
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Калий в продуктах: что нужно есть, чтобы не испытывать дефицит калия
Калий — это один из важнейших минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Он играет ключевую роль в поддержании водного баланса, работе мышц и нервной системы, а также в регуляции артериального давления. Недостаток калия может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как мышечные спазмы, усталость и нарушения сердечного ритма. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты являются богатыми источниками калия и как их можно включить в свой рацион.
Бананы
Бананы — это один из самых известных источников калия. Один средний банан содержит около 400-450 мг этого минерала. Они не только вкусные и питательные, но и удобные в качестве перекуса. Бананы отлично подходят для смузи, овсянки или просто как самостоятельный продукт.
Картофель
Картофель, особенно в кожуре, является отличным источником калия. Один средний запеченный картофель может содержать до 900 мг калия. Чтобы максимально сохранить питательные вещества, лучше готовить картофель на пару или запекат
Показать еще
1 комментарий
12 раз поделились
170 классов
- Класс
Любовь Воробьева (Зябкина) отмечена в заметке
Любовь Воробьева (Зябкина) отмечена в заметке
поделилась публикацией
Макароны — это не скучно: 7 ленивых ужинов за 20 минут
Макароны часто выручают. Они почти всегда есть дома. Готовятся быстро. И подходят почти к любым продуктам. Но иногда кажется, что макароны — это скучно. На самом деле из них можно приготовить много простых и вкусных ужинов. Сегодня покажу 7 ленивых рецептов, которые готовятся буквально за 20 минут. 📷 Картинка: тарелка макарон с сыром и зеленью (аппетитный крупный план). Самый быстрый вариант. Пока варятся макароны (8–10 минут), натираю сыр. Сливаю воду. Добавляю: — кусочек сливочного масла — тёртый сыр Перемешиваю. Сыр плавится и получается очень нежный вкус. Очень простой вариант. На сковороде обжариваю: — лук — чеснок Добавляю томатный соус или томатную пасту. Тушу 5 минут. Смешиваю с готовыми макаронами. Получается быстро и ароматно. Сытный ужин. На сковороде обжариваю бекон или колбасу. Добавляю готовые макароны. Перемешиваю. Можно добавить немного сыра или зелени. Готово буквально за 5 минут. Неожиданно вкусно. На сковороде разогреваю масло. Добавляю готовые макароны. Разбива
Показать еще
84 комментария
424 раза поделились
7.6K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1468
- Татьяна РязанцеваСмоленск
- Анастасия РазумковаСмоленск
- Оксана Петросян ♥ღஐ♥ღஐ♥Ставрополь
- Ирина ИринаМосква
680
- Созвездие звёзд134055 подписчиков
- Модный Приговор313180 подписчиков
- АКАДЕМИЯ ВКУСА. ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!29715 подписчиков
- Байкал Сибирь Россия21168 подписчиков
- Хорошее Настроение5268 подписчиков