Народный лекарь. Природное здоровье

#фитнес

Домашняя тренировка

Травы, которые помогут сохранить здоровье Посмотрите на картинку. Такие простые, знакомые травы и специи — растут у многих на грядке или стоят в шкафу на кухне. А между тем, они способны предупредить серьёзный недуг — диабет. Мы подготовили для вас небольшую памятку. Обратите внимание: может, и в вашем доме они уже есть. Профилактика — это самый умный и важный шаг к долгой жизни без лекарств. И начинается она прямо с кухни, с того, что мы добавляем в еду. А о том, чтобы, если болезнь всё же случится, позаботилось государство. Ехать за помощью за сотни километров теперь не придётся. Сегодня в России ведутся большие стройки и ремонты: строят и ремонтируют поликлиники, амбулатории, фельдшерск

Сбалансированный пп-завтрак 🌮 КБЖУ на 100 г: 169.7/10.6/9.4/13.1 Ингредиенты: яйца - 2 шт. лаваш сыр твёрдый - 20 г черри - 3-4 шт оливковое масло прованские травы соль, перец - по вкусу. Приятного аппетита! 😋 #завтрак #ПП #рецепт

Подбoрка сaмых пoлeзных нaпиткoв для нaшeго оргaнизмa: 1️⃣ Вoда Вывoдит тoксины, пoддeрживaет рaбoту желудкa, положительно влияeт на сoстояние сoсудов и сустaвов. 2️⃣ Грaнaтовый сoк Нoрмaлизует рaботу сeрдца и coсудов, пoлезен при гипертoнии и анeмии. 3️⃣ Мятный чaй Стимулиpует выдeлeние жeлудочнoго сoка, успoкаивает, cнижает дaвлeние, помoгает боpoться с бесcoнницей. 4️⃣ Кeфир Ни для кoго не сeкрeт, чтo именнo этoт прoдукт нoрмaлизует пищeвaрение. 5️⃣ Яблoчный сoк Окaзывaeт полeзнoе влияниe нa рaботу пeчeни, пoчек и мoчевoго пузыpя. 6️⃣ Клюквeнный мoрс Блaгодaря высoкому сoдeржaнию витaминa С, он oтлично укрeпляeт иммунитeт и являeтся хорoшим жарoпoнижающим средствoм. 7️⃣ Рoмашкoвый

🥗 ПП-цезарь с лёгкой заправкой КБЖУ на 100 г: 102.3/11.8/3.1/6.5 ✅Ингредиенты: куриное филе - 100 г листья салат - 50 г помидор - 1 шт. яйцо - 2 шт. сыр пармезан - 50 г зерновой хлеб для гренок масло специи для курицы ✅Ингредиенты для заправки: греческий йогурт - 100-150 мл чеснок - 1-2 зубчика сок лимона - по вкусу. Приятного аппетита! 😋 #рецепт #салат #ПП_цезарь

Тренировка плеч, спины и пресса. Схема из 4 кругов по 8-14 повторений. Последние 3 упражнения выполняйте по времени, по 45 секунд на каждое.

​​ТРЁХДНЕВНАЯ РИСОВАЯ ДИЕТА 1 день. Завтрак: яблоко, 100 г варёного риса с лимонной цедрой; Обед: овощной суп (250 мл), 150 г овощного салата, 100 г риса со свежей зеленью и 1 столовая ложка оливкового масла; Ужин: овощной суп (150 мл), 100 г риса, варёная морковь. 2 день. Завтрак: апельсин, 100 г варёного риса с зеленью, заправленного 1 ч.л. сметаны; Обед: овощной суп (250) мл, 100 г отварного риса; Ужин: 100 г варёного риса с овощами. 3 день. Завтрак: грейпфрут, 100 г рисовой каши с корицей; Обед: овощной суп (250 мл), 100 г салата из огурцов, заправленного 1 ч.л. оливкового масла, 100 г отваренного риса, 150 г тушёных грибов; Ужин: овощной суп (150 мл), 100 г отваренного ри