Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Неочевидные признаки того, что ваша психика устала

Иногда человек говорит: «У меня всё нормально, я просто немного устал». Но если присмотреться внимательнее, оказывается, что дело не только в нагрузке.
Психика тоже умеет уставать, просто её сигналы не всегда выглядят очевидно. Не всегда это слёзы, апатия или сильная тревога.

Признаки психической усталости

Гораздо чаще психическая усталость проявляется в мелочах, которые легко списать на возраст, характер или плохое настроение.
Например:
• человек может замечать, что стал хуже переносить обычные разговоры
• то, что раньше не задевало, теперь раздражает
• появляется желание отменить встречи, выключить телефон, побыть в тишине
Не потому

Эмоциональная перегрузка: состояние, о котором редко говорят

Не всегда усталость связана с физической нагрузкой. Бывает, что день прошёл спокойно, но к вечеру ощущение такое, будто не осталось сил ни на что.
Это может быть эмоциональная перегрузка.
За день человек проживает десятки маленьких реакций: разговоры, переживания, ожидания, сдержанные эмоции. Даже если они не выглядят значительными, психика всё это обрабатывает.
Когда таких «мелочей» становится слишком много, возникает накопительный эффект.
Обычно это проявляется так:
• хочется тишины и одиночества
• пропадает желание общаться
• появляется ощущение «слишком много всего»
• снижается эмоциональная чувствительность
Это состоя

ТопБЛОГ: проект, который изменил мою жизнь

Мне страшно представить, но всего, что есть в моей жизни, могло и не быть: обучений и мероприятий, поездок и путешествий, знакомств и этого блога… Я помню тот момент, когда в 2022 году увидела у подруги фото на сцене с победной статуэткой ТопБЛОГа. И я тоже так захотела. Заполнила анкету и начала проходить этап за этапом. И даже не подозревала, что моя жизнь так круто изменится. Оказалось, всего один шаг может подарить не просто навыки, а новый мир. ТопБЛОГ

- это не просто конкурс и образовательный проект. Это: • Яркие события, которые заряжают энергией. • Обучение федерального уровня, где раскладывают по полочкам, как работать с соцсетями.

Тревога за близких: где заканчивается забота и начинается изматывание

Переживать за родных - это естественно. Особенно с возрастом, когда начинаешь больше думать о здоровье, безопасности, будущем детей и внуков.
Но иногда эта забота становится постоянным фоном, который не отпускает ни днём, ни вечером.
Человек как будто всё время «на страже»: проверяет, думает, прокручивает возможные проблемы. Даже если всё в порядке, внутри остаётся напряжение.
Проблема в том, что такая тревога не помогает, а истощает.
Со временем это может проявляться так:
• постоянные мысли о близких и их проблемах
• тревога без конкретной причины
• ощущение, что нужно всё контролировать
• усталость от собственных

Молчать опасно: как скрытые эмоции, мысли и чувства разрушают тело?

Мы часто считаем, что сдержанность - это сила, но тело может думать иначе. В этом видео я рассказываю, почему привычка держать всё в себе со временем начинает отражаться на теле и психике.
Из видео вы узнаете:
— почему мы привыкаем подавлять эмоции с детства
— как скрытые чувства проявляются через усталость, напряжение и боль
— почему тело берёт на себя то, что мы не позволяем себе прожить
— как мягко и безопасно выражать эмоции без конфликтов
— что можно сделать уже сейчас, чтобы снизить внутренний стресс
Подписывайтесь на мою группу и приятного просмотра - Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Привычка всё откладывать: как она связана с усталостью психики

Иногда человек замечает странную вещь. Дел вроде немного, но начать их всё равно трудно. Какие-то задачи откладываются на завтра, потом ещё на завтра. В итоге накапливается ощущение, что ничего не двигается.
Многие в такие моменты начинают ругать себя за лень или слабую дисциплину. Но часто дело не в характере.
Когда нервная система перегружена, мозг начинает экономить энергию. Он старается избегать всего, что требует усилий: решений, концентрации, новых задач. Поэтому даже простые дела могут вызывать внутреннее сопротивление.
Это состояние может проявляться так:
• откладываются даже небольшие задачи
• трудно собраться и н