Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Один из любимых салатов

КБЖУ на 100 гр 156,8/5,5/11,4/8,8
Выход - 2 порции или 450 гр
Ингредиенты:Приготовление:
Сыр и помидоры порезать кубиком. Добавить крекер или сухарики. Выдавит чеснок. Посолить. Перемешать
Приятного аппетита

ОЧЕНЬ ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ СУПЧИК С ФРИКАДЕЛЬКАМИ всего 49 ккал/100 гр., а ещё он подойдёт деткам!

КБЖУ на 100 гр 49/3,4/2,1/4,2
Выход ~ 865 гр
Ингредиенты:Приготовление:
Из фарша лепим фрикадельки. Кидаем в кипящую воду, варим на среднем огне минут 10. Затем вытаскиваем фрикадельки, наливаем чистую воду, 1,2 л и кладём туда фрикадельки, картофель, лук и морковь кубиками. Варим 20 минут. Кладём макароны и варим ещё 10 минут. В конце немного подсаливаем по вкусу.

ХАЧАПУРИ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА

Выход - 1 шт
КБЖУ на весь хачапури 456/21,3/27,9/28,9
Ингредиенты:Приготовление:
Белок отделяем от желтка. Смешиваем белок с тёртым сыром. Тесто раскатываем по возможности тонко. Повторяем все как на гиф. Выпекаем при 180 градусах минут 15-20, затем добавляем желток и выпекаем ещё 2 минуты.

Запеканка как чизкейк С клубничным конфитюром без сахара Без сахара и муки

Сливочный вкус и консистенция чизкейка
КБЖУ на 100 гр 158,5/14,2/6,7/9,7
Выход - 540 грамм
Диаметр формы 14 см
Ингредиенты:Приготовление:
Все смешать блендером, вылить в форму и убрать на час в духовку при 160 градусах. Через час выключить духовку и оставить запеканку там остывать минимум на час

Клубничный конфитюр

Выход 290 гр
КБЖУ на 100 гр 39,6/0,6/0,3/9,5
Ингредиенты:Приготовление:
Клубнику помыть, слегка помять и положить в кастрюлю.

ЗАКУСКА К МЯСУ, КОТОРУЮ Я ЗАКРЫВАЮ ИЗ ПОМИДОРОВ И ПЕРЦА

Если хочется приготовить к мясу что-то овощное и с остринкой, я делаю эту закуску. Здесь всё просто: пропускаю овощи через мясорубку, провариваю их со специями и сразу раскладываю по банкам.

ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ЛЁГКОГО УЖИНА ПРИГОТОВИТ ДАЖЕ РЕБЁНОК

СТЕЙК ИЗ КАПУСТЫ! Всего 128 калорий на весь стейк
Обязательно приготовь уже сегодня!
КБЖУ на весь стейк 128/2,4/10,4/7,8
Ингредиенты:Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов.
Стейк капусты смажьте маслом
Посыпайте солью, чесноком, травами и паприкой
Запекайте 15 минут (если капуста молодая, и 25-30 минут если капуста уже не молода))
Подавайте со сметаной
Как же вкусно Приготовите?

ВМЕСТО КОЛБАСЫ НА БУТЕРБРОДЫ ИДЕАЛЬНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ

Замачиваем куриное филе в молоке с солью. Чтобы молока ушло меньше возьмите более узкую посуду.
Маринуем 4 часа.
Затем смешиваем масло с паприкой и чесноком. Достаём филе из молока, хорошо обсушиваем его с помощью бумажных полотенец и выкладываем на противень.
Ставим разогревать духовку до 220 градусов
С двух сторон обмазываем филе нашим маринад