Alena Titowa (Larina)

Чем заменить мясо?

Чечевица, нут, фасоль, горох: богаты белком и пищевыми волокнами, содержат железо, фолиевую кислоту и магний. Бобовые также способствуют улучшению пищеварения.
Тофу изготавливается из соевого молока и является отличным источником белка и кальция.
Темпе — ферментированный соевый продукт, богатый белком, витаминами группы B и содержит все незаменимые аминокислоты.
Чиа, грецкие орехи, миндаль: источники растительного белка, Омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. Они помогают поддерживать здоровье сердца и мозга.
Давайте соберем 50
И я напишу простой рецепт из этих продуктов

Проект "Стройнеем к лету! "

Что ты получишь:
* план питания. Я составлю его под твой режим дня и с продуктами, которые ты любишь
* мотивация. Ты будешь идти к своим целям!
* снизишь 3-5 кг за месяц
* я буду с тобой на всем пути снижения. Помогу, расскажу, научу сохранять вес.
Пиши мне в Лс или в вотсап +79130781070
Ты будешь стройной!

Рулет из лаваша

Ингредиенты:
Лаваш - 1 шт.
Творожный сыр
Листовой салат
Вареные яйца - 3 шт.
Крабовые палочки - 200 гр.
Свежие огурцы - 1 - 2 шт.
Приготовление:
1. Огурцы нарезаем овощечисткой, вареные яйца и крабовые палочки натираем на крупной тёрке, листовой салат моем и обсушиваем.
2. Лаваш смазываем творожным сыром и выкладываем все подготовленные ингредиенты.
3. Сворачиваем рулетом, заворачиваем в пищевую плёнку и убираем в холодильник на 1 час.
Нарезаем кусочками и можно подавать.
Приятного аппетита!