Типичный ЗОЖ-ник

8️⃣ суперпродуктов, которые помогут наладить сон

Лучшие источники магния 🙂

Первая помощь при судорогах в ногах 😳

Продукты-антидепрессанты: еда, которая поднимает настроение Пища действительно влияет на выработку «гормонов счастья». Вот как работают продукты: • стимулируют выработку серотонина и дофамина. Серотонин нуждается в триптофане, который мы получаем только из пищи (индейка, яйца, сыр, лосось, орехи, бананы), дофамин — в тирозине (мясо, рыба, соя, авокадо, семена, бананы); • снижают воспаление. Строительный материал для мозга — омега-3 (лосось, скумбрия, грецкие орехи, чиа, лен), антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений — витамины C, E, флавоноиды (ягоды, цитрусовые, тёмный шоколад, зелёный чай); • поддерживают ось «кишечник-мозг». Пробиотики — йогурт, кефир, кимчи, пребиотики — цельн

Продукты, богатые витамином В9.

Что делать когда упало давление❓

Продукты для здоровых сосудов 💪🏻

Интересные факты об органах человека • Человек способен выжить без значительной части внутренних органов – организм продолжит функционировать даже в отсутствие одного легкого, селезенки, желудка, большей части печени и кишечника, одного из органов в паху и одной почки • Около 20% воздуха, вдыхаемого человеком, уходит на обеспечение работы мозга • Каждую минуту в теле человека умирает около 3 млн клеток • Мозг человека активнее функционирует ночью, чем днем • Правое легкое человека по размеру превосходит левое, так как в груди также размещается сердце • Мозг младенца состоит примерно из 14 млрд клеток, но с возрастом их количество постепенно уменьшается. Например, за минуту, потраченную

✅Как убрать фартук живота в домашних условиях? 🚩Опустить кожу после похудения трудно — особенно если вес уходил быстро или был большой изначально. Но есть рабочие способы ускорить восстановление и вернуть животу подтянутый вид. ✅ 1. Питание, которое помогает коже подтягиваться Кожа восстанавливается изнутри. Поэтому важнее не диеты, а полноценный рацион. Что должно быть каждый день: • белок (рыба, яйца, птица, творог) • полезные жиры (морская рыба, орехи, авокадо) • овощи и фрукты • достаточное количество воды Именно эти продукты дают материал для выработки коллагена и эластина — а кремы снаружи этого сделать не могут. ✅ 2. Умеренные тренировки + укрепление кора Прыжки и длительный б