Обсуждаемые темы
последний комментарий сегодня в 14:35
последний комментарий сегодня в 14:07
последний комментарий сегодня в 12:32
Возрастное снижение мышечной массы: 5 ранних признаков и 8 шагов стратегии для качественного тела
Всем привет!Примерно после 35 лет тело начинает делать вещи, которые никому не могут понравиться – и делать их без нашего согласия, практически незаметно.
Оно подъедает мышцы – мы теряем примерно 1% мышечной массы в год.
К 50 годам это уже 10–15% от того, что было.
К 70 — до 30–40%.
Называется сей разрушительный процесс саркопенией.
Диагноз ставится не только пациентам с серьезными заболеваниями, вызвавшими проблему, и не только тем, кто «запустил» себя.
Это не в полной мере наша вина – причиной тому природа, безраздельная власть законов Времени. Так уж устроен организм – он не может не подчиняться ритму Вселенной.
Он склонен потихонечку стареть и изнашиваться, что бы мы ни делали.
Но делать важно – если, конечно, есть желание сохраниться, замедлить процесс.
Ведь у кого-то биологическая дряхлость наступает уже в 30, а кто-то великолепен в 80+.
https://dzen.ru/a/ahVTFNR3niprJwhp
добавлена вчера в 17:00
добавлена вчера в 09:00
Как выглядит хороший практик Системы?
Всем привет!Я не требую от «нашего» человека ни силовых (хотя они полезны и приветствуются – но исключительно по желанию), ни целевых нагрузок вроде пилатеса, бокса, плавания, тай-чи и иже с ними.
Для метаболического здоровья достаточно быть подвижным и легким, а не увесистым. Потому что физическая активность как одно из обязательных правил Системы – это именно ОБЩАЯ ПОДВИЖНОСТЬ.
последний комментарий вчера в 07:26
14 трюков для контроля пищевого поведения
Всем привет!Пока вы не примете суть Системы, пока не увидите ее основу, никакие красивые и полезные тарелки не решат ваших проблем ни с весом, ни с диабетом, ни с головой.
А для этого требуется время.
Но простые инструменты на пути к хорошим результатам нам всем тоже очень нужны.
последний комментарий вчера в 06:34
С возрастом организму нужно меньше воды. Так ли это?
Всем привет!
Правда ли, что с возрастом организму требуется меньше воды?А вот и нет!
С возрастом чувство жажды притупляется, и кажется, что пить не хочется. Но это не значит, что организм в 50+ или 70+ перестаёт нуждаться в воде. Он нуждается все так же, просто не подаёт сигналы.
последний комментарий вчера в 01:46
последний комментарий 25 мая в 20:34
Могут ли БАДы заменить полноценный рацион?
Всем привет!
Миф о том, что БАДы могут полностью заменить полноценный рацион, - один из самых устойчивых и коварных. Казалось бы: зачем утруждать себя готовкой, если можно просто «попить что-нибудь хорошее» и сразу засиять?Увы, это работает только в сказках и маркетинговых буклетах.
последний комментарий 25 мая в 17:06
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка