На полках всё чаще появляются продукты, которые пытаются продать нам не только еду, но и ощущение, что мы “молодцы”. А полноценные продукты, которые реально дают рациону ценность, всё ещё работают без громких надписей на упаковке. Если хотите мой гайд «Полноценные продукты для эффективной жизни», напишите в директ слово «гайд» — отправлю вам его в подарок. #белок #питание #нутрициолог #полезныепродукты #снижениевеса
Как набрать 12 кг жира за год, почти не меняя рацион? Если у тебя вес растёт “по чуть-чуть” каждый год — обязательно это прочитай - расскажу про неочевидный фактор набора веса. Есть такой термин - спонтанная двигательная активность, или NEAT. Это энергозатраты на всё, что мы делаем, кроме сна, еды и тренировок: ходьба, стояние, бытовые движения, перемещения в течение дня и даже эмоции. Вы ведь не задумываетесь над тем насколько энергично жестикулируете - все это спонтанная двигательная активность, то есть неконтролируемая. Именно эта активность снижается незаметно: мы больше сидим, меньше ходим, меньше двигаемся между делами - и не считаем это чем-то важным. Снижение NEAT общемировая тенд
Секрет тех, кто не сливается Если вы никогда не занимались спортом, а потом в какой-то момент решили: "Так, это важно, все говорят - пойду на силовые", то сценарий часто один и тот же. Сделали одну тренировку - и дальше как в тумане: еле доползли до дома, силы на нуле, мышцы горят, настроение примерно "зачем я это придумала". И тут хочется сделать вывод: "Это не моё" или "Со мной что-то не так". Но на самом деле всё логично. Ваше тело просто не адаптировано к такой нагрузке. Это новая среда, новый стресс, новые требования. Оно не "сломалось" - оно впервые столкнулось с тем, чего раньше не было. И вот тут главный момент: тело адаптируется, но ему нужно время. Если вы только начали путь - с
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
