Марина Креймер ❤️

💧 Отёки и снижение веса: что важно понимать

Если вес внезапно растёт или «стоит» на месте, причина не всегда в лишнем жире. Часто дело в задержке жидкости в организме — отёках, которые маскируются под набор веса. Отёки могут появляться из-за: — избытка соли и сахара — гормональных колебаний — малоподвижного образа жизни — замедленного обмена веществ — нарушений лимфотока — хронического воспаления Когда в организме скапливается лишняя жидкость: — увеличиваются объёмы тела — появляется тяжесть — лицо и живот выглядят более «пухлыми» — вес может вырасти на 1–3 кг за короткое время Важно помнить: сначала уходит вода — потом жир отёки замедляют процесс снижения веса без их уменьшения

✨ Время стать лучшей версией себя! ✨

Снижение веса — это не про диеты и ограничения. Это про заботу о себе, энергию, уверенность и радость каждого дня Каждый маленький шаг — это уже победа. Сегодня вы выбираете движение, здоровое питание и заботу о теле. Завтра вы увидите результат в зеркале, а через месяц удивитесь, как далеко продвинулись! Не ждите «идеального момента» — начните прямо сейчас. Каждый день, каждое действие приближает вас к цели Записаться на бесплатную консультацию можно в личные сообщения или по ссылке в WhatsApp https://wa.me/4915562203800

Что помогает поддерживать баланс гормонов и аппетита?

Полноценный сон. Недостаток сна снижает чувствительность к лептину — гормону насыщения. В результате человек начинает есть в среднем на 30% больше. При этом повышается уровень грелина (гормона голода), усиливается накопление жировой ткани и снижается чувствительность к инсулину. Регулярные приёмы пищи без постоянных перекусов. Когда мы не «кусочничаем», а получаем достаточный объём еды за 2–4 приёма в день, гормоны грелин и лептин работают более слаженно. Это даёт глубокое чувство сытости и помогает лучше различать настоящий физический голод, который возникает через 4–6 часов после сбалансированного приёма пищи. Минимум сахара и выс