ИРИНА Самакина (Сорокина)

Проснуться в 3 ночи - это почти классика. Ты еще даже не успел понять, что случилось, а мозг уже подсовывает мысли: “все, сон сломан”, “старею”, “это знак”, “завтра я овощ”. И вот ты лежишь, смотришь в потолок, и становится только хуже. Начнем с простого: ночные пробуждения сами по себе не редкость. Вопрос не в том, “почему я проснулся вообще”, а в том, почему это повторяется, как ты себя чувствуешь днем и что происходит перед сном. И да, у просыпаний в 3 часа ночи есть вполне земные объяснения. Если вы ложитесь примерно в 22:30-23:30, то к 3:00 многие оказываются ближе к фазам более легкого сна, включая REM. А в легком сне мы проще просыпаемся от света, звука, движения, даже от собственного поворота. Cleveland Clinic прямо пишет, что около 3 ночи у людей со “стандартным” временем отхода ко сну часто идет REM, а это самая “тонкая” стадия сна. (Cleveland Clinic) И вот тут важная мысль: сам факт пробуждения может быть нормальным, а проблема начинается, когда вы не можете снова уснуть или