Хобби каждый день

Хобби дня: скандинавская ходьба

Наконец-то потеплело — значит, пора покорять улицы прогулками И чтобы они были максимально продуктивными и полезными для здоровья, предлагаем попробовать себя в скандинавской ходьбе. Собрали всё самое важное в одной теме!
Вам понадобятся
Палки для ходьбы. Для новичков отлично подойдут алюминиевые палки со стальным наконечником.
Правильная обувь. Обратите внимание на подошву, чтобы у вас получилось спокойно пройти на любой дороге, даже скользкой.
Спортивная одежда. Тоже должна быть удобной и не стесняющей движения. Сумка или рюкзак. Не нужно путешествовать налегке, с собой вам обязательно понадобятся перекус и бутылка с водой.
Техника скандинавской ходьбы в пяти пунктах
1. Корпус чуть наклоните вперёд, но спина должна быть прямой.
2. Плечи расслабьте и опустите вниз.
3. Движения рук должны быть свободными, руки при этом слегка согнуты.
4. Когда ладонь отводится назад, разожмите руку. Палка просто останется висеть на креплениях.
5. Шагайте чуть длиннее, чем ходите обычно.
Дыхание тоже важно: рекомендуется выполнять вдох носом, а выдох — ртом. Ориентируйтесь на состояние организма. Чтобы дыхание не сбилось — делайте вдох на 2-4 шага и выдох на 2-4 шага.
5 самых распространённых ошибок
Во время движения сгибаются локти.
Правильно двигаться от плеча: прямая рука с палкой идёт вперёд, рука в локте не сгибается.
Палка в кулаке переносится и втыкается в землю или асфальт.
Палки должны следовать за рукой, их не нужно переставлять и втыкать самостоятельно, вне движения корпуса.
Руки и ноги двигаются на одной стороне.
Правильно двигаться техникой противошага, попеременно: впереди правая рука и левая нога.
Имитация отталкивания, нет напряжения в руках.
Работать руками нужно активно отталкиваясь и переносят до 50% веса тела именно на руки.
Движение на скорость.
В этом виде спорта важна техника, а не скорость, торопиться не нужно.

Какая рыбалка вам больше нравится?

Лето, солнце и меланхоличные звуки природы или суровая тишина зимнего водоёма? Пишите в комментариях, что вам больше по душе
Для всех рыболовов у нас есть отличное вдохновляющее шоу: Здесь вы увидите и летние, и зимние выпуски, в которых заядлые мастера-рыбаки обучают азам своего увлечения жён

А вы к труду и обороне готовы?

11 марта 1931 года была создана программа физкультурной подготовки ГТО. С этого года начали проводиться испытания, которые включали в себя 21 норматив: бег, прыжки, лазание, умение грести и многое другое
Первым в СССР знак ГТО I ступени получил конькобежец Яков Фёдорович Мельников — он был первым заслуженным мастером спорта СССР и много раз побеждал на различных чемпионатах.
Проект знака отличия ГТО разработал советский школьник Владимир Токтаров. Знак доработал художник Михаил Ягужинский. После этого первые знаки отличия были отлиты из меди и латуни и покрыты эмалью.
За всё время существования комплекс испытаний ГТО совершенствовался — для взрослых были установлены три ступени, а для детей — четыре Сейчас программа ГТО формирует здоровый образ жизни в России: более 11 миллионов человек в стране могут выполнить все нормы.
Чтобы получить знак отличия ГТО сейчас — достаточно записаться на сдачу нормативов через портал Госуслуг Там же можно узнать, где именно в вашем регионе проходит тестирование.
А вы мечтали получить значок ГТО?

Смените рутину на энергию сцены и шум аплодисментов

Ко Дню театра VK Билеты сделали идеальную подборку для ваших выходных: спектакли, шоу, концерты и стендапы
Делитесь с близкими своими планами и покупайте билеты прямо в ОК. Пусть весна будет красочной!

10 минут — и шея не болит

Телефоны, работа за компьютером, тяжелые сумки создают напряжение в шейном отделе. Появляются не только болевые ощущения, но и головные боли, морщины на лице и даже холка на шее.
Всего за 10 минут мы улучшим кровообращение, снимем неприятные болевые ощущения и взбодрим все мышцы и связки в шейном отделе Поехали!

Народ, пора в огород!

Не зря говорят: «На Конона-огородника хоть бы в день была лопата в огороде» Это значит — пора замачивать семена овощей для последующей высадки. Согласны, огородники?
Да, именно сегодня православная церковь отмечает память мученика Конона Градаря. Он занимался возделыванием земель — оттого и получил своё прозвище. Считалось, что параллельно с замачиванием семян уже можно было начинать копать огород и удобрять грядки для будущих растений
Наши предки занимались возделыванием даже в плохую погоду. А ещё считалось, что если в этот день будет солнечно — то летом можно не ждать града, который побьёт растения.

Как можно держать себя в форме?

Автор группы «Косметичка бьютиголика - здоровье и красота» рассказывает, какая существует альтернатива походу в спортзал Читайте и делитесь в комментариях: рабочий способ или нет?

Как организовать огород на балконе

Душа требует срочно выращивать овощи и зелень? Организуйте огород прямо на балконе или на кухне Рассказали в карточках, что важно учитывать. У вас есть похожий опыт? Поделитесь им в комментариях к этой теме!