Час неподвижности = минус к здоровью.

Вот что реально помогает, если вы 8 часов за компом.
1. Каждый час — вставать 🚶
Самые вредные позы — неподвижные. Раз в час просто встаньте и пройдите 1 минуту (до кулера, к окну, на месте).
2. Глазам — отдых по правилу 20-20-20 👀
Каждые 20 минут смотрите 20 секунд на что-то дальше 5–6 метров. Например, в окно. Это спасает зрение.
3. Пить воду, не только кофе 💧
Даже небольшое обезвоживание дает усталость и туман в голове. Держите бутылку с водой на столе.
Если реклама предлагает купить какие-то подушки под шею или витамины — не ведитесь. Нужно только движение, вода и паузы.
Сохраните, чтобы не забыть. Или отправьте коллеге — пусть тоже встанет. 😉