Официальная группа
ЛФК каждый день!
ЗОЖ

Тазобедренный сустав — один из самых нагруженных в теле. И один из самых ЗАБЫТЫХ! 😔 Мы целый день сидим — а мышцы вокруг таза просто спят. Кровообращение замедляется, хрящ недополучает питание, движения становятся скованными и ограниченными. 🔴 Трудно встать со стула 🔴 Скованность и дискомфорт при ходьбе 🔴 Поясница нестабильна — тело не слушается Эта ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА сидя на полу за несколько минут разбудит именно те мышцы, которые бездействуют весь день!!! ✅ Убирает ЗАСТОЙНЫЕ ЯВЛЕНИЯ и улучшает кровообращение ✅ Снимает СКОВАННОСТЬ и увеличивает амплитуду движений ✅ Улучшает ПИТАНИЕ ХРЯЩА ✅ Укрепл
Чувствуете, как плечи к вечеру становятся тяжелыми и буквально ТЯНУТ ВНИЗ? 🔴 Шея каменная — не повернуть голову нормально 🔴 Плечи тяжелые, будто весь день таскали мешки 🔴 Грудь сдавлена — вдохнуть полной грудью просто не получается 🔴 Ощущение, что вокруг шеи надет каменный воротник 🔴 К вечеру все это сливается в один сплошной дискомфорт Знакомо? Это мышцы плечевого пояса кричат о помощи. Одно простое упражнение — и шея расслабляется, плечи опускаются, грудная клетка раскрывается. Дышать становится легче уже в процессе.
В этом видео — лечебная гимнастика с мячом, которая поможет справиться с НЕДЕРЖАНИЕМ МОЧИ и опущением внутренних органов без операции и таблеток! Почему мяч? Гимнастический мяч создаёт мягкое давление на тазовое дно и помогает активировать глубокие мышцы, которые невозможно проработать обычными упражнениями. Регулярные занятия дают результат: ✅ Уходит недержание при кашле, чихании и физической нагрузке ✅ Внутренние органы возвращаются в правильное положение ✅ Укрепляются мышцы тазового дна ✅ Улучшается самочувствие и качество жизни Кому подходит комплекс: - При НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ - При ОПУЩЕНИИ внутренни
Это сигнал — мышцы зажаты, позвоночник перегружен, и тело ПРОСИТ ПОМОЩИ ‼ Чтобы снять боль не нужен коврик, массажист или много времени. Нужна швабра или гимнастическая палка и 1 МИНУТА!⏱️ Одно простое упражнение — и поясница начинает отпускать. Мышцы расслабляются, позвоночник вытягивается, движения снова становятся свободными.
Знаете, что происходит с телом после 60 минут сидения? 🔴 Мышцы ног отключаются 🔴 Кровь застаивается 🔴 Шея каменеет 🔴 Плечи ползут вперёд 🔴 Грудная клетка сжимается — и мозг начинает получать на 20% меньше кислорода! Именно поэтому после обеда так хочется спать, а к вечеру спина гудит. Хорошая новость — это всё обратимо. Причём быстро. В этом видео — разминка, которую можно делать прямо там, где вы сейчас находитесь. Без коврика, без формы, без подготовки.
Маленькая тренировка с БОЛЬШИМ ЭФФЕКТОМ: всего 15–20 повторений с резинкой для ног, ягодиц и живота! Не нужен зал и много времени — только фитнес-резинка и желание двигаться. Такая короткая тренировка мягко нагружает нужные мышцы, не перегружая суставы. ✅ Укрепляем мышцы ног и ягодиц ✅ Прорабатываем глубокие мышцы живота ✅ Стабилизируем колени и таз ✅ Подтягиваем и стройним бёдра
Показываю упражнение, которое реально работает. Если плечо болит при движении, при физических нагрузках или не можете поднять руку — это упражнение для вас! Что оно дает: ✅ Снимает острую боль ✅ Возвращает свободу движений ✅ Работает сразу после первого раза
В этом видео - эффективный комплекс упражнений, который поможет УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ и решить деликатные проблемы с НЕДЕРЖАНИЕМ МОЧИ! Почему живот выпирает? Слабые мышцы живота и тазового дна не удерживают внутренние органы в правильном положении. Это приводит к опущению органов, недержанию и висячему животу. Как правильно тренировать мышцы тазового дна: Главный секрет - СОЧЕТАНИЕ УКРЕПЛЕНИЯ С РАССЛАБЛЕНИЕМ! 🎯 На вдохе - расслабляем мышцы На выдохе - подтягиваем и укрепляем
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.