Людмила Арбузова

Вступление: Желчный пузырь — тихий герой вашего пищеварения (пока вы его не погубите) Представьте себе: внутри вас работает маленький, но мощный орган размером с куриное яйцо, скрытый под печенью. Он не кричит, не болит, не требует внимания — до тех пор, пока вы не нарушите правила. А потом — внезапная, невыносимая боль в правом подреберье, тошнота, рвота, горечь во рту, желтуха… и скорая помощь. Это жёлчный пузырь. Он не вырабатывает желчь — этим занимается печень. Но он хранит, концентрирует и выбрасывает её в нужный момент — когда вы съели что-то жирное, тяжёлое, вкусное. Без желчного пузыря жиры не перевариваются, витамины не усваиваются, страдает кишечник, перегружается печень. Но современный образ жизни — фастфуд, стрессы, голодание, сидячая работа — превращает желчный пузырь в «бомбу замедленного действия». Камни, застойные явления, воспаление, дискинезия — всё это не приговор, а следствие неправильного питания. Хорошая новость? Вы можете всё исправить — с помощью еды. В этой ст

Людмила Ивановна теперь часто гуляла по вечерам. Раньше, пока муж был жив, вечера проходили совсем иначе. Шумно, с запахом жареной картошки, с обсуждением новостей по телевизору и спорами о политике. Теперь же тишина в квартире наступала сразу после программы «Вечерние новости» в 18 часов, и высидеть в четырёх стенах до сна было решительно невозможно. А потому Людмила Ивановна неторопливо одевалась, кутала шею в вязанный шарф, надевала свои тяжёлые зимние боты — и выходила на проспект. Шла она не спеша. Просто ноги к вечеру гудели, давали знать о себе годы у плиты в столовой, где она много лет проработала. Всё на ногах да на ногах. Она шла по проспекту мимо витрин, которые горели ярче уличных фонарей. Витрины эти она знала почти наизусть. Вон там — продуктовый, где берёт хлеб и кефир. Вон там — магазин с женским бельём, но туда и заходить совестно, всё для молодых. А вон там, дальше, — аптека, куда она заходит чаще всего. За валерьянкой, за таблетками от давления, за мазями для суста

Есть пара минут свободного времени? Тогда стоит попробовать эти упражнения и помочь своей голове. О, а ещё большинство упражнений можно делать даже с утра. А в выходные дни тем более. Ведь наш мозг по сути своей очень ленив, и зачастую пытается полностью автоматизировать и упростить свою жизнь, не напрягаясь. Однако, эта слабость постепенно приводит к тому, что когнитивные функции ухудшаются, а память с каждым днем становится хуже. И из раза в раз приходится всё перепроверять, записывать. Возрастает и риск развития деменции. Поэтому давайте соберёмся, возьмем силу воли в кулак встряхнемся и заставим свой мозг поработать. Я совсем недавно для себя открыла подобные карты, коих очень много, только выбирай и делай. Можно делать это упражнение в конце дня, когда есть несколько минут свободного времени. Эти карты в самом начале изобрёл Джордж Сперлинг в 1960 году, чтобы была возможность исследовать зрительную память, но со временем эти карты стали наоборот использовать для тренировки зрител