Санаторий "Звенигород" Сеченовского университета

Когда отдых есть, а расслабления — нет❓ И всё чаще привычные способы перезагрузки уже не работают. Ванна, чай, выходной — помогают на время, но не убирают ощущение внутреннего напряжения. 🧠 Современные методы анализа электрической активности мозга показали: эффективная работа мозга связана с синхронностью его ритмов. При стрессе эта согласованность нарушается — и мозг перестаёт полноценно переходить в режим восстановления. И вот что интересно: учёные нашли способ на это влиять. Оказалось, что мозг можно подстроить под нужное состояние с помощью звука. Есть такие бинауральные ритмы — когда в каждое ухо подаются чуть разные частоты, и мозг сам начинает синхронизироваться, как будто "догон

Иногда лучший способ завершить день — это тёплая кружка травяного чая и несколько спокойных минут для себя🌿 Сегодня делимся простым рецептом мягкого вечернего напитка, который помогает расслабиться после насыщенного дня. Ингредиенты на 1–2 кружки: 🌱 1 ч. л. сухой мелиссы или мяты 🌼 1 ч. л. цветков липы или ромашки 🍏 2–3 ломтика свежего яблока или груши 🍋 кусочек лимона (по желанию — только мякоть, без кожуры, чтобы не было лишней кислинки вечером) 🫚 небольшой кусочек свежего имбиря 0,5–1 см (по желанию, если нет проблем с ЖКТ) 💧 250–300 мл горячей воды (около 90 °C) 🍯 немного мёда — добавлять уже в тёплый, не горячий чай Как приготовить: 1️⃣ В заварочный чайник или кружку положи

🌿 Почему в марте организм ведёт себя странно? Вы замечали, что весной происходит что-то парадоксальное? С одной стороны — солнце, светлее, теплее, всё должно радовать. А с другой — многие люди в марте жалуются на: 🔵Усталость 🔵Сонливость 🔵Раздражительность 🔵Рассеянность 🔵Странные перепады настроения Кажется, будто организм не понял, что уже весна. И это действительно так. Что происходит с организмом❓ Зимой мы живём в режиме энергосбережения. Мы меньше двигаемся, больше времени проводим в помещении, получаем меньше света. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7863471/pdf/12966_2021_Article_1091.pdf что зимой уровень физической активности заметно снижается. И вдруг — весна. ☀️ Световой день резко увеличивается 🌡️ Меняется температура