Виктория Миронова(Кожевникова)

ПОЧЕМУ НЕ УДАЕТСЯ ПОДНЯТЬ БЕЛОК? Потребляете достаточно белка, но нет улучшений кожи, роста мышц, снижения веса, а пища вызывает тяжесть? Проблема может быть в его усвоении. Процесс усвоения включает несколько этапов, сбой на любом нарушает результат. Вот 5 ключевых уровней и поддержка: 1. Желудок (Кислотность): Соляная кислота "распаковывает" белок. Низкая кислотность → плохое переваривание, брожение, тяжесть. Поддержка: Горечи до еды, теплая вода с лимоном/уксусом, бетаин HCl + пепсин (под контролем врача и после гастроскопии!) 2. Поджелудочная железа (Ферменты): Ферменты (трипсин и др.) расщепляют белок на аминокислоты. Недостаток ферментов → неполное расщепление. Поддержка: Панкреатин, ферментные комплексы, растительные ферменты (бромелайн, папаин) по показаниям, горечи, цинк, витамины группы B. 3. Желчеотток: Желчь создает среду для ферментов поджелудочной и влияет на моторику/микробиоту. Плохой отток → ухудшение всего пищеварения. Поддержка: Растения (артишок, куркума, ре

«Очистить суставы от солей» — звучит почти магически, особенно когда они ноют и скрипят при артрозе. В интернете полно рецептов «детокса», но что на самом деле скрывается за этим понятием? Давайте разбираться без мифов. При артрозе разрушается хрящ, а не соли откладываются. Но правильное питание может стать вашим главным союзником в борьбе с воспалением и болью. Это не «чистка», а грамотная стратегия поддержки суставов. Часть 1: Что мы на самом деле «чистим»? Заблуждение: артроз — это «отложение солей». На самом деле, при классическом артрозе (остеоартрозе) проблема в постепенном износе и разрушении суставного хряща. Однако есть процессы, которые усугубляют ситуацию и с которыми можно бороться через питание: 1. Воспаление. Да, артроз — не артрит, но в больных суставах идет вялотекущее воспаление, которое «разъедает» хрящ. 2. Окислительный стресс. Свободные радикалы повреждают клетки хряща. 3. Лишний вес. Каждый килограмм — это нагрузка на колени и тазобедренные суставы. Таким обр

Люди всех возрастов могут испытывать боль в коленях. У спортсменов часто наблюдается тип боли в колене, называемый пателлофеморальным болевым синдромом или коленом бегуна. Помимо того, что боль в коленях часто встречается у спортсменов, она также может быть проблемой для людей, страдающих артритом. Хотя может возникнуть соблазн избежать физических упражнений при возникновении боли в колене, это не всегда подходящее решение. Определенные виды упражнений могут помочь облегчить существующую боль в колене и предотвратить будущую боль или травму, обеспечивая колену дополнительную поддержку. Людям, испытывающим боль в коленях, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к каким-либо упражнениям. В этой статье объясняются преимущества укрепляющих упражнений для колена. В нем также перечислены и объяснены 6 упражнений, которые помогут укрепить колено и облегчить боль. Врачи - специалисты США и Израиля утверждает, что физические упражнения могут быть наиболее эффективным

​СУСТАВЫ И ЖЕЛЧНЫЙ - КАКАЯ СВЯЗЬ? Знаете ли вы, что желчь важна не только для переваривания еды? Она серьезно влияет и на здоровье ваших суставов! Все дело в ее связи с жидкостью внутри суставов. Как желчь связана с суставами? 1. Желчь и суставная "смазка": ✔️ Внутри каждого сустава есть особая жидкость (синовиальная), которая содержит жиры (липиды). Эти жиры работают как смазка, чтобы суставы двигались легко и без боли. ✔️ Качество этих жиров напрямую зависит от того, как в организме идет обмен жиров. А этот обмен невозможен без хорошей, текучей желчи в достаточном количестве. ✔️ Если желчь застаивается (плохо вытекает из желчного пузыря), обмен жиров нарушается. Это портит состав суставной жидкости. Смазки становится меньше или она хуже работает, и суставы начинают сильнее тереться друг о друга. 2. Желчь и воспаление: ✔️ Плохо работающий желчный пузырь не справляется с выводом токсинов. Эти токсины накапливаются и могут вызывать воспалительные процессы по всему телу, включая