
СИЛОВОЕ ПРИСЕДАНИЕ
«Домкрат». Это обычное, но очень медленное приседание. Тяжёлое. Всего три раза. Техника обычного приседания: ноги на ширине плеч, стопы параллельны или носки немного в стороны, руки перед грудью или на затылке, спина слегка прогнута. Из этого положения начать медленно равномерно опускаться. Очень медленно и максимально глубоко. По времени в диапазоне от 20 до 120 секунд (в зависимости от физической формы). В нижней точке расслабиться, ладони на пол, спину можно скруглить, голову немного наклонить вперёд. Отдых несколько секунд. Подниматься в два раза быстрее, чем опускались. Пару минут отдыха и повторить ещё два раза. 👉 https://ok.ru/budvformeposle60 👍 В
- 2
- 17
ТАКОЙ КОФЕ ПОЛЕЗНЕЕ
В своё время полмиллиона норвежцев приняли участие в масштабном двадцатилетнем научном эксперименте, целью которого было определение влияния кофе на организм человека. Выяснилось, что нефильтрованный кофе повышает уровни плохого холестерина и триглицеридов в крови. Практически у всех, кто его пил, незначительно, но вырос риск преждевременной смерти от сердечных заболеваний. А в той группе, участники которой пили фильтрованный кофе, были показаны следующие результаты: снижение на 15% риска смерти от любой причины, на 12% – от сердечно-сосудистых болячек у мужчин и на 20% у женщин. И это по сравнению с теми, кто вообще кофе не пил. Кстати, из всех участников в зоне бОл
- 1
- 26
СПОКОЙСТВИЕ
Мир вокруг неспокоен. Некоторые из нас с трудом выдерживают накал внешних страстей. Ничего не поделаешь. Другого мира у нас нет. Время такое. Да и когда оно было иным? Душевное спокойствие. Вот надёжное средство от многих проблем. Несколько обобщённых полезных правил, которые, уверен, хоть немного помогут: ✧ Если хотите изменить мир – начните с себя. И начните с чего-то небольшого в своей жизни. ✧ Не тревожьтесь о том, на что вы не можете повлиять. Вещи и события, которые мы не можем изменить, беспокоить не должны. Так будет легче. ✧ Научитесь отпускать, прощать и забывать. «Закопайте» застарелые обиды и неприятности. Иногда одну обиду мы множим годами – забудьте или пере
- 1
- 4
НА ВКУС И ЦВЕТ…
Каждый второй из нас пьёт растворимый кофе. Другая половина его не признаёт, считает, что это эрзац. Вряд ли когда-нибудь удастся всех примирить. С натуральным кофе всё более-менее понятно. Поговорим о растворимом. Свойства, вкус и аромат двух видов кофе сходны. Растворимый готовится из измельчённых зёрен. Полученный порошок обжаривается и обрабатывается горячей водой. Способ просушки определяет разновидность и ценность растворимого кофе: ● сублимированный – самый дорогой. Замораживается, потом обезвоживается. В нём максимально сохранены все полезные исходные вещества. ● гранулированный – изготавливается из порошкового. Смачивается и прессуется до образования грану
- 3
- 29
О бизнесе
- сотрудничество – fitover60@bk.ru, канал в Telegram – https://t.me/fitover60, канал в MAX – https://max.ru/fitover60, Москва