Хитрый способ: как перевести «сову» в «жаворонка» без слёз!

Ваш ребёнок ну никак не хочет засыпать пораньше, а утром у него никакой энергии? Попробуйте маленький родительский лайфхак: менять время сна постепенно, по 20–30 минут каждые пару дней! Уже через неделю организм перестроится — и ваш малыш будет легко просыпаться в 7–8 утра, а не ворочаться на кровати, пока мама не позовёт на завтрак третий раз.
Что обязательно учесть:
— Выполнение уроков без затягивания до позднего вечера;
— Вечера — для отдыха в кругу семьи, минимально — экраны и соцсети;
— Отдать предпочтение вечернему кефиру, молоку или воде вместо лимонадов;
— Проветрить перед сном комнату.
Для российской семьи это не только забота о здоровье, но и укрепление связи поколений, ведь вы учите ребёнка беречь своё время и силы. Так поступали наши родители и их родители до нас!
Советы подобраны по рекомендациям специалистов Роспотребнадзора РФ.
А вы как справляетесь с вечерними «не хочу спать»? Делитесь своим опытом и ставьте «класс»!