3 упражнения, чтобы не упасть на скользкой дороге:

Растягивание паха сделает мышцы эластичными на передней поверхности бедра, помогая вам не травмировать поясницу и не упасть головой назад.
12-16 повторений

Растягивание мышц стопы и ахилового сухожилия сделает мышцы голени эластичными, а голеностопный сустав устойчивым, что важно при боковых и скручивающих падениях. Оно защитит ваши стопы, колени, связки.
12-16 повторений

Укрепление мышц бёдер позволит вам почувствовать устойчивость даже на самой скользкой дорожке.

15-20 повторений для каждой ноги.

Поделитесь этим видео со своими близкими

Будьте осторожны и пусть осень приносит только радость

5 признаков изменения позвоночника у женщин

Или как можно понять, что позвоночник меняется, появляются грыжи и протрузии?

• Утренняя скованность.
• Резкая боль при небольшом наклоне (например во время умывания).
• Резкая боль при сильном наклоне (например, во время уборки).
• Ограничение сгибания коленей, невозможность "опустить ягодицы на пятки".
• Когда вы стоите, вам хочется отставить одну ногу в сторону

Сколько признаков нашли у себя? Пишите в комментариях.

Позвоночник первым реагирует на возрастные изменения в теле

Но мы этого не видим

Поэтому я рассказала вам о косвенных признаках, которые должны вас насторожить.

Я внимательно читаю все комментарии, которые вы оставляете. И в ближайшие дни поделюсь с вами рекомендациями и упражнениями.

Но самый лучший результат будет, если заниматься системно и регулярно.
Девочки, которые занимаются в клубе "Ваше бодрое утро" забыли о них в первый же месяц занятий.

#тренировки_слелей