Как я начала с малого — и теперь не останавливаюсь

Расскажу по секрету: раньше я думала, что спорт — это не для меня. Что в моём возрасте уже поздно. А потом поняла: поздно — это когда перестаёшь двигаться. А я решила — нет. Начала с малого. Стала ходить по двору. Потом добавила приседания у стула. Потом — лёгкие гантели.
Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет исключить возможные риски, выявить противопоказания и подобрать оптимальный уровень нагрузки. Эта статья носит рекомендательный характер и не является медицинской консультацией.
Вот что помогло мне:
1. Я не спешила. Первые две недели — просто ходьба.
2. Потом добавила упражнения у стены: приседания, держась за опору.
3. Взяла две бутылки по пол-литра — как гантели. Поднимала руки, вращала.
4. Сталину сделала себе расписание: утро — зарядка, день — прогулка, вечер — растяжка.
5. Главное — не пропускать. Даже если сил мало, делала хотя бы по пять минут.
Через три месяца почувствовала: спина не ноет, ноги не устают, дышится легко. А главное — появилось настроение.
Мы ведь не просто живём для себя. Мы — часть большой семьи, большого народа. Когда мы крепки, крепка и страна.
Нашей стране нужна здоровая нация. Следить за своим здоровьем — укреплять страну изнутри. Быть здоровым — значит успевать и за садом ухаживать, и с внуками играть, и в совете ветеранов участвовать.
Здоровая нация — залог стабильности во всей стране. Мы не сидим сложа руки. Мы делаем, потому что должны. И показываем молодёжи: настоящая сила — в труде, в заботе о себе и близких.
Ставьте Класс! Будем здоровы вместе!