МАМА НАТАША ЕДА БЕЗ ЗАТРАТ!

Блины ешь и худей с начинкой!

Я подобрала для вас рецепт блинов с грибной начинкой . Главное в нём — особое тесто (без муки, с отрубями и крахмалом) и лёгкая начинка. Выглядит аппетитно, а по вкусу получается очень сбалансированно . Ингредиенты Для теста: 70 мл кефира (можно заменить на йогурт); 70 мл обезжиренного молока; 2 ст. л. отрубей (я советую взять по одной столовой ложке овсяных и пшеничных); 2 яйца; 1,5 ст. л. кукурузного крахмала; соль и сода на кончике ножа; немного зелени (по желанию). Для начинки: грибы (хорошо подходят шампиньоны) — примерно 1 банка; 1 луковица. Как приготовить Приготовьте начинку. Лук и грибы немного потушите вместе. Можно сделать это

Возвращение к своему питанию! Ем сколько хочу и худею!

Хочешь так же ?Жду тут Жду тут‼️‼️‼️

Рыбные котлеты-ешь и худей!

Вот рецепт# рыбных котлет Что понадобится: 500 г филе белой рыбы (минтай, хек, горбуша — выбирайте по вкусу); 2 яйца; 2 ст. ложки кукурузного крахмала; 2 ст. ложки овсяных отрубей; 2 небольшие луковицы; соль, перец и другие специи по вкусу; немного укропа (по желанию); кусочек сливочного масла для обжаривания. Как готовить: Подготовьте рыбу: удалите кости и кожу, нарежьте филе на кусочки. Измельчите в блендере или пропустите через мясорубку, чтобы получился фарш. Разбейте в рыбный фарш яйца. Мелко нарежьте лук и добавьте к фаршу. Всыпьте крахмал и отруби, посолите, поперчите, при желании добавьте мелко порубленный укроп. Тщательно перемешайте. С