Наталья Кузнецова

Если гемоглобина мало, организм начинает подавать сигналы:

постоянная усталость, даже после отдыха;
бледность кожи;
одышка при обычной нагрузке;
головокружение;
слабость, ломкость ногтей, сухость волос
Нормы гемоглобина:
мужчины: 135–160 г/л;
женщины: 120–140 г/л;
беременные женщины: нижняя граница может опускаться до 110 г/л — это связано с физиологией периода.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ?

В период кормления грудью мать отвечает не только за себя, но и за ребенка, ведь ее рацион существенно отражается на качестве молока. С учетом состояния матери составляются рекомендации о ее питании в период ГВ.
МНОГИЕ МОЛОДЫЕ МАМЫ ЗАБЫВАЮТ ОБ ОЧЕВИДНЫХ ВЕЩЯХ:
1. Беременность и роды – это очень серьезное испытание для организма. После них организму требуется восстановление и восполнение необходимых веществ. Сидеть на диете при грудном вскармливании и ограничивать себя в еде нельзя.
2. Продукты, которые съедает мать, должны обеспечивать здоровье ей и малышу, поэтому важно делать акцент на их качестве.
3. После родов многие женщины страд

ЯИЧНЫЙ ИЛИ СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН: ВЫБИРАЕМ

Чтобы правильно худеть или наращивать мышечную массу, нужен белок. Поэтому нутрициологии, спортивные диетологи, фитнес-тренера часто рекомендуют клиентам увеличить количество белка в рационе. Сделать это можно различными способами: например, есть куриную грудку на завтрак, обед и ужин, закусывая орешками и творогом с яйцами. Но, как показывает практика, — такое питание подходит далеко не каждому. Хорошая новость в том, что существует альтернатива — протеин в виде пищевой добавки.
О ПРЕИМУЩЕСТВАХ ПРОТЕИНА
· Возможность обеспечить организм нужным количеством белка, не давясь при этом ненавистным творогом или куриной грудкой в огромных количества

ЛЮТЕИН ПРИРОДНАЯ ЗАЩИТА ,О КОТОРОЙ МОЛЧАТ ВРАЧИ !

Лютеин — естественный защитный фильтр для глаз, который умеет поглощать УФ-лучи, блокирует повреждающее действие свободных радикалов. Лютеин это особый пигмент, который относится к группе кислородсодержащих каротиноидов - ксантофиллам.
Ксантофиллы (др.-греч. «ξανθός» - жёлтый и «φύλλον» - лист) - главная составная часть жёлтых пигментов в листьях, цветках, плодах и почках высших растений, а также во многих водорослях и микроорганизмах. Работает лютеин не один, а в сочетании с зеаксантином — пигменты выполняют функцию своеобразного светового фильтра, защищая сетчатку глаза от воздействия агрессивного УФ-спектра.