кортизол, который угнетает работу иммунных клеток. Перенервничали — защитные силы упали — через день-два появились с

Здравствуйте, с вами Доктор Длин. Большинство людей уверены: мышцы нужны только спортсменам. Поднять штангу, пробежать марафон — вот и вся их задача. Но это опасное заблуждение. Сегодня расскажу, почему потеря мышц — серьёзная угроза для здоровья, как она связана с диабетом, деменцией и депрессией. И самое главное — что делать, чтобы сохранить мышечную ткань на долгие годы. Даже если вам уже за 60. Что такое саркопения и почему она касается каждого? Саркопения — это возрастная потеря мышечной массы. Человек ощущает, что силы уходят, а привычные нагрузки становятся непосильными. В большинстве случаев саркопения у пожилых развивается постепенно, но столкнуться с ней могут и молодые люди при малоподвижном образе жизни. Расскажу историю из практики. Обратилась женщина, 67 лет. Пришла с болями в спине, но в разговоре выяснилось: проблем гораздо больше. Постоянная слабость, плохой сон, скачки сахара. Врачи ставили преддиабет, назначали таблетки — лучше не становилось. Спрашиваю: как двигает

Здравствуйте, с вами Сергей Длин. О пользе орехов слышали все. Но мало кто понимает, насколько серьёзно грецкий орех может повлиять на здоровье — особенно после 50 лет. Сегодня расскажу, что происходит в организме, когда вы начинаете есть этот продукт регулярно. И объясню, почему именно его я рекомендую всем своим близким. Чем полезен грецкий орех для сердца и сосудов? Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности в зрелом возрасте. И здесь грецкие орехи способны серьёзно помочь. В них содержится альфа-линоленовая кислота — растительная омега-3, которую обычно получают из рыбы. Но рыбу любят не все, да и позволить её каждый день может не каждый. А горсть орехов — запросто. Эта кислота действует как смазка для сосудов: снимает воспаление, улучшает кровоток, сохраняет стенки эластичными. Представьте новый садовый шланг — гибкий, без трещин, вода течёт свободно. Вот так должны работать здоровые сосуды. Всего три ореха в день помогают удерживать давление в норме и снижают

Здравствуйте, с вами Сергей Длин. Свойства цикория известны давно: он нормализует пищеварение, снижает уровень сахара, успокаивает нервную систему. Но большинство людей обходят его стороной из-за специфического вкуса. Сегодня расскажу, какой цикорий действительно полезен, как отличить качественный продукт от подделки и поделюсь тремя рецептами, после которых вы посмотрите на этот напиток совершенно иначе. Какой цикорий выбрать: растворимый, жидкий или молотый? На полках магазинов можно встретить три вида этого продукта. Каждый производят по-разному, и польза у них тоже разная. Жидкий экстракт — густая тёмная масса в небольших баночках. Его получают выпариванием влаги из корня. Концентрация полезных веществ здесь максимальная. Цикорий растворимый — самый распространённый вариант. Корни измельчают, обжаривают, превращают в экстракт и высушивают до состояния порошка. Молотый — обжаренные и перемолотые корни. Его нужно заваривать, как натуральный кофе. Если вы выбираете растворимый вариа

Здравствуйте, с вами Сергей Длин. Когда вы измеряете давление, на какую цифру смотрите в первую очередь? Уверен, на верхнюю. Так делает почти каждый. И именно здесь кроется серьёзная ошибка. Для здоровья сердца и сосудов не менее важно нижнее давление, а ещё важнее — разница между верхним и нижним показателями. Если не обращать на это внимание, риск инфаркта и инсульта начинает расти. И многие люди даже не догадываются об этом. Что показывают цифры на тонометре Давайте разберёмся, что вы видите на экране. Первая цифра — это сила, с которой сердце выбрасывает кровь в момент сокращения. Это верхнее давление. Вторая — давление в артериях в момент расслабления сердца. Это и есть нижнее давление. Представьте: сердце работает как насос. Между каждым толчком у него есть короткая пауза для восстановления. Именно в этот момент сердце получает собственное питание через сосуды. И именно нижнее давление показывает, насколько ваши сосуды эластичны и способны обеспечить сердце кровью. Если нижнее