🤷
1. Железо — только на пустой желудок. Усвояемость до 90%. Если с едой — жалкие 10–15%. Зачем пить 6 таблеток вместо одной? Экономия очевидна. 2. Витамин С усиливает железо в 5 раз. Запивай не чаем, а апельсиновым соком. Меньше таблеток — тот же результат. 3. Магний вечером работает вдвое эффективнее. За счёт улучшения сна и максимального всасывания. Одна таблетка в нужное время заменяет две. 4. Витамин B6 повышает усвоение магния на 40%. Бери комбинированные добавки — дешевле и мощнее. 5. Витамины группы B — только утром. Тогда получишь заряд энергии на весь день. Вечером они мешают засыпать. Время решает всё. 6. D3 + K2 в одной капсуле стоит на 50
Спорим, ты делаешь хотя бы половину из этого? Давай разберемся, что говорят ученые. Хронический дефицит света угнетает нервную систему и снижает выработку серотонина. Если в Арктике людям уже моделируют «умное солнце» для работоспособности — стоит задуматься о получасовой прогулке днем. Сон менее 6 часов в сутки увеличивает риск смерти на 30%, а когнитивные функции падают на 40%. Российские ученые из ФГБНУ НЦ ПЗСРЧ доказали, что хронический недосып разрушает особые ритмы мозга («сонные веретена»), запуская механизмы преждевременного старения мозга. Малоподвижный образ жизни. Российские исследователи на основе теории функциональных систем П.К. Анохина
Спорим, ты многое делаешь не так? Давай разберемся. SPF — твой best friend! Лицо и шею перед пробежкой обязательно мажем кремом с SPF, иначе пигментация и фотостарение обеспечены. Выбираем защиту строго по типу кожи: жирной нужны легкие гели (чтобы не забивать поры), а сухой — питательные кремы (чтобы не было стянутости и дискомфорта). Перед нанесением крема не забываем про тоник. Одежда должна «дышать, поэтому надеваем только удобную экипировку из синтетических влагоотводящих тканей (полиэстер, нейлон). Идеально — рашгард из дышащей ткани и удобный комбез от SURE. Такие ткани отводят пот, и он быстро испаряется
Раньше мне казалось, что если бежать — то быстро, до пульса «выпрыгивает из груди». Но однажды я увидела фразу: «Хочешь быть красивой и здоровой — полюби лёгкий бег». И знаете, я согласилась. Бег в свободном, аэробном темпе (когда спокойно разговариваешь и не задыхаешься) творит чудеса. Сердце становится выносливым, сосуды — эластичными, давление приходит в норму. Лёгкая пробежка снижает кортизол и вырабатывает эндорфины — выходишь из дома с тяжелой головой, а возвращаешься с улыбкой. Усиливается микроциркуляция, клетки насыщаются кислородом — уходят отеки, появляется здоровый румянец. Жир горит именно на низк
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
