Спорт в любом возрасте

Однозначно спорт влияет на нас👆

Тренировка плеч, спины и пресса. Схема из 4 кругов по 8-14 повторений. Последние 3 упражнения выполняйте по времени, по 45 секунд на каждое.

Если ты не изменишься, то 2026 будет точно какой же как и 2025

4 асаны против депрессии 1. Поза плуга - Халасана Ложимся на спину. Поднимаем ноги и закидываем за голову. Держим их прямыми, пятки соединяем вместе, носки тянутся к полу. Вытягиваем руки к пальцам ног. Задержитесь в этой позе около 5 мин. После не спеша опускаем позвоночник на коврик/пол. Не спеша укладываем ноги на пол, руки — вдоль туловища. 2. Поза Верблюда - Уштрасана Садимся на пятки. Обхватываем руками пятки. Поднимаем таз вперёд и вверх. Запрокидываем голову, тянем таз вперёд. Задержитесь в этой позе около 3 минуты. Дышим глубокого и медленно. После аккуратненько опускаем таз на пятки. Это упражнение отлично регулирует деятельность репродуктивных органов человека. 3. Поза Лука - Д

Тренировка на всё тело с гантелями. Каждое упражнение выполняем по 15–20 повторений × 3 подхода.

Крутецкая тренировка!

Сохраняй и делай 🙌 домашняя тренировка на верх тела с фитнес-резинками 🦾

🏃‍♀ Тренировка для животика стоя: Убираем лишнее без тренажеров! 💪 Привет, красавицы! 👋 Сегодня у меня для вас настоящая находка - эффективная тренировка для животика, которую можно делать СТОЯ! 🙌 Да-да, вам не нужно ложиться на пол или искать специальное оборудование. Все упражнения можно выполнять прямо сейчас, где бы вы ни находились! ✨ 🎯 Почему именно стоя? ✅ Удобно - можно делать дома, на работе, даже в очереди! 🏠🏢 ✅ Безопасно - минимум нагрузки на спину и шею 🛡 ✅ Эффективно - задействуются не только прямые, но и косые мышцы живота 💥 ✅ Функционально - улучшается осанка и координация 🧘‍♀ 💫 Наша программа: 6 волшебных упражнений 1. Скручивания стоя 🔄 Как делать: - Встаньт

Отличная тренировка на свежем воздухе

Пресс