Внимание к здоровью: распознаём инсулинорезистентность и преддиабет.
Мы поговорим о важном аспекте здоровья - инсулинорезистентности и преддиабете.
Эти состояния могут предшествовать развитию диабета, поэтому важно знать их симптомы и вовремя принимать меры.01:01
Симптомы инсулинорезистентности и преддиабета:
- Постоянная усталость.
- Частое мочеиспускание.
- Повышенная жажда.
- Необъяснимый набор веса, особенно в области живота.
- Бородавки.
- Пигментные пятна на сгибах локтей.
- Зуд и сухость кожи.
- Отёки.
Как предотвратить развитие диабета?
Регулярные физические упражнения — один из лучших способов предотвратить развитие диабета.Они помогают:
- повысить чувствительность клеток к инсулину;
- ускорить обмен веществ;
- уменьшить отёки;
- поддерживать оптимальный вес.
Не обязательно сразу же записываться в спортзал. Начните с простых упражнений, которые можно делать дома или на свежем воздухе.
Например, активные прогулки помогут сделать чудеса для вашего здоровья.
Несколько советов для поддержания здоровья:
- Следите за своим питанием. Сбалансированный рацион — основа здоровья.
- Уделяйте время физической активности. Даже небольшие нагрузки могут принести пользу.
- Следите за качеством сна. Хороший сон — залог здоровья и хорошего самочувствия.
Поделитесь этим постом с друзьями и близким, чтобы они тоже были начеку.
Здоровье — это самое ценное, что у нас есть, поэтому важно заботиться о нём.
Напишите в комментариях, сколько пунктов вы нашли у себя.
Я буду рада узнать, как вы заботитесь о своём здоровье.
Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях.
Помните, что забота о здоровье — это не только профилактика заболеваний, но и путь к долгой и полноценной жизни. Будьте внимательны к себе и своему организму.
#здоровье #инсулинорезистентность #преддиабет #диабет #физическаяактивность #правильноепитание #сон
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
Тренировка «Убираем отеки и формируем осанку» в подарок по ссылке 👇🏻
https://online.lelyasovosina.pro/oteki_osanka?utm_source=lelya&utm_medium=ok
👋🏻 Меня зовут ЛЕЛЯ САВОСИНА, мне 60 лет, я врач и признанный эксперт N°1 в области восстановительного фитнеса
• Помогла более 25000 женщин 40+ снизить вес, восстановить позвоночник и суставы, скорректировать осанку, восстановиться после родов, после травм, операций, инсульта
• 31 год практического опыта в
сфере фитнес реабилитации
• 28 лет опыта в обучении
фитнес тренеров в России и
Европе
20K участников
Комментарии 12
Как медведь: разбудите меня весной.
Хоть диабет у меня с 48 лет .
Ни у кого в роду не было.
1. Гормональный дисбаланс. При стрессе выделяются гормоны:
- Кортизол, он повышает уровень глюкозы в крови, снижая чувствительность к инсулину.
- Адреналин и норадреналин, которые усиливают распад гликогена в печени, что также повышает сахар в крови
2 Инсулинорезистентность при хроническом стрессе приводит к постоянному высокому уровню глюкозы, из-за чего клетки становятся менее восприимчивы к инсулину.
3. Нарушение сна. Хронический стресс ухудшает качество сна, что также влияет на метаболизм глюкозы и повышает риск диабета