Нина Наводчикова (Исаева)

Самый неприятный момент — не высокий сахар. Самый неприятный — это когда он высокий, а ты ничего не можешь сделать. Ты не дома. Ты не можешь спокойно пересчитать еду. Иногда ты уже сделал всё по плану — выпил таблетку или ввёл инсулин — и остаётся только ждать. Я раньше в такие моменты просто злился. Потом начал наблюдать. Не чтобы “загнать сахар вниз”. А чтобы понять — могу ли я хоть немного повлиять на ситуацию. И вот что я заметил за несколько лет. Если сахар очень высокий (13–14 и выше), если есть плохое самочувствие — это уже не про упражнения. Я говорю только про умеренно повышенные цифры — примерно 8–11, когда самочувствие нормальное. И это не инструкция. Это мой личный опыт. У вас может быть по-другому. Я медленно поднимаю пятки, оставляя носки на полу. Делаю это 10–15 минут. Спокойно. Без спешки. Иногда сахар начинает плавно снижаться. Иногда почти не меняется. У меня резкого всплеска вверх от этого не бывает. Удобно: • на работе • в самолёте • на совещании Со стороны вообще