Эксклюзивная лента в нашей группе! Поддержите контент автора, и получите доступ к эксклюзивным публикациям
Фильтр
ВсёУвлеченияЭксклюзивный контент
lfk24

ЛФК каждый день!

Гимнастика для коленей | Лечебная физкультура

Коленный сустав выдерживает КОЛОССАЛЬНУЮ нагрузку каждый день. Неудивительно, что именно он чаще всего начинает болеть — при ходьбе, подъеме по лестнице, после долгого сидения.
Щадящая гимнастика помогает с этим справиться. Все упражнения мягкие — подходят и для снятия боли, и для профилактики, и для восстановления после травм.
Гимнастика для коленей | Лечебная физкультура - 5364011931107
Показать еще
  • Класс
lfk24

ЛФК каждый день!

🔴 РУКИ НОГИ ЖИВОТ! | Два упражнения с гимнастическим мячом

Хотите красивые руки, стройные ноги и подтянутый живот? Возьмите гимнастический мяч — и выполните два упражнения по 15 раз.
Два движения работают на все тело сразу — и результат виден уже через несколько недель регулярных занятий.
✅ Руки подтягиваются и приобретают красивый рельеф
✅ Ноги укрепляются и становятся стройнее
✅ Мышцы живота активизируются и подтягиваются
✅ Всё тело получает комплексную нагрузку
00:52
🔴 РУКИ НОГИ ЖИВОТ! | Два упражнения с гимнастическим мячом
90 106 просмотров
Показать еще
  • Класс
lfk24

ЛФК каждый день!

Дряблые руки ВЫДАЮТ ВАШ ВОЗРАСТ! | 5 минут утром — кожа больше НЕ СВИСАЕТ!

Руки стареют быстрее лица — и это доказанный факт. Обвисшая кожа, потеря тонуса после 50 лет — не приговор. Это сигнал, что мышцы ослабли. И это МОЖНО ИСПРАВИТЬ!
Что дает ежедневная практика:
✅ Мышцы рук обретают тонус
✅ Кожа подтягивается — обвисание заметно уменьшается
✅ Уходит тяжесть и усталость в руках
✅ Улучшается кровообращение
✅ Руки выглядят значительно моложе, здоровее и ухоженнее
Всего 5 минут каждое утро — без гантелей, без тренажеров, мягко и безопасно.
06:47
Дряблые руки ВЫДАЮТ ВАШ ВОЗРАСТ! | 5 минут утром — кожа больше НЕ СВИСАЕТ!
62 094 просмотра
Показать еще
  • Класс
00:59

🔴 БЫСТРО СНИМАЕМ БОЛЬ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ!

Боль в тазобедренном суставе — одна из самых неприятных. Она меняет походку, ограничивает движение и не дает нормально жить. Подняться по лестнице, встать со стула, просто перевернуться ночью в кровати — все это становится испытанием. Но при первых признаках боли есть упражнения которые реально помогают. Мягко, без нагрузки, без риска навредить. Каждое движение выполняется по 15-20 раз — и сустав начинает двигаться свободнее. ✅ Уходит боль и дискомфорт в тазобедренном суставе ✅ Улучшается подвижность сустава ✅ Расслабляются перегруженные мышцы ✅ Восстанавливается нормальная походка ✅ Уходит скованность при движении

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 20
  • 1 037
05:28

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ упражнения для КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ! | Делай УТРОМ — всего 5 минут!

Эти упражнения должна делать каждая женщина — прямо в кровати, сразу после пробуждения! Почему эти упражнения обязательны: ✅ Устраняют застой в малом тазу ✅ Запускают лимфоток и кровообращение по всему телу ✅ Подтягивают живот и улучшают осанку ✅ Омолаживают женский организм изнутри ✅ Улучшают работу внутренних органов ✅ Дают мощный заряд энергии на весь день Как выполнять: прямо в кровати, сразу после пробуждения. Всего 5–7 минут — каждый день.

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 8
  • 178
Сидеть нога на ногу — вредно? - 5363876210659
Сидеть нога на ногу — вредно? - 5363876210659

Сидеть нога на ногу — вредно?

Сколько раз слышали: не сиди так — искривишь позвоночник, будет варикоз, суставы разрушишь... Разберемся что правда, а что нет. Суставы — не разрушатся. Это миф. Поза не создает никакой опасной нагрузки на суставы. Позвоночник — не искривится. Но поза создает асимметричную нагрузку: одни мышцы напрягаются, другие расслабляются, позвонки чуть разворачиваются. Если сидеть так постоянно — спина начнет болеть по-настоящему, не просто "устанет". Давление — немного поднимается, пока сидишь так. Опустила ноги на пол — вернулось к норме. Если есть гипертония, лучше не злоупотреблять. Варикоз — вот здесь осторожнее. Поза затрудняет кровоток в ногах. Если варикоз уже

lfk24

ЛФК каждый день!

00:29

БЫСТРО СНИМАЕМ БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ!

Поясница заныла и не отпускает? Сделайте это упражнение — оно снимает дискомфорт быстрее чем кажется! Никаких таблеток — только мягкая работа с телом которая даёт пояснице то что ей нужно прямо сейчас. ✅ Снимает боль и дискомфорт в пояснице ✅ Расслабляет перегруженные мышцы ✅ Уменьшает мышечный спазм ✅ Восстанавливает подвижность поясничного отдела ✅ Можно выполнять при первых признаках боли

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 7
  • 581
00:31

ЛИМФОДРЕНАЖ | ОТ ОТЕКОВ И ТЯЖЕСТИ В ТЕЛЕ!

Отеки на ногах к вечеру, тяжесть и усталость которая не проходит даже после отдыха — это не просто неприятно. Это сигнал того, что лимфатическая система не справляется и нуждается в помощи. Хорошая новость — ей можно помочь. Простой лимфодренажный прием с гантелями и утяжелителями для ног работает на все тело сразу — запускает отток лимфы, улучшает кровообращение и одновременно укрепляет мышцы рук и ног. Комплексный эффект за одну минуту в день. ✅ Уходят отеки, тяжесть, усталость и напряжение ✅ Улучшается лимфоотток и кровообращение по всему телу ✅ Укрепляются мышцы рук и ног ✅ Тело становится легче уже после первого занятия

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 2
  • 357
04:18

1 ЧУДО-ПОЗА от 1000 болезней! | Упражнение с МОЩНЫМ эффектом для всего тела

Друзья, сегодня — особенное упражнение. Это лечебная поза, которую я рекомендую делать каждый день — выглядит просто, а внутри происходит настоящее чудо. Почему эта поза так эффективна: ✅ Улучшает подвижность тазобедренных суставов ✅ Развивает гибкость позвоночника и исправляет осанку ✅ Устраняет боли в спине и пояснице ✅ Растягивает мышцы поясницы и шеи ✅ Улучшает работу кишечника и почек ✅ Запускает кровообращение и лимфоток по всему телу ✅ Активизирует процессы самовосстановления организма

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 35
  • 1 239
00:21

Упражнение "КАЧЕЛИ" - всего одна минута в день!

Упражнение "Качели" — простое по форме, но глубокое по воздействию. Во время выполнения активно работают мышцы ног и ягодиц, таз стабилизируется, а тело учится контролировать движение и удерживать равновесие. Именно такие упражнения формируют уверенную походку и защищают от падений. Всего одна минута в день! ✅ Укрепляются мышцы ног и ягодиц ✅ Стабилизируется область таза ✅ Улучшается устойчивость и баланс ✅ Развивается осознанный контроль над движением ✅ Тело лучше чувствует себя в пространстве

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 23
  • 1 559
загрузка
Показать ещё