ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ 🍒 🍒 🍏

Белковые рулетики с курицей и беконом Ингредиенты: • Куриное филе — 500 г • Бекон — 200 г • Сыр — 70 г • Сметана — 70 г • Творожный сыр — 1 ст. л. • Зелень — по вкусу Приготовление: 1. Разрезаем куриное филе вдоль и отбиваем до тонкого слоя. 2. Готовим соус: смешиваем сметану, творожный сыр и зелень. 3. Смазываем филе соусом и сворачиваем в рулетик. 4. Оборачиваем каждый рулет кусочком бекона. 5. Выкладываем рулетики в форму для запекания, посыпаем сыром. 6. Запекаем в духовке при 180 °C около 25 минут до золотистой корочки. 💡 Совет: можно подавать с лёгким салатом или овощами на пару — получается сытно, но легко!

Невероятное сочетание 🤍 Курица под шубкой Сочно. Нежно. Идеально для ужина всей семьи. Готовим: 1️⃣ Куриное филе нарезаем на стейки и слегка отбиваем. 2️⃣ Для начинки: — обжариваем лук и морковь — отдельно жарим шампиньоны 3️⃣ Соединяем овощи и грибы, добавляем: ▫️ 2 ст. л. сметаны ▫️ соль, перец 4️⃣ Выкладываем начинку на стейки, щедро посыпаем сыром. 🔥 В духовку: 180°C на 35 минут Результат — сочная курочка под румяной сырной шубкой 😍 Сохрани, чтобы приготовить на ужин ✨ 🔥 КБЖУ на 1 порцию: Калории: ~310 ккал Белки: ~38 г, Жиры: ~14 г, Углеводы: ~8 г

🥞 Сытные ПП-блинчики с ветчиной и сыром к Масленице Ароматные, нежные и очень сытные блинчики без сахара — идеальный вариант для полезной Масленицы. 🛒 Ингредиенты • Яйца — 3 шт. • Молоко — 2 стакана • Кипяток — 1 стакан • Мука (любая) — 1 стакан • Оливковое масло — 1 ст. л. • Соль — щепотка • ФитПарад (сахарозаменитель) — 1 пакетик Начинка: • Ветчина тёртая — 70 г • Сыр тёртый — 70 г • Зелень (петрушка, укроп) — по вкусу ⸻ 👩‍🍳 Приготовление 1️⃣ В миске взбейте яйца с солью и ФитПарадом. 2️⃣ Добавьте молоко, перемешайте до однородности. 3️⃣ Влейте стакан кипятка, быстро размешивая — тесто станет более нежным. 4️⃣ Добавьте муку и оливковое масло, перемешайте до гладкого тес

СУШИ ЗАПЕКАНКА 🍣 просто топчик 🔝 10 из 10! Сохраняй обязательно! Ингредиенты: 200 гр риса 400 гр крабовых Икра с лососем 180 гр 200 гр творожного сыра 1 ст л майонеза 1 ст л рисового уксуса 100 гр сыра Зеленый лук, кунжут для украшения Терияки для украшения Нори Приготовление: Рис предварительно отварить, добавить рисовый уксус, уложить первым слоем. Крабовые палочки разделить на волокна, добавить творожный сыр, майонез и перемешать. Это второй слой. Сыр натереть на мелкой тёрке, добавить туда икру с лососем с банки и выложить третим слоем. В духовку на 180 градусов на 10-15 минут Как приготовится, поливаем соусом терияки, посыпаем зеленым луком, нарезаем частями и выкладываем на листы

КУРИНЫЕ БЁДРА ЗАПЕЧЁННЫЕ С ЯБЛОКОМ КБЖУ на 100гр 126,79/11.7/5.87/6.47 ИНГРЕДИЕНТЫ Бедра куриные без шкуры 400гр Яблоки кислые 300гр( 2 шт) Мёд растопленный 20гр Соевый соус 50гр Соль, перец, специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅ Бёдра разделить на порционные куски, посолить, поперчить, пересыпать специями и оставить 30мин. ✅Соевый соус соединить с мёдом. ✅Мясо выложить в форму для запекания, затем кладём яблоки и заливаем соусом из мёда. ✅ Запекаем в хорошо разогретой духовке при 180гр, 40мин. Приятного аппетита.