Фолиевая кислота (B9) — один из ключевых нутриентов для организма: она поддерживает кроветворение, работу иммунной системы и синтез ДНК, а также участвует в делении клеток и росте тканей.

Она помогает предотвращать анемию, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и особенно важна для правильного развития плода во время беременности.
Где её искать:
🥬 шпинат
🍛 чечевица
🥦 брокколи
🥑 авокадо
Эти продукты помогают поддерживать уровень фолиевой кислоты, особенно в периоды активного роста, беременности или повышенных умственных нагрузках.
Важно: фолиевая кислота водорастворима и не накапливается в организме в больших количествах, поэтому её нужно получать регулярно. При термической обработке она разрушается почти наполовину, поэтому овощи лучше употреблять свежими или минимально обработанными. Также усвоение синтетической формы из добавок выше, чем натуральной из пищи.