Когда в жизни становится больше свежего воздуха и солнца ☀️, кажется, что глазам проще отдыхать.

Все так, если учитывать, что любая работа на близком расстоянии (гаджеты, чтение, рисование или шитье) вызывает зрительную нагрузку, а ультрафиолет весной агрессивнее, потому что у солнечных лучей пока нет никаких препятствий.
Кстати, очки с дырочками носить смысла нет, их польза не доказана.
Усталость глаз 👁️👁️ связана с перенапряжением аккомодации, способностью глаза фокусироваться на разных дистанциях, объясняет врач-офтальмолог медицинской клиники «ЦентрПлюс» ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Анна Клюева. Когда эта способность истощается быстрее, чем восстанавливается, возникает дискомфорт: зрение затуманивается, беспокоят головные боли, чувствуется напряжение.
Помогаем глазам отдыхать и восстанавливаться ⤵️
🔹Правильная организация рабочего места:
▪ хорошее освещение,
▪ удобное кресло – напряжение в позвоночнике может усиливать зрительное утомление.
🔹Прогулки при дневном свете (не забывайте про солнечные очки!) 😎
🔹 Простые упражнения для глаз ⬇️
👀 Глазодвигательная гимнастика из 6️⃣ основных упражнений: «Вверх-вниз», «Вправо-влево», «Диагонали», «Круги», «Сведение к носу», «Моргание» – классика.
👀 Хорошо помогает правило «20-20-20». За работой каждые 20 мин. делайте перерыв на 20 секунд, чтобы посмотреть на объект, находящийся на расстоянии примерно 6 метров.
👀 Но особенно полезно для тренировки аккомодации упражнение «Метка на стекле».
Как выполнять 👇
1️⃣ Нарисуйте на стекле маркером (или наклейте стикер) маленькую точку диаметром не более 2-3 мм.
2️⃣ На стене, расположенной напротив метки на стекле, поставьте метку.
3️⃣ Сядьте удобно на расстоянии 30-40 см от окна.
4️⃣ Попеременно фокусируйте взгляд на маленькой точке на стекле и на метке на стене. Обратите внимание, как ваши глаза меняют положение, чтобы сфокусироваться на дальнем объекте.
5️⃣ Повторяйте: Стекло → Стена → Стекло → Стена в течение 3-5 минут, 2-3 раза в день.
☝ Если появляется дискомфорт, обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом. Он сможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений.