ЗОЖ

Какие анализы сдать перед тем, как принимать витамины и БАДы?

Очень частая ситуация: человек чувствует усталость, выпадают волосы, плохой сон — и решает попить витаминчики. Покупает витамин D, магний, железо, комплекс B и начинает принимать. Но в медицине и особенно в интегративном подходе есть важный принцип: сначала понять, чего не хватает, и только потом восполнять. Потому что приём «наугад» может не только не помочь, но и навредить.

Почему никак не получается похудеть. Неочевидный факт, на который многие не обращают внимание 👍

Как заниматься спортом, чтобы укрепить сердце и сосуды — советы специалиста по спортивной медицине Алексея Калиничева Главное правило кардиотренировок — заставить сердце работать эффективно, но не на пределе возможностей. Формула расчёта нагрузки — в карточках. Подписывайся на АиФ в MAX max.ru/aif

КАК ГИГИЕНА СНА СПАСАЕТ ЗДОРОВЬЕ И НЕРВЫ

Девчонки, привет! Мы уже разбирали с вами вопрос О СНЕ и о том, как это важно для женщины 🛌.

Что значит повышение лактата?

Мои дорогие! Сижу на 2-м дне 3-го модуля AntiAge Expert и просто в восторге от изящества наших метаболических путей. Сегодня хочу разобрать лактат. 🖌️ Когда меня спрашивают пациенты: «А что значит повышение лактата?», отвечаю, что это признак снижения энергии и закисления. Вот давайте вместе подумаем. Но посмотрите на слайд : лактат — это высококачественное сырьё для глюконеогенеза. Организм — великий скряга, он ничего не выбрасывает! (Напоминаю: глюконеогенез — это метаболический путь, в ходе которого организм синтезирует глюкозу из неуглеводных соединений). 🔄 Цикл Кори: Метаболический ресайклинг Когда митохондриям не хватает кислорода или АТФ, лактат «бе

Необычная методика, которая помогает быстро заснуть! ✨ Причудливый метод «сверчка» помогает людям погрузиться в глубокий сон – нужно потирать ноги друг о друга, как это делают сверчки. Такой способ помогает быстрее успокоиться. Дело в том, что ступни богаты нервными окончаниями и множеством точек акупрессуры, которые при стимуляции помогают регулировать и успокаивать вашу центральную нервную систему. Поэтому простое потирание ступней и пальцев ног является неким акупунктурным самомассажем, который помогает быстрее отойти ко сну Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом и

Топ-3 причины пройти колоноскопию

1️⃣Рак кишечника долго протекает бессимптомно На ранних стадиях чаще всего нет боли, нет выраженных жалоб. Когда появляются симптомы — заболевание уже может быть запущено. 2️⃣Можно не только обнаружить, но и предотвратить рак Во время колоноскопии врач видит и сразу удаляет полипы — предраковые образования. Это ключевой момент: вы не просто диагностируете, вы снижаете риск рака. 3️⃣Это единственный метод с максимальной точностью Ни анализы, ни УЗИ, ни КТ не заменяют колоноскопию по информативности для толстой кишки. Если задача — исключить онкологию, это «золотой стандарт». Особенности процедуры Подготовка — самый важный этап За 1–2 дня назначается специальная диета и очищение кишечника

Как сон в прохладной комнате влияет на долголетие?

Сегодня поговорим о простом и бесплатном способе укрепить здоровье, который часто недооценивают. Вы удивитесь, но наше долголетие напрямую связано с температурой в спальне. Мы привыкли, что для хорошего сна нужно проветрить комнату. Оказывается, это не просто дань традиции, а важнейшее условие для здоровья сердца и сосудов, особенно в возрасте. Что говорят последние исследования? Долгое время считалось, что спать лучше в прохладе — при 16–18°C. Однако новейшие данные, опубликованные в авторитетных медицинских журналах, внесли важные коррективы для людей старшего возраста. Ученые из Мичиганского университета провели масштабный анализ и подтвердили, что недосып (менее 7 часов) увеличивает р

Повышены тромбоциты в общем анализе крови — что это значит?

Иногда человек получает результат общего анализа крови и видит: тромбоциты выше нормы. Первая реакция — тревога, мысли об онкологии... Но важно понимать: повышение тромбоцитов не всегда означает серьёзное заболевание. В медицине это состояние называется тромбоцитоз. Что такое тромбоциты? Тромбоциты — это клетки крови, которые отвечают за свёртывание крови. Их главная задача — остановка кровотечения. Когда повреждается сосуд, тромбоциты быстро собираются в месте повреждения и формируют тромб. Поэтому организм может увеличивать их количество в ситуациях, когда есть воспаление или стресс для организма. Когда тромбоциты считаются п