Вам знакомо чувство, когда мигрень внезапно накрывает, и мир становится слишком ярким, а каждая мысль — как тяжелая гиря?

Приступы мигрени важно не только лечить, но и предотвращать? Вот 5 правил, которые работают:
🏃‍♀️Регулярная физическая активность.
Минимум 1 раз в неделю, лучше 3–4. Главное — без перегрузок: зарядка, йога, плавание и даже прогулка на свежем воздухе могут уменьшить частоту приступов.
⚡️Избегайте триггеров.
Громкие резкие звуки, резкое мигание света, чрезмерная яркость — всё это может спровоцировать приступ.
🥗Рацион питания.
Пропуск пищи — один из самых главных триггеров. Но важно не только есть вовремя, но и есть правильные продукты. Исключите ваши личные продукты-триггеры, если они у вас есть (например, шоколад, кофе, алкоголь, выдержанные сыры), а также избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и консервантов.
😴Режим сна и бодрствования.
Регулярность — ваш лучший друг. Мигрень особенно «любит» нарушения графика и недосып. Задайте себе ритм: ложитесь и вставайте в одно и то же время.
💆‍♀️Минимум стресса.
Это сложно, но важно научиться его контролировать. Попробуйте практиковать чаще отдыхать, йогу или даже дыхательные упражнения. Иногда даже пара минут глубоких вдохов могут избавить от предвестников боли.
Не позволяйте мигрени управлять вашей жизнью. Ее можно и нужно держать под контролем.
✅Лечением мигрени и других видов головной боли в нашей клинике занимаются врачи-неврологи.
📞Записаться на консультацию можно по телефону: +7 (8772) 57-96-97.
▫️▫️▫️▫️▫️
🕓Ждем Вас ежедневно с 07.00 до 21.00 по адресу: ул. Крестьянская, 196.
#мртмайкоп #ктмайкоп #узимайкоп #врачмайкоп #неврологмайкоп #майкоп #анализымайкоп #республикаадыгея #гинекологмайкоп #урологмайкоп